Top Foods Lihas Gain

Tavoitteena Pack vieläkin lihasmassaa? Jos näin on, yksi kysymys, että te vain ehdottomasti täytyy tehdä on katsoa teidän ruokavalio suunnitelma järjestelmän. Niille, jotka eivät tarjoa raaka-aineita että elimistö tarvitsee rakentaa tätä lihasmassaa kudosta, et nähdä hyötyjä. On todella, että perus.

Et voi rakentaa jotain mitään, joten ruokavalio suunnitelma on siellä. Joten mitkä elintarvikkeet tulevat olemaan kaikkein paras päästä lihas tekee tavoitteesi? Katsotaanpa tarjota sinulle lyhyt rähjäinen vuonna eniten elintarvikkeiden lihaksen hankkia.

Steak

Kun luot lihaksen, pihvi on usein loistava proteiinin lähde kuluttaa. Pick ruoho ruokitaan lajikkeiden yhtään terveempää ravintosisällön ja saat huippulaatua proteiinin, terveellinen rasvat, myös rautaa, joka voidaan odottaa ylläpitää virta tasolla.

Lohi

Toinen erittäin hyvä proteiinin lähde on lohen. Lohi on menossa toimittamaan aminohappoja lihaksia tarvitsevat sekä ratkaiseva rasvahappoja, jotka voivat edistää laihtunut kehon koostumukseen ja yleistä hyvinvointia. On parasta tavoitella syödä lohta ainakin kahdesti, jos ei muita usein viikoittain.

raejuustoa

Viimeinen Proteiinilähde että on pakko saada lihas tehdä ruokaa on raejuusto. Raejuusto on usein proteiinin muodossa tunnetaan kaseiini, joka sulattaa huomattavasti hitaammin ruumiinrakenne. Tästä syystä se on todella hyvä ratkaisu on juuri ennen kuin kääntyä nukkumaan illalla. Kuluttaen tämän, voit varmistaa kehosi saa tasaisesti ravinteita.

Kemiallinen Kaura

kaasutin puolta, et voi mennä vikaan kuiva kauraa. Kun teet lihas, ottaen huomioon, että sinulla on suurempi kalori vaatimukset, estää ruoanlaitto kaura koska ne vievät liian paljon tilaa vatsassa, tuottaa se hankala hankkia riittävän kaloreita. Vaihtoehtona, palvella heitä raaka kuten muroja tai harkita sekoittamalla ne yhdessä teidän proteiini horjuttaa.

Bagels

Toinen suuri kaasutin tarjonta, joka on luokiteltu yhdeksi erityisesti edullisin elintarvikkeet lihaksen hankkia voi olla leivos. Rinkeleitä ovat paljon kaloreita tiheä kuin leipää ja tekevät oikean harjoittelun jälkeen ruokaa mahdollisuuksia. Kuluttaa nämä heti lisätä kalorimäärän 300-350 kaloria.

Pähkinät ja pähkinä voita

Viime kädessä, varmista, että saat terveellisiä rasvoja. Pähkinät ja pähkinä voita ovat ihanteellisia tämä ja voi antaa pieni annos kuitua myös. Mantelit, pekaanipähkinät pistaasipähkinät, saksanpähkinät, ja kaikki luonnolliset maapähkinävoita ovat loistava lähteitä terveellisiä rasvoja.

Joten pitää nämä sopii elintarvikkeet lihasten saada mielessä. Jos ne eivät ole osa ruokavaliota ohjelma, alkaa tuottaa niitä osa sitä näinä päivinä.

Haluatko syöminen ohjausta rakentaa lihas? Kappalemäärä minun verkkosivuilla Oma hyvinvointia ja kuntoa.
.