Oikea ravinto Kehonrakennus - Mitä syödä Post Workout

Useimmat ihmiset, jotka treenata Tietää saada pre-workout aterian auttaa antaa kehon voimaa harjoitus. Mikä paljon ihmisiä eivät suorita tehokkaasti ruokkia heidän ruumiinsa välittömästi harjoittelun jälkeen. Te yleensä on noin 40 minuuttia, jossa keho on sisällä tilassa, että se tulee nopeasti imeä ravinteita kuten kuiva sieni. Tämä on todellakin yksi kourallinen tapauksia, joissa se on olennaisesti suotavaa kuluttaa joitakin perusasioita hiilihydraatteja lisäksi kunnon tarjota proteiinia.

yksinkertainen hiilihydraatteja avulla lisätä insuliinin, mikä puolestaan ​​lisää proteiinia käyttöönottoa. Se mahdollistaa myös alentaa kortisolin, hormoni vapautuu kehon läpi otteeseen paineita. Kortisoli todella sijoittaa kehon catabolic tilaan. Tämä voi olla viimeinen asia haluat! Sopiva post-workout aterian opastaa kehosi muuttuu anabolisia (lihas kehittäminen) tila. Vain treenin jälkeen, haluat hankkia näiden ravintoaineiden kehoosi ASAP! Henkilökohtaisesti olen mieluummin käyttää proteiinia /carb ravista.

Olen juuri äskettäin alkoi käyttää Herbalife24 merkki ravista nimeltä Rebuild Strength, ja se on mahtavaa! Loistava kysymys siitä on joka on Tri-ydinproteiini sekoitus, eli se on nopea imevää, keskipitkän imevää, ja laajennettu kestäviä proteiineja. Kumpi tuotemerkin päätät käyttää, yrittää tehdä tiettyjä se on useita erilaisia ​​proteiinin. Heti intensiivisen harjoittelun, haluat joitakin heraproteiinia, joka rinnastetaan nopeasti sisällä ruumiinrakenne. Tämä auttaa lopettaa katabolisen tilan elin on jälkeen intensiivisen harjoituksen.

Lisäksi haluat joitakin keskipitkällä ja hidas vaimentava proteiineja (kaseiini), jonka avulla jatkuvasti ruokkia lihaksia. Se on myös erinomainen käsite nielemään hidas imevää proteiinien sopiva juuri ennen nukkumaanmenoa. Jälleen kerran, useimmat ihmiset tietävät pre-workout ravitsemus, mutta ei tarpeeksi ihmisiä nykyään täysin ymmärtää merkityksen post-workout ravitsemus. Kehosi on valmis ja pohjustettu imeä ravinteita jälkeen workout, ja asianmukaista post workout aterian tulee sisältää kaikki, että laitos vaatii, jotta voidaan aloittaa korjaus ja uudelleenrakentaminen lihaskudoksen.

voit itse luonnollisesti syödä useita eri korkealaatuisia proteiinia ja hiilihydraatteja, mutta jolla ravistaa on suuri, koska se on yksinkertainen, nopea, ja myös tiedät tarkalleen mitä ravinteita että olet asentamassa oikeaan treenin jälkeen. Olen nostamalla painoja saada pitkään, ja vain melko vähän aikaa sitten tullut tunnustaa merkityksen kuluttaa oikeus aterian sisällä lyhyen ikkunan heti toimimasta. Olen ehdottomasti huomannut eroa sillä suorittamista niin. Yhdessä se laittamalla kehon anabolisia lihaksen rakennuksen valtio, post workout aterian auttaa myös asettaa vaiheessa sopiva hyödyntämistä ja korjaus lihaksia. Tämä on todella mitä treenata on kyse. Laitat kovaa työtä.
.