Top 8 Foods Boost Paino saaminen Efforts

Jos olet haaveillut saada lisää painoa saavuttamiseksi lihaksikas, sinun pitäisi laittaa enemmän merkitystä teidän ruokavalio ravitsemus tietäen mitä parhaiten paino saamassa elintarvikkeet ovat. Tämä on erittäin tärkeää erityisesti niille ihmisille, jotka ovat liian laiha ja haluat lisätä enemmän painoarvoa kehonsa. Tarkista tämä luettelo joistakin parhaista elintarvikkeet auttaa sinua lihoa ja saavuttaa lihaksikas.

ruskea riisi - Aina muistaa, että tärkein ravintoaine lihoa on hiilihydraatteja ja paras lähde tämä ravintoaine on ruskea riisi. Tämä on eräänlainen koko jyvä ruokaa, joka on paljon terveellisempää kuin perinteinen valkoinen riisi, että olemme tottuneet on. Syrjään ottaa hiilihydraatteja ja proteiineja, ruskea riisi sisältää paljon vitamiineja, erityisesti B-vitamiineja sekä rautaa ja magnesiumia.

Kalaöljy - Se on tietty se, että kalaöljy on täynnä omega-3 rasvahappoja tarpeen vähentää tulehdusta kehossamme ja auttaa meitä lihoa terveellä tavalla. Esimerkkejä kaloja, jotka ovat hyviä lähteitä omega-3 rasvahappoja ovat makrilli, lohi, turska, tonnikala ja taimen. Siksi sinun on oltava tällaisia ​​kaloja omassa ruokavaliossa.

hedelmämehut - Hedelmäjuomat tai mehut ovat yksi parhaista lähteistä tiheä hiilihydraatteja ja niin ne ovat täydellinen niille, jotka ovat aikeissa saada painoa. Muista juoda mehua jokaisen aterian jälkeen, sen sijaan että epäterveellisten juomia, kuten sooda tai cola. Hedelmä ravistelee ovat myös loistava valinta, ja aivan kuten hedelmämehut, tämä juoma on runsaasti energiaa ja voi auttaa ketään lihoa terveesti.

Terve Öljyt - Jos lisäät enemmän terveitä öljyt omalle ruokavalio, voit lihoa ja rakentaa lihaksia onnistuneesti. Joitakin yleisimpiä esimerkkejä terveitä öljyt ovat neitsytoliiviöljyjen sekä rypsi. Nämä kaksi ovat yleisimpiä esimerkkejä terveellinen öljy ja sisältävät mono- ja monityydyttymättömiä rasvoja sekä joitakin omega-3 rasvahappoja.

Pähkinät - cashew, maapähkinät, saksanpähkinät ja mantelit ovat pähkinät, jotka ovat runsaasti proteiineja ja kuitua, sekä terveellisiä rasvoja, kuten monityydyttymättömiä rasvahappoja. Nämä pähkinät ovat myös runsaasti energiaa. Siksi ihmiset, jotka ovat laiha pitäisi saada riittävästi terveellisiä rasvoja sisällyttämällä pähkinät osaksi ruokavaliota.

punainen liha - Punainen liha on sellainen elintarvikkeet, jotka sisältää hyvän määrän proteiinia. Mutta lukuun ottamatta proteiinia, punainen liha sisältää myös useita muita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, että keho tarvitsee. Siksi laiha ihmiset pitäisi sisältää punaista lihaa niiden ruokavalioon, jotta lihoa nopeasti ja saavuttaa lihaksikas.

Koko Munat - Proteiini on erittäin tärkeä, kun se tulee rakentaa lihaksia, ja kokonaiset munat ovat tärkeimmät lähde ravinnon proteiinia. Ja lisäksi proteiinia, munat sisältää myös useita muita tärkeitä ravintoaineita, kuten vitamiineja, D ja E. Ja tämän vuoksi, munien tiedetään olevan paras elintarvikkeet kuluttaa, jos olet aikeissa saada painoa.

pellavansiemenet - Pellavansiemen ovat proteiinia runsaasti elintarvikkeita, jotka sisältävät omega-3 rasvahappoja samoin. Lisäksi se on myös yksi tärkeimmistä lähteistä ravintokuitua, joka on välttämätön terveyden ruoansulatuskanavan. Siksi, jos olet aikeissa lihoa ja rakentaa lihaksia, varmista, että myös tämä ruoka osaksi ruokavaliota.

elintarvikkeet mainitut ovat vain joitakin parhaista paino saamassa elintarvikkeet, että sinun täytyy sisällyttää omaan ruokavalioon, jotta lihoa. Nämä elintarvikkeet paitsi auttaa lisäämään kehon painoa ja lihasmassaa, mutta ovat myös tärkeää pitää pysyt terveenä ja kunnossa. Jotkut muut elintarvikkeet ovat kaurapuuroa, rinkeleitä, mysliä, maissi, kalkkuna ja kana, palkokasvit, soija, tofu, peruna, avokadot, maapähkinävoita, vihannekset kuten, parsakaali, herneet ja marjat sekä joitakin muita hedelmiä. Lisäksi pitää muistaa, että täydentää päivittäistä ateriaa proteiini horjuttaa on ratkaisevan tärkeää, jos haluat saada nopeasti aikaan.
.