Miten saada repäisi ja silputut!

Mielestäni paras lähestymistapa saada repäisi on pitkän aikavälin yksi. On kuitenkin olemassa joitakin yksinkertaisia ​​asioita voit tehdä pudottaa rasvaa nopeasti.

ensisijaisesti saada repäisi lisäämällä määrä, kesto, tai /ja intensiteetti cardio istuntoja samalla hitaasti vähentää kalorien saanti.

Jos yrität ja karistanut rasvaa liian nopeasti, mitä teit menettää se ei ole pysyvä ja saat enemmän kuin todennäköistä päätyä saamassa painoa takaisin.

Joten paras tapa menettää mitään rasvaa nopeasti on keskittyä luomaan enemmän kalori vaje, jossa elimistö on pakko polttaa enemmän rasvaa energianlähteenä.

Tämä on ensisijaisesti saavutetaan:

1. Hitaasti leikkaus kalorien saanti.

2. Hitaasti kasvava cardio input.Notice kuinka laitoin "hitaasti" edessä molemmissa.

Jos alkavat vähentää kaloreita liian nopeasti, voit pakottaa kehosi "nälkään mode", jossa se alkaa pitää kiinni tallennettu rasvaa eikä polttaa sitä energiaa.

Ja jos alkaa tehdä liikaa sydän liian pian, sinun vaarassa Ylikunto tai loukkaantua.

Entä voimaharjoittelun?

voimaharjoittelun pysyy vakiona tässä yhtälössä. Se on vähän tekemistä menettää rasvaa nopeasti.

Itse asiassa, voit vähentää voimaharjoittelun lähiviikkoina ja sen sijaan keskittyä enemmän sydän, joka on enemmän vaikutusta rasvanpolttoa .

---------------
Vähennä kaloreita
---------------
Bottom line , saada repäisi nopeasti, sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa.

Paras tapa tehdä tämä on pudottamalla päivittäistä kalorimäärää ja samalla kasvattaa päivittäin sydän tuotos.

Ensimmäinen viikko, alkaa päästä eroon extrat, että voit syödä, kuten kastikkeet, öljyt, voita, sokerit, siirapit, ja jälkiruokia.

Sitten ensi viikolla, vähentää kaloreita uudelleen 150-200 calories.This hidas, järjestelmällinen lasku kaloreita ei laukaise "nälkään mode", jossa elimistö alkaa pitää kiinni rasvaa.

---------------
Lisätä sydän
---------------
Lisäksi sinun kannattaa aloittaa upping määrä ja /tai intensiteetti cardio.

Jos teet 2 tai 3 istunnot sydän viikossa, lisää toinen istunto.

Jos olet jo tekemässä 4 tai 5, sitten lisätä intensiteettiä enemmän kuin aikaa.

combo hitaasti pudottamalla päivittäin kalorit samalla lisätä intensiteetti ja määrä cardio auttaa sinua saada repäisi paljon nopeammin.

Sitten jatkaa tämän lähestymistavan ja pian sinua tuijottaa peiliin kevyempi, enemmän lihaksikas sinua .
http://www.whattodotogainmuscle.com
.