Kuinka Paljon Reps Do nopein ja suurin lihasten kasvua?

rakentaminen lihas on kyse luoda luottavainen saat jokaisen yksityiskohdan täydellinen niin, että jos laitat ne kaikki yhdessä voit rakentaa synergiaa, joka lisää luultavasti määrä lihasmassaa mahdollisimman lyhyellä aika.

Tämä lyhyt artikkelissa keskitytään ihanteellinen toistojen määrä nopein ja suurin lihasten kasvua.

Nopein ja suurin lihasten kasvua …

- Vähennä toistoa vahvempi paljon tarkemmin määriteltyjä lihaksia

Nosto alhaisempi edustajaa, alla viisi, pakottaa lihakset parantaa vahvuutta. Varsinainen lihassyiden nostaa kooltaan, tuottaa ylimääräistä määritelty ja tiheä lihasmassaa.

Voidaan sanoa, että vahvempi olet enemmän lihaksia saatat olla. Tämä voi olla tarkka, mutta ei edellyttää voi olla paljon enemmän lihassoluja, ei välttämättä suurin lihaksia. Boost vahvuus luo nousu lihasten koon riippumatta siitä, mitä. Sitten taas jos haluat isompi ja nopeasti nostaa koon lihaksia ja Aren &'; t huolissaan kuin paljon voimaa, sinun täytyy tehdä enemmän toistoja.

- Korkeammat reps isompi, Kookkaammat lihakset

Nosto enemmän ripsi, 8 tai uudempi, luo paljon enemmän pumpun ja parantaa nesteen määrää sisällä lihassolujen. Tämä voi kehittää isompi lihaksia, jotka mahdollisesti ole yhtä tiheä hakuja, mutta voitot voisi olla iso ja nopea.

Nosto enemmän reps tarjoaa sinulle että pumppu ja voi pakottaa verta lihaksiin. Hissi 8-12 reps ihanteellinen tuloksia, kun se on mahdollista nostaa 12 edustajaa helposti lisätä painoa.

- suurin lihasten kasvua – Optimaalinen voitot

paras voittoja koko ja tiheys opt suorittaa molempiin sukupuoliin toistojen, korkea ja matala. Tämä parantaa voimaa ja lihasmassaa, kun kasvava koko ja.

Voit itse tehdä matala edustajaa saada pari viikkoa ja sen jälkeen suorittaa korkea reps useita viikkoja myöhemmin. Voit myös suorittaa molemmat sisällä samanlainen harjoitus. Fantastinen menetelmää käytettäessä tämä todella on Kasvavat paino jokaisen sarjan, vaikka vähentämällä toistojen. Tämä voi lisätä koettu intensiteetti lihaksia ja voi mahdollistaa kunkin korkea ja matala edustajaa tulla täytäntöön.

ihanteellinen tapa on yhdistää raskaita painoja alhainen reps ja sitten suuri määrä, ajattelin käyttää lukuisia sarjaa . Tämä voidaan suorittaa poiminta muutaman yhdiste harjoituksia, jotka mahdollistavat raskaiden painot tulee hyödyntää, sitten toistaa workout rutiineja sarjojen määrä. Tämä voisi olla 5 sarjaa jokainen, kahdeksan sarjaa ja jopa kymmenen, riippuen harjoitusten määrä että teette että harjoitus.
.