Parantamistapoja Lihas: Skinny Guy Vinkkejä opas täyteaineena Up

Suurin slipups voit tehdä, jos yrität kasvaa lihas on saada workout rutiinia laitoksen rakentaminen lehden. Monet miehet näet nämä mags ottaa presctiption anabolisia steroideja tai nämä ihmiset ovat geneettisesti lahjakas mesomorph laitoksen tyyppi, jonka avulla ne voivat kehittää lihaksia nopeammin verrattuna keskimäärin miehillä aivan kuten sinä ja minä.

Vaihtoehtoisesti osoitan, miten kasvaa lihakset nopeasti - Vaikka ei suonensisäisten oma itsensä asioita tai saada kiinni joukko jacked harjoituksia, jotka eivät edes toimi.

Ja tässä on parhaita tapoja kehittää lihasmassaa (murehtimatta BS hype)

On kolme asiaa haluat, jotta voitaisiin kehittää lihasmassaa:
1.Accomplish raskaan koulutus - Jos nostat painava kohteita, lihakset varmasti hajottaa, ja sitten rakentaa itse isompi ja vahvempi kuin ne ovat olleet ennen. Tämä ei tarkoita sitä syöttää kuntokeskus ja aloittaa köysien mojova paino noin. Siksi sinun täytyy tehdä paras harjoituksia.

top harjoituksia laajentaa lihaskudoksen ovat yleensä monimutkaisia ​​hissit. Olen keskustelemalla asioista kuten deadlifts, barbell rivit, pullups, penkkipunnerrus harjoitus, ja niin edelleen.

Näen paljon kaverit kuntokeskuksessa suorittaa kaikki eristäminen workout rutiineja ja että on valtava virhe! Olen aina nähdä ne kaikki täytäntöönpanovaltion loputon käsipaino kiharat, ojentajatanko lihakset laajennukset, jalka laajennuksia, ja niin edelleen. Tämäntyyppiset fyysisiä harjoituksia koskaan saada sellaista nopeasti kehittyneet lihakset etsit.

2.Eat Big tulla Suuri - Kiinnitä huomiota, en välitä Sarjojen määrä penkkipunnerrus sinua teki, kuinka paljon painoa olet kuollut nostetaan, tai kuinka monta tangoille sinua kiertynyt. Jos et vievää tarpeeksi kaloreita yksinkertaisesti ei kasva lihaksen KAUDEN. Ateriat ovat energialähteenä että lihakset tarvitsevat kasvaa isommiksi. Tärkeimmät toimet lihas rakennus on saada elin painonnousu ruokavalio.

Kuinka paljon elintarvikkeet ovat riittävät? Sinun kannattaa kuluttaa vähintään 20 kerrