Stimuloivat hormonit kanssa Big Three
Haaveiletko lisäämällä laatat silputtu naudanlihan kehykseen? Haluatko oman räjähtävää voimaa huimasti? Etsitkö taltta täydellinen ruumiinrakenne graniittia kuten lihasten ja jäntevät jänteet muistuttaa teräsvaijeri? Tämän helpottamiseksi muutoksen terveitä ja runsaita tasoja Testaa ja GH on valtava etu. On erittäin hyvät mahdollisuudet olet perehtynyt ehdot Test ja GH. Vain jos Aren &'; t, nämä ovat lyhyitä testosteronia ja kasvuhormonia. Nämä kaksi hormonit ovat elintärkeitä, kun se tulee pakattavaksi lihasmassaa.
Don &'; t sekoittaa! En kannata steroidien käyttö! Usein kun ihmiset puhuvat Testi ja GH he viittaavat Steroidit; sijaan, sinun pitäisi tietää voit lisätä sekä näiden tasojen LUONNOLLISESTI! Nyt, I &'; en ole täällä keskustelemassa laillisuutta, etiikka tai moraalin käyttää kiellettyjä aineita. Pikemminkin, I &'; olen täällä antaa sinulle tietoa saada tuloksia haluamallasi tavalla! Jos tapa on Natural ... lukea. Jos ei ... lue tapauksessa ja miten ottaa kehosi uudelle tasolle vielä!
Kuten olemme todenneet, haluat lisätä lihasmassaa. Tiedätte myös, että kohonneet Test ja GH voi auttaa sinua tekemään niin. Miten voit nostaa nämä tasot muita kuin ottaen steroideja? Voit kokeilla koulutus kovaa! Että &'; s oikein! Yksinkertaisesti kouluttamalla kovaa suurella intensiteetti aikana voimaharjoittelun voit lisätä sekä tasoa! Saatat sanoa, “ mutta minä jo harjoitella kovaa. &Rdquo; Tämä voi olla totta ... mutta sinä roskakoriin suuria määriä lihas tai oletteko vain tehdä bicep kiharat koko päivän? I &'; m vain Messing kanssasi! I &'; m varmasti töitä; mutta, minulla on tunne, kun olet lukenut edelleen löydät ajaa työntää kovemmin.
Miksi työntää kovemmin? Kun painat kovemmin kasvava määrä ja intensiteetti huomaat lisääntynyt eniten GH! Mitä &'; s enemmän, kun juna suuria lihasryhmiä voit lisätä testosteronitaso kuin hullu samoin! Voittoni &'; t pitkästyttää teitä Tutkimus toisensa jälkeen. Riittänyt sanoa, useita tutkimukset osoittavat, että vastus koulutus haastavia painot (5-10 edustajaa per setti) ja suhteellisen lyhyet lepotauot (noin 1 min) korostaa näitä kaikki tärkeät tasoa! Tämä tarkoittaa lyömällä epäonnistuminen lopussa sarjaa. Näin tiedät olet työskennellyt intensiteetti. Jos olet risteilyjen kautta 5-10 reps olet puuttuu vene ja voitti &'; t saada vauhtia I &'; m puhuminen. Kaikkensa viimeisen 2-3 sarjaa jokaisen harjoituksen on tarpeen.
Vaikka Voittoni &'; t istua täällä ja sivuston 74 tutkimusartikkeleita, haluan vain hetki kertoa kaksi tapausta erityisesti. Yksi on minulle ... Kun 19 vuoden koulutuksen olen tullut hyvin sopusoinnussa ruumiini. Kun minulla on erityisen haastava jalka treenata tai intensiivisen ylävartalon päivä, voin tuntea nousu minun testi tasoilla. Minusta tuntuu kuin olisin voi ajaa läpi seinään ja I &'; m luonnon. Onko sinulla ollut, että tunne jälkeen erityisen voimakas nosto? Nyt I &'; m ei piirustus verta tarkistaa minun tasolle; mutta voin kertoa, kun ruumiini on anabolinen ja mahdollisuudet ovat voit myös! Kun minulla on muutaman viikon tämäntyyppisiä harjoituksia ruumiini esitetään tulokset! Toinen tapaus on edellisen asiakas minun. Tämä herrasmies oli hänen varhaisen 40 &'; s ja diagnosoitu alhainen testosteroni. Hän lisännyt mitään hänen täydentää hoito. Lisäsimme HEAVY ja voimakas multi-yhteinen voimaharjoittelun. Arvaa mitä ... hän palasi lääkäri ja hänen Test taso oli takaisin ylös Normaali Zone! Ainoa muutos lisättiin INTENSE voimaharjoittelun ja BAM hänen koetasojen paisuivat iso aikaa. Jos tämä tyyli koulutus teki sen hänelle, mitä luulet että tarkoittaa tekee vakavan monen nivelen liikkuvuuden tekee sinulle, jos sinulla on jo normaali tai suuri testi ja GH taso? Sinun hormonitasot nousee massiivisesti kuten paino Käytät ll voi työntää!
