Body Building Workout

Kun suunnittelet laitoksen rakentaminen harjoitusohjelma, sinun pitäisi harkita tarkkaan, jotta se on tasapainoinen ja monipuolinen ohjelma. Ohjelmassa olisi oltava riittävä määrä vastus kaikille kehon alueille ja kaikki lihasryhmät. Erilaisia ​​voimaharjoittelun ja sydän kierto harjoituksia olisi sisällytettävä ohjelmaan.

Kuten jokainen meistä on erilainen kuntoa, ei ole standardia harjoitusohjelma. Nykyinen terveydentila on tärkeä tekijä suunniteltaessa kehonrakennuksen harjoitus. Kuinka hyvässä kunnossa olet? Ovatko kuntoa riittää loppuun workout? Fyysistä rajoitus? Jos olet aloittelija, se on parasta, että aloitat hitaasti ja etene ylöspäin. Älä ole liian kunnianhimoinen ja mennä suoraan tehdä rasittava kamaa, koska voit helposti rasittaa ja vahingoittaa lihaksia.

Toinen pohdittava asia on henkilökohtainen tavoite. Haluatko solinaa lihaksia, nostaa painoa tai vain vahvistunut? Tavoitteesi määrittää rakenteen harjoitus. Voit myös halua työskennellä tiettyjä lihaksia vain esim käyttämällä painoja, sävy tai rakentaa-up your hauis.

Tehokas laitoksen rakentaminen harjoitus olisi oltava riittävä lepo välillä jokaisen harjoituksen ja harjoitus tulisi keskittyä kehon osaa. Esimerkiksi

Päivä 1: deltoids, ojentajakickback
Päivä 2: Takaisin, pyyntivälineet
Päivä 3: OFF
Päivä 4: Jalat, käsivarret
Päivä 5: Rinta, hauis
Päivä 6: OFF
Päivä 7: OFF

Jotkut aloittelija mielestä tehokkaampi ja enemmän toistoa harjoitus, sitä parempi on harjoitus. Ota huomioon, että lihakset tarvitsevat levätä toipua, koska intensiteetti vahva laitoksen rakentaminen harjoitus. Tämä mahdollistaisi lihaksia parantua välillä liikuntaa varmistamaan mahdollisimman kasvupotentiaalia. Tämä on erittäin tärkeää tahansa kehon kehittämisohjelma. Se on hyvä ajatus pitää kirjaa harjoituksia ja mittaukset kehon edetessä. Näin voit tarvittaessa tehdä muutoksia ymmärtää tavoitteesi.

Kuten tavallista, on taipumus hiljentää vauhtia jälkeen muutaman kerran. Sinun täytyy aina pysyä keskittyneenä ja keskittyä seuraaviin oman laitoksen rakennuksen workout aikataulun, kunnes tavoitteet saavutetaan.
.