Killer Alpha Male Rinta Workout

Killer Alpha Male Rinta Harjoitus

Jokainen haluaa kehittää laiha lihaksikas ruumiinrakenne. Nopein tapa päästä sinne ja siellä on kautta vastarintaa koulutusta. Oma suosikki tyyli vastarintaa koulutusta on vanha koulu voimaharjoittelun mukana ääni clanging levyt raskaita kuormia barbell. Tiedätkö kuka koulutettu /junia noin? Arnold, Zane, Reeves, Coleman, ja Cutler ovat muutamia kaverit että koulutus mentaliteetti. Mitä mieltä olette heidän fyysistä kehitystä? Nämä miehet hallitsevat Alpha Male Ruumiinrakenne.

Vaikka tasapainoinen ruumiinrakenne on olennaista, mitään kirkuu Alpha Male Ruumiinrakenne kuin valtava lihaksikas rinnassa. Anna &'; tarkastelemme Arnold ... luultavasti suurin rinnassa kaikkien aikojen. Miten hän sinne? Hän harjoitteli intensiteetti. Hän harjoitteli teho. Hän harjoitteli tavoite mielessään. Hän harjoitteli todella paljon raskaan Home Gym. Tuloksena oli rinnassa, joka teki historiaa. Sikäli kuin olen &'; m huolissaan, jos se &todellisten tuloste; t tarpeeksi hyvä Arnold se &todellisten tuloste; t tarpeeksi hyvä meille kaikille!

On olemassa monia maksimi nostokorkeus merkkipaaluja matkan varrella rakentaa perimmäinen alfa rinnassa. Usein 135 lbs, 225 lbs, 315 lbs, 405 lbs ja jopa raskaampia painoja ovat suosittuja tavoitteita, jotka pyrimme valloittamaan jossain vaiheessa tai toisella aikana meidän koulutus uran. Toiset ottavat enemmän “ paunalta punnan &"; lähestymistapa mitata niiden menestys. Jotkut ihmiset ovat tavoite Uudemmassa painoon, 1,5 kertaa painostaan, tai jopa kaksi kertaa painostaan. Suurimman osan ajasta, jolloin ihmiset puhuvat tästä, he puhuvat heidän Flat Tanko Penkkipunnerrus yksi edustaja Max. Tämä on hyvä käyttää ja hyvä tapa luoda määrällisiä tavoitteita; mutta, Don &'; unohda perimmäinen tavoite. Perimmäisenä tavoitteena on suuri rinnassa ... ei vain liikkuvat tietty kuormitus bar (ellet ole valtaa nostaja). Suuri rinnassa aiot luoda on seurausta muutakin kuin kehitystä, joka tulee vain välillä Flat Bench.

Joten miten voit kehittää eniten vaikuttava rinnassa?

Sinun täytyy pakata vähärasvaisen massa ja slash ylimääräinen rasva. Kuten parhaimmisto, sinun täytyy siirtää vakavia paino ja keskittyy koulutukseen kaikilla rinnassa. Usein ihmiset eivät vain tasainen penkki ja unohtaa vaihtelut saada hyvin pyöristetty tuloksia. Laittaa laatat rintalihas naudanlihan sinun täytyy lyödä tasainen, rinne ja laskuun rintakehän liikkeet. Kerta toisensa jälkeen näet, arkut, jotka näyttävät laskettelurinteitä. On kaksi syytä. Ensimmäinen syy on yksinkertaisesti liikaa rasvakudos. Ylimääräistä rasvaa rinnassa sillä on taipumus kerätä alaosaan PEC-alueen. Tämä luo “ rinteessä vaikutus. &Rdquo; Menettää tätä yksi on menettää koko kehon rasva. Toinen tekijä “ rinne vaikutus &"; rinnassa on, että keski- ja alaosan rintalihakset ovat hieman kehitetään; kuitenkin, ylempi osa on vakavasti kehittymättömät. Tämä on seurausta tehdä vain tasainen penkki ja unohtamatta rinne liikkeitä.

torjumiseksi ja rakentaa alfa rinnassa noudattamalla hyvin suunniteltu rinnassa koulutus ohjelma, joka tuo asianmukainen korostetaan ylärinnan, väli rinnassa, ja alarinta. Yksi tapa varmistaa tämä on aloittaa yksi kahdesta tai kaksi kolmesta rinnassa liikuntaa painottaen yläosassa rinnassa. Painottaa enemmän mitään erityistä lihas ryhmä yksinkertaisesti aloittaa harjoitus harjoituksia, jotka ovat ominaisia ​​tälle alueelle. Koska olet tuoreita alussa harjoituksen tulokset että alue on usein suurin. Oletan nyt etsit tappaja Alpha Male Rinta Harjoitus? No tässä mennään!

Näytteet Workout

Kuukausi Yksi

Kallista Tanko Penkkipunnerrus: 3x 15-20 toistoa
Hylkää Tanko Penkkipunnerrus: 3 &kertaa; 15-20 edustajaa
Flat Tanko Penkkipunnerrus: 3 &kertaa; 15-20 edustajaa
Jalat Penkki punnerruksia: 2 sarjaa MAX ripsi (yksi minuutti lepoa välillä vahvistetaan)

Kuukausi Two

Asunnot Tanko Penkkipunnerrus: 4 &kertaa; 10-15 edustajaa
Incline Tanko Penkkipunnerrus: 4 &kertaa; 10-15 edustajaa
Hylkää punnerruspenkki Paina: 4 &kertaa; 10-15 edustajaa
Kädet Penkki punnerruksia: 3 sarjaa MAX ripsi (yksi minuutti lepoa välillä vahvistetaan)

kuukaudessa Kolme

Incline Tanko Penkkipunnerrus: 5 &kertaa; 5-10 reps
Flat Tanko Penkkipunnerrus: 5 &kertaa; 5-10 reps
Hylkää Tanko Penkkipunnerrus: 5 &kertaa; 5-10 reps
Normaali punnerrusta: 4 sarjaa MAX ripsi (yksi minuutti lepoa välillä vahvistetaan)

Nyt tiedät mitä tehdä. Miten edetä saada se tapahtuu? Tarvitset asianmukaiset välineet. On monia vaihtoehtoja siellä; mutta, Don &'; t mene lankaan huonompia tuotteita. Varmista sijoittaa penkki, joka pystyy käsittelemään paino voit tehdä tänään ja ennen kaikkea painoa voit tehdä huomenna. Myös valitsi laite, joka tarjoaa monipuolisuutta säilyttäen eheyden jokaisen aseman. Usein yritykset tinkiä ja toiminnallisuus uhrataan lisäämään monipuolisuutta. Kun se tulee laite, joka on sekä toiminnallinen kaikissa asennoissa ja monipuolinen, joka saa minut eniten sovi laitteet tällaisia ​​harjoituksia. Powertec Workbench Olympic Bench on loistava valinta, sillä se tarjoaa useita tasoja rinne Paina kantoja.

enemmän monipuolisuutta olemassa, koska kaksipuolinen raastava asema virkaa. Voit käyttää niitä pitämällä barbell nostetaan olkapään korkeudella kyykky. Tai voit telineeseen ladattu barbell lonkan korkeudella rivejä tai deadlifts vastakkaiselta puolelta penkki. Ei ole väliä miten sitä katsot on olemassa useita vaihtoehtoja ja mitään tekosyitä, kun käytät tukeva ja monipuolinen penkki.

Ei enää tekosyitä! Se &'; aika tehdä se tapahtuu ja luoda Alpha Rinta.
.