Tässä vaiheessa voi olla miettimättä, mitä nämä “ multi-yhteinen liikkeitä &"; ovat ... jos olet unohtanut otsikko tämän artikkelin. Vaikka on olemassa useita yhteisiä liikkeitä, jotka toimivat, on kolme erityisesti jotka ovat Juggernauts kun se tulee lisäämään teidän GH ja koetasojen luonnollisesti:
< li> Maastanosto
Miksi nämä kolme hissiä niin tehokas? Se &'; s yksinkertainen todella! Nämä kolme hissiä osuma olennaisesti koko kehon ja samalla voit liikkua vakavia paino jokaisen harjoituksen. Tuloksena on, että te edistää suuria määriä lihasten massiivinen stressiä raskaan. Tämä aiheuttaa kohonnut tuotanto kehon &'; s luonnollinen HORMONIT käsitellä stressiä!
Anna &'; s ottaa vilkaista Big Three ja katso, mitä he toimivat ja miten he voivat muuttaa kehon:
1. Penkkipunnerrus läimäyttää Rintalihas levyt ja on hyvä lisätä pelkkä massa rinnassa. Myös lyödä aikana penkkipunnerrus ovat edessä hartioiden ja loukkaantumiseen. Tämä yhdiste liike on huipputason lisätä koko varsiin koska triceps muodostavat suuremman osan olkavarteen.
2. Kyykky on luultavasti paras hissi neloset, kinkut ja pakara. Se vasarat jalat ja ydin yhtä hyvin tai paremmin kuin mikään muu harjoitus siellä.
3. Maastanosto on tunnettu lisätä massan takaisin. Se tuhoaa koko takapuolelle ruumiin kinkku Lavan lähentäjälihakset, latia ja ansoja.
Kun laitat kolme näistä harjoitukset yhdessä harkittu koulutusohjelma koko kehon näkee tositoimiin. Olen henkilökohtaisesti työtä näiden ja /tai hyvin samankaltainen liike kahdesti viikossa. Voit hyötyä suuresti tästä samalla taajuudella tai jopa kerran viikossa kutakin nosta jos elimistö tarvitsee enemmän toipumisaikaa. Joko niin sinun tehtäväsi on yksinkertainen. Haluat harjoitella usein tarpeeksi oikea harjoitukset ja intensiteetti pitää kehon korkealla hormonaalista tilaan samalla ei yli koulutus.
Tässä vaiheessa Luotan tiedät mitä sinun pitää tehdä. Nyt kysymys on, mitä sinun tarvitsee tehdä se? Toisin paljon hienoja schmancy B.S. siellä ... Tämä on yksinkertainen ... Tämä on vanha koulu ... Tämä on tehokasta ja rakastan sitä! Luettelo tarvittava laitteisto on lyhyt ja makea: barbell painoilla ja Half-Rack Work Bench on täydellinen määritys mahdollistaa Big Three! On tonnia vaihtoehtoja siellä, mutta monet ovat halpoja ja hatara ja muut ovat tapa ylihinnoiteltuja. Sinun täytyy varmistaa, että olet tekemisissä tukeva ja toimiva laite, joka on myös hinnoiteltu oikein. Powertecit Half-Rack laitteet on yksi parhaista vaihtoehdoista saatavilla markkinoilla. Laitteet samanlainen kuin tämä on täydellinen tekee Big Three harjoitukset, koska se pystyy lastaus suuri määrä paino. Se on raastava kapasiteetti on jopa 1000 kiloa ja leuanveto baarissa kapasiteetti on jopa 400 kiloa. Riippumatta jos olet tekemisissä tonnia painoa kyykky, tämä puoli-teline voi vakuuttaa teille turvallisuus tarvitset. Se myös palvelee useita korkeussäädöt täysi tai puoli deadlifts.
