Liikunta Abs_Tips vatsan Workouts

ab käyttää, minun vinkkejä liikuntaa vatsaan. Toivon, että tämä tieto on hyödyllistä.

Kokemukseni paras tapa kääntää ne herpaantunut n osaksi abs on tehdä 30-45 minuuttia sydän käyttää päivässä. Nyrkkeily on loistava tapa vahvistaa teidän vatsa, ei vain teet kiertoliikettä, joka on osoittautunut vahvistaa obliques (puoli vatsan lihakset), mutta käytät kaikki ydin lihaksia booli tarkasti ja täsmällisesti osaksi kova pinta, tarvitset ydin lihakset töihin, joten voit pysyä oikeassa asenne ja välttää selkävamman.

nyrkkeilyssä olet opettanut kilpi pad harjoituksia, mikä tarkoittaa, että olet hyppäämällä Crouch asemansa kilpi pad ja nyrkkeily siihen, koko ajan varmistaen ydin lihakset ovat “ kytkettynä &"; joten voit hypätä tehokkaasti ja niin suuri et &'; t lässähtää naamasi, näihin toimiin olet myös opetettu korkea potkuja ja polvi potkuja, kun oma kumppani kävelee pois teiltä suojaus itseään pad, tämä on suuri ole vain kicker mutta henkilö koteloinnin samoin, sekä kantoja sinun täytyy olla teidän ydin lihaksia keskittynyt niin pitämään tasapainossa pidättämään joko potkia, potkituksi tai kneed.

Toinen harjoitus, joka on suuri varten vatsan alueella on lankku, annetun tasainen teidän edessä, laittaa kyynärpäät 90 asteen kulmassa suoraan hartiat, nosta elin niin se on litteä kuin hallituksen tai lankku puuta, joten nimi laudoitus, pitää selkään työntää ja teidän abs tiukka, varmistaa olet varpaille ja kyynärpäät, Pidä niska suorassa, selkä, nyt pitää tässä asennossa 60 sekunnin on kokeneemmille, jos voit vain pitää se 20 sekuntia, että on hieno mutta yritä varmistaa aina teet tämän harjoituksen olet yhä aikaa pidät aiheuttaa, jos olet löytää tämä pieni helppo saada joku katsomaan sinua varmistaa olet suoraan tai tehdä sen peilin edessä varmistaa lankku kuten asema, jos olet tekemässä tätä oikein ja haluavat mennä kokeneempi voit tehdä puoli lankku joka on, makaa teidän puolellanne varmistaa olet suoraan koko matkan alas, aseta kyynärpää 90 asteen kulmassa alla olkapään ja vähitellen nosta itsesi irti maasta käyttäen koko kehon tasapainoa teidän kyynärvarren ja puoli teidän jalka, jos voit vain pitää tätä muutaman sekunnin joka on hieno, vain pitää yrittää pitää sitä niin kauan kuin voit , varmista, että ovat suorat myöten näet eron elimistössä yli pidemmän aikaa.

Sen osoittanut, että vain työtä teidän vatsa ei ole itse asiassa vähentää tehokkaasti että ei-toivotut vatsa rasvaa , koska koko kehosi on kaikki kytketty, jos olet vain vahvoja yhdessä paikassa eli jalat muun kehon voi kärsiä, on totta, että vahvistaminen your abs todella vahvistaa alaselässä, ja gluts (Butt lihakset), joten jos sinulla huono takaisin, kuten olen kuullut monien ihmisten on erittäin tärkeää aloittaa vakauttava ydin.

erittäin hyvä ystäväni kärsi erittäin huono takaisin, niin huono, että hän ei voinut istumaan säätämästä tasainen selällään, hän alkoi tehdä krokotiili venyttää joka koostuu annetun selällään, ja venyttely kädet pois, joten ne ovat suoraan linjassa hartiat, nyt hitaasti koukista oikea polvi ja vähitellen taita se yli vasen jalka, koko ajan yrittää pitää olkapäät lattialla, sinun pitäisi yrittää pyrkiä olla sinun oikea jalka lattialle taitetaan vasemman jalan. Voit kuulla sinut takaisin crack, tämä on hämmästyttävä venyttää, ei ainoastaan ​​hän alkaa työstää Näin venyttää joka päivä töiden jälkeen hän ratsastaa hänen polkupyörällä töihin noin 10 km joka päivä, pyörällä ei ole vain hyväksi abs mutta myös jalat, alaselkä ja aseita, niin koko keholle, hän paljon paljon painoa ja on nyt mahdollisuus itse istua ylös tasainen takaisin asentoon.

Joten toning abs on ei välttämättä aikoo näyttää lasku että vararengas mutta olet varmasti nähdä muutoksen ryhtiä, tuntuu muutos kehossasi, huomaa olet vahvempi alaselän ja gluts. Kun kaikki, jotka doesnt &'; t: n kaltainen tiukka Butt? Tule saada nämä abs toimii niin saat päätä kääntämällä.
.