Vinkkejä Getting oikea määrä Rest In Between Painonnosto Sets

Milloin haluat alkaa rakentaa lihaksia, sinun täytyy tietää paras, turvallisin tapoja tehdä niin. Se voi olla yksinkertainen prosessi, mutta sinun täytyy ottaa varotoimiin ja mitä on turvallinen, mikä on tehokas, ja mitä sinusta tuntuu hyvältä tehdä. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit tehdä juuri niin.

Älä unohda rasvoja! Yleinen virhe uutta voimaa kouluttajien on vähentää rasvan saanti liikaa. Rasvat ovat tärkeä osa lihaksen kasvua; Kuitenkin, etteivät kaikki rasvat ovat tasavertaisia. Etsi terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja pellavansiemenöljy. Nämä antaa kehon rasvat se tarvitsee lisätä lihasten sijasta vyötärölinja.

Älä unohda kuluttaa hiilihydraatteja, kun yritetään saada lihas. Vaikka hiilihydraatteja nähdään huono monet ihmiset, koska ne voivat aiheuttaa voit lisätä rasvaa, totuus on, että hiilihydraatit ovat välttämättömiä saada lihakset. Sinun lihakset tarvitsevat glykogeenin että hiilihydraatteja tarjota. Saadakseen lihas, sinun pitäisi yrittää syödä noin kolme grammaa hiilihydraatteja jokaista kiloa että painat.

Kun ihmiset yrittävät laihduttaa, he vihaavat ottaa kuluttaa kanaa ja parsakaalia joka ikinen päivä. Sama koskee ihmisiä, jotka yrittävät saada lihaksen ja kuluttaa valkuaiset, ja paprikaa joka päivä. Tämä voi saada erittäin tylsä. Siksi sinun pitäisi yrittää löytää joitakin uusia reseptejä voit käyttää, joka voi tarjota sinulle ravitsemus tarvitset ja myös herkullinen.

Riittävä lepo on tärkeää, että teidän lihas-kehittämisohjelma. Kehosi voi suorittaa työn toipumassa lihasten väsymistä parhaiten, kun olet levossa, joten varmista, että saat vähintään 8 tuntia unta yöllä. Jos näin ei tehdä voi jopa aiheuttaa vakavia vammoja, jos kehosi muuttuu yli väsynyt.

Täytä ylös hiilihydraatteja jälkeen workout. On todistettu, että jos teet näin, päivinä, että et aio selvittää, sinun tulee uudelleenrakentaminen lihaksia nopeammin. Syöminen hiilihydraatteja jälkeen workout lisää insuliinin tasolle, mikä hidastaa että elimistösi hajottaa proteiinia.

Harkitse nauhan sarjaa työskennellessään ulos. Tämä edellyttää tekee niin monta reps paino kuin voit, ja kun teet tämän, vähentää painoa jopa kaksikymmentä-kolmekymmentä prosenttia ja menossa vika uudelleen. Tämä menetelmä auttaa kasvamaan niitä itsepäinen lihaksia, vain ei kasva enää.

kuluttaa enemmän kaloreita joka päivä. Jos yrität saada joitakin lihas painoa, sinun täytyy syödä enemmän. Varmista nämä kalorit tulevat terveellisiä elintarvikkeita, älä anna itsesi tankata vain roskaa, se ei auta sinua lainkaan.

rakentaa lihas, sinun täytyy olla turvallinen, sinun täytyy tehdä asioita että nautit, ja sinun täytyy tietää, mikä toimii. Toivottavasti vinkkejä tässä artikkelissa on antanut sinulle tarpeeksi tietoa alkaa rakentaa lihaksia tehokkaasti. Liittää ne rutiini ja lopulta, näet kehon haluat.
.