Tiedätkö millaisia laitteita käyttää saada repäisi ... kysymys on, miten te sitten maksimoi edistystä? Joka tulee suorittamaan Big Three harjoitukset kokovartaloharjoittelun suunnitelma. Joten mitä näyte workout suunnitelma näyttää oman Powertec Workbench Half Rack? No on monia workout suunnitelma vaihtoehtoja; mutta yksinkertaisuuden Annan esimerkin rakennettu noin iso kolme ja tarvikkeet yli työpöytä. Sinulla on tietenkin barbell ja painot ... jos voit &'; t sen selville sitten on toinen asia meidän on käsiteltävä. Ok, ei enää leikkiä ... se &todellisten tuloste; s aika saada vakavia kanssa workout!
WORKOUT
Tämä on näyte kolme päivää split. Huomaat liikunta järjestys muuttuu ajoittain tasapainottaa kehon kehitystä. Suorittamalla täsmälleen sama hissi joka kerta johtaa pysähtyneisyyden jälkeen pitkään aikaan. Tämä ei tarkoita sitä, että jokainen harjoitus on olla täysin erilainen. Yksinkertaisia muutoksia ORDER, paino, REPS, REST jne riittää pitää sinut oikealla tiellä.
MASSA BLAST Big Three
VIIKKOA 1-4
maanantai keskiviikkona perjantai VIIKKOA 5-8 maanantai keskiviikkona perjantai Weeks 9-12 maanantai < b> keskiviikko perjantai Tämä on 12 viikkoa ohjelman muutoksia edustajaa ja liikunta järjestys. Kolme suurta ovat kulmakivi harjoitukset Tämän massan räjähdys! Koet valtava kasvu yleistä voimaa ja massaa, jos otat oikea ravinto ollessaan MASS BLAST rutiinia. Vahvuus kehittävät vähitellen, kun käy läpi ohjelman. Koska reps per setti saada pienempi kuukausittain käytät asteittain enemmän painoarvoa jokaisen istunnon. Suosittelen äänitystulosta painonhallintaan ja REPS jokaisen harjoituksen IN KOULUTUS JOURNAL. Tämä antaa sinulle jotain pyrkiä voittamaan ensi viikolla. Tavoitteena on lyödä numeroita viikko ennen ja lopulta palata viikon 1 jälkeen 12 viikkoa ohjelman ja aloittaa syklin uudelleen raskaammilla paino ja enemmän intensiteettiä kuin aloitit vain 3 lyhyttä kuukautta ennen. Joten ottaa nopeasti hetki kertaus. Vain Powertec Workbench Puoli teline ja Barbell Aseta saat työkalut tulospainotteista HARJOITUKSEN! Minä olen antanut teille suunnitelma. Kysymys Olen sinulle on, "Onko sinulla ajaa?" ajaa ... suunnitelma ... ja oikeat välineet voit tehdä sen tapahtua. Valinta on sinun.
< li> Hyvä aamut 5 x 8-10
< li> Upright Row 5 x 8-10
< li> Stiff Leg Maastanosto 6 x 6-8
.
kehonrakennus
- Temppuja saada lihas Strength
- 4. päivä Split Harjoitusta voimaa ja lihasten kasvua vaihtelu 2
- Tutustu & Kuinka käyttää Creatine
- Käsipainot: Nopein tapa Tehokas ja Äänisen Physique
- Ovat lisäravinteet lihas voitto Todella Important
- 5 Edut pre-workout Supplement
- Rapid lihas voitto - Mitä sinun tarvitsee Know
- Lihas Building Ohjelmat rakentaa Muscle
- Kuntokeskukset saada lihas fast
- Paras Foods rakentaa lihas-ja menettää Body Fat