Terveellinen tapa, jolla voit Gain Weight

Yritetään löytää terveellistä tapa, jolla voit lihoa? Älä etsi enää, koska tässä mietinnössä aion kertoa teille kolme määritellä ja testata periaatteet, jonka avulla voit lisätä ylimääräisiä korkealuokkainen lihasmassaa oman kehyksen.

minä juuri sanoin lihasmassaa?

Se on totta, kun halutaan saada terveellistä painoa sinun täytyy varmistaa, että olet yksinkertaisesti keskittyä saamassa huippulaatua lihasmassaa joka tekee näytätte terve ja seksikäs. Kun yrittää saada paino sinun ei tarvitse hankkia hyödytön kehon rasvaa.

Selvittää arjen energiaa haluaa

Voit aloittaa lihoo voit aloittaa pitäisi selvittää teidän joka päivä energiaa haluaa. Toisin sanoen sinun täytyy tietää tarkalleen, kuinka paljon kaloreita ei kehon olennaisesti vaatii toimiakseen ja niin pian kuin voit tietää tämä luku tulet on antaa kehon pieni pala jopa enemmän kaloreita kuin se olennaisesti vaatii pakottaa kehon kehittää.

energia mitä tarvitaan, jotta elimistö kehittää ei tule tyhjästä, seurauksena voi olla erittäin tärkeää, että yhdessä teidän syöminen suunnitelma annat keholle enemmän kuin tarpeeksi virtaa.

Aloitetaan nostamalla painoja

ihanteellinen tekniikka aloittaa stimuloi lihaksia, edullisin ratkaisu lisätä ensiluokkaisten lihasmassaa kehykseen on yleensä keskittyä voimaharjoittelun.

Olen ei kerrotaan, että olet yksinkertaisesti todella pitäisi saada kuntosalin jäseneksi ja aloittaa pumppaus rauta seitsemänä päivänä viikossa. Vaihtoehtona aloitetaan koulutusta vähintään kolme päivää viikossa ja varmista, että voit keskittyä suurten vanhan koulun harjoituksia, kuten barbell kyykky, barbell penkkipunnerrus, deadlifts, taivutettu yli rivit ja niin edelleen.

Haluat estää suorittamalla kompakti eristetty liikkeitä samanlainen hauiskääntö ja niin edelleen, vain koska ne eivät välttämättä ole yhtä tehokkaita suhteessa lihoo. Aina kun nostaa raskaita, jos keskittyä massiivinen yhdiste liikkeitä laukaista suurin vapauttamista anabolisten hormonien kehossa ja tämä mitä pakottaa lihaksia kasvamaan.

Kun aloitat kouluttaa keskittyä kiinni suoraan eteenpäin ruumiinrakenne split workout rutiini estää yli koulutus. Haluaisit harjoitella iso lihasryhmiä kuten selkä, rinta tai jalat eri päivinä hankkia irti liikuntaa. Esimerkiksi maanantaina voit kouluttaa hauis ja takaisin, keskiviikkona voit kouluttaa olkapäät ja jalat ja lopulta perjantaina voit osuivat rinnassa ja triceps.

paljon lisää tietoa siitä, miten lihoa nopeasti tutustu rakentaa lihas nopeasti.
.