Get Toned Kyynärvarren suorittamalla Nämä 5 Simple Exercises

Vahvat kyynärvarren lihakset ovat hyvin tärkeitä urheilijoille, erityisesti ne, jotka ovat osa jalkapallo tai paini joukkue, koska peli vaatisi sinua pitämään ja pitoa vastustajat. Mutta urheilijat eivät ole ainoita, jotka tarvitsevat oppia rakentamaan kyynärvarren lihasten. Jos olet yksi näistä ihmisistä, jotka kaipasivat olla lihaksikas, niin se on aika, että saat selville paras harjoituksia, jotka ovat hyödyllisiä rakentaa kyynärvarren lihaksia.

Dead Hang - kuollut roikkua harjoitus on suosittu ihmisten keskuudessa, jotka ovat ihastunut kiivetä jyrkkiä ja vuoret. Voit tehdä tämän harjoituksen käyttämällä yläpuolella baari, jossa voit vain roikkua-on baari kädet tarttumalla sitä pidemmän aikaa. Kasvata aikaa voit entisestään vahvistunut ja varmasti seurata kuinka kauan voit tehdä näitä liikuntaa.

Viljelijän Walk - Tämä on todella perinteinen vahvuus harjoitus on erittäin tehokas treenata kyynärvarret . Etsi mitään painava materiaali ja laita ne kunkin kädet ja kävellä tietyn ajan tai matkan. Heti kun tulee entisestään, kävellä jopa kauemmas tavalla ja lisätä painoa esineen, että pidät käsissäsi.

Hand Grippers - Osta käsi tarraimet joitakin urheilukauppa teidän paikkakunnalla, Käytät ll varmasti löytää useita lajikkeita käsin tarraimia myydään siellä. Käsi tarraimet tulevat eri tason vahvuus, joten varmista ostaa jotain että &'; s sopii erinomaisesti sinulle. Siksi, ennen kuin päätät ostaa käsi tarttuja, kokeilla sitä ensin, jotta olla varma, että voit ostaa jotain, joka on vahvuus, jota &'; s sopii sinulle.

Sand Tarttuu - Voit tehdä hiekka tarttuu , täytä ämpäri on hienoa hiekkaa, varmista, että niissä ei ole teräviä esineitä, jotka ovat mukana hiekkaa. Seuraavaksi on työntövoima avoinna käsi kauhan ja sitten tehdä nyrkki muodostumista kädet jotta napata niin paljon hiekkaa kuin voit. Ei monet ihmiset ovat tietoisia tästä, mutta tämä harjoitus on todella tehokas, jos haluat tietää, miten rakentaa kyynärvarren lihaksia, ja itse asiassa, tämä on suosikki taistelulajien harrastajille, koska se auttaa kehittämään erittäin voimakas ote.

tennispallon Puristaa - se, että &'; nimi on “ tennispallo puristaa &" ;, tämä harjoitus tehdään käyttämällä tennispallo. Tennispallo Puristaa on liikuntalaji, joka auttaa kouluttaa kyynärvarret ja auttaa myös lisätä kykyä tarttua. Tehdä tämän harjoituksen yksinkertaisesti tilalla tiukasti tennispallo kanssa käytätte molemmat kädet ja yrittää murskata pallo niin paljon kuin voit.

Building lihaksia kyynärvarret todella kestää kauemmin verrattuna rakennus muut lihakset kehossasi, kuten hauis. Tämä johtuu siitä, että hidas lihassoluja teidän kyynärvarren lihaksia on pienempi kapasiteetti kasvaa kokoa. Joten tee nämä harjoitukset auttaa sinua siitä, miten rakentaa kyynärvarren lihaksia niin voit saavuttaa haluamasi lihaksia kyynärvarren alueelle.
.