Lihas Building ilman Painot - Käytä näitä 3 Tehokas Workouts

bodaus punnuksineen vaatisi sinua harjoituksen hyödyntää muita vastarinnan harjoituksia tai tehostaa aerobista liikuntaa. Nämä harjoitukset voidaan tehdä kotona, vaikka et &'; t ole ohjaajia eikä varusteet ympäri. Lue seuraavat harjoitukset ja päättää itse, jos voit vain tehdä näitä harjoituksia kotona tai jos todella täytyy rekisteröityä kuntosalin jäseneksi.

Pull-ups - vetää leukaa on paras käyttää rakentaa takaisin ja kaikki lihakset käsivarteen alueella. Käytä oviaukko leuanvetotanko tai pinta kotona että voit roikkua. Jos et voi tehdä mitään yksi edustaja käyttämällä oikeaa leuanveto tekniikka, niin sinun on parasta käyttää vastus bändi auttaa sinua menossa koko matkan ylös.

Push-ups - Tämä menetelmä liikunnan rakentamiseen lihas ilman painoja keskitytään rakentamaan rinnassa, olkapäät, ja lihakset aseiden samoin. Hyödynnä täyden liikerataa kun teet tämän harjoituksen lukitsemalla ylös kädet matkalla ylös, ja paina nenän lattiaa vasten, kun käynnissä alas. Jos luulet voi &'; t tällaiseen kovaa harjoitusta, sitten tyytyä tehdä säännöllisesti punnerruksia, tai voit polvistua lattialle ja vaihtamalla säännöllisesti push-up asema, jos luulet, että voit käsitellä niin kovaa harjoitusta.

kyykky - Tällainen liikunta on hyödyllistä auttaa rakentamaan näitä lihaksia jaloissa. Suorita tämä laittamalla kädet pään taakse ja sitten varovasti taivuta kautta polvia. Aina pitää kantapäät litistää lattialla, kun painat polvet ulos ja samalla, puristamalla pakara kokonaan ylös.

Kuten näette, nämä harjoitukset ovat melko yksinkertaisia ​​suorittaa - kaikki mitä tarvitset on löytää mukava paikka tasaisella pinnalla, koska et voi koskaan tehdä näitä harjoituksia ylämäkeen. Mutta muistaa, että teet näitä harjoituksia omasta voi oikeastaan ​​taata, että olet tehnyt sen täydellisesti. Mutta jos haluat parempia tuloksia, sinun on parasta rekisteröityä kuntosalin jäseneksi omalla alueella, koska kunto ohjaajien kuntosalilla voisi arvioida, jos olet tekemässä harjoituksen oikeutta vai ei.

Muista, että kehon pitäisi olla syy rakentaa lihaksia, ja se on stressi. Joten haastaa kehon laittamalla enemmän painoja, kun liikut, koska kun elimistö on stressaantunut, se on pakko rakentaa lisää lihaksia. Ja tämän vuoksi pyydän teitä sign-up for kuntosalin jäseneksi niin sinulla olisi pääsy oikeat työkalut ja laitteet tarvitaan voit lihoa ja rakentaa niitä lihaksia.

Emme voi sivuuttaa sitä, että maastaveto ja kyykky harjoitukset ovat parhaita harjoituksia saavuttaa lihaksikas, ja että &'; s miksi ihmiset, jotka haluavat saada lihaksia turvautuvat näihin liikuntaa. Voit &'; t tehdä nämä kaksi liikuntaa kotona helposti, koska ne vaativat erityisiä välineitä. Lisäksi on olemassa monia tehokkaita harjoituksia, että voit vain tehdä kuntosalilla. Niinpä, kun taas rakennuksen lihas ilman painoja kotona on saavutettavissa, Käytät ll on paljon nopeammin johtaa allekirjoittamalla kuntosali.
.