Kotona Harjoitukset: Top Vinkkejä aloittelijoille Kodin Workouts

Kotona harjoitukset voivat olla paljon tehokkaampi kuin useimmat ihmiset ymmärtävät. Tarkoittaako se, että voit kehittää massiivinen, repi, Mr. Olympia tyyli fysiikka kotona? No, että todennäköisesti ei ole mahdollista. Voitteko kehittää fysiikka suosikki toiminta elokuvatähti? KYLLÄ. Se ei ole liioittelua! Kotona harjoitukset voivat saada sinut nojata, repi ja valtava muoto. Seuraavassa on muutamia tapoja tehdä tämä:

Osto laadukkaita kodin kuntosali voi osoittautua täydellinen ratkaisu niille, jotka eivät matkustaa kaupallinen kuntosali. Nämä järjestelmät ovat tunnettuja niiden kyky lyödä täydellinen ja kokovartaloharjoittelun. Välillä vapailla painoilla ja kaapeli painot, ei todellakaan ole lihas ryhmä kehon ei voi lyödä.

Tietenkin, yhteensä kotiin kuntosali järjestelmä voi maksaa huomattavan määrän rahaa. Niille ei ole varaa tällaisen järjestelmän, yksinkertainen kotiin penkkipunnerrus kuntosali voidaan hankkia noin $ 200 asti. Tällainen järjestelmä mahdollistaa nostaa valon tai kohtalaisia ​​määriä painoja. Monet näistä penkit myös tullut reisiojennus järjestelmiä, jotta voit työskennellä neloset samoin. Tietenkin voit käyttää myös tanko tämän tyyppinen järjestelmä tulee suorittaa erilaisia ​​seisoo käyttää liikuntaa. Nämä harjoitukset voisi sisältyä kyykky, kuollut hissit, olkapää puristimet, barbell kiharat, jne. Vain olla varovainen pakattavaksi paljon painoa bar. Et ole kuntosali ja ei ole valvontaa tai tarkkailija. Nosto valo tai kohtalaisia ​​määriä painoja olisi parempi käyttää kyseistä järjestelmää.

Sitten on kolme muuta menetelmiä, joita voidaan käyttää kotona liikuntaa. Näillä menetelmillä voidaan lisätä kotikuntosali liikuntaa tai niitä voidaan käyttää erillisenä liikuntaa. Nämä kolme menetelmiä ovat käsipaino, Kahvakuula, ja paino liikuntaa. Kaikki kolme strategiaa voi vakavasti auttaa kehittämään kopioinnin fysiikka.

käsipainot voidaan käyttää käytettäväksi samaan harjoituksia, jotka barbell olisi. On joitakin eroja. On selvää, sinun olisi vaikea nosto painavampaa käsipainoilla koska niiden suunnitteluun. Ne eivät kuitenkaan tarjoa enää liikerataa, joka voi vaikuttaa kehon monin tavoin. Vaikka parempi määritelmä kuin massa, käsipainot voi varmasti muuttaa ruumiinrakenne.

Kahvakuulat ovat erittäin suosittuja ja hyvästä syystä. Ne vaikuttavat jokaisen lihaksen kehon ja tekevät sen tavalla, joka on radikaalisti perinteisestä voimaharjoittelun. Paino käännetään toisin kuin nostaa ja tämä harjoittaa kehon täysin eri tavalla. Lopputulos olisi silti lihaksikas ja määritelty fysiikka ja se olisi myös yksi tiiviimmän lihaskestävyyttä ja fyysistä voimaa. Kahvakuula harjoituksia usein harjoittavat ammattiurheilijoita parantaa suorituskykyä. Katsovat, että vankka suositus treenata kanssa samoin.

Painon harjoituksia on ollut voimassa vuodesta aikojen ja pelkästään erilaisia ​​niistä on hämmästyttävä. Voit tehdä kaikenlaisia ​​kotona liikuntaa kautta painon harjoituksia. Yleensä useimmat harjoitukset ovat muunnelmia kyykky, siltoja, ja punnerrusta. Jopa kaikkein perusmuodossa, päivittäinen esityksiä näistä harjoituksista voi muuttaa fysiikka merkittävästi.

Todella, on valtava määrä erilaisia ​​voit tehdä teidän harjoituksia. Kotona liikuntaa ei ole kova lainkaan toteuttaa. Se vain vaatii hieman sitoutumista ja omistautumista. Palkintoja näin voi olla uskomaton.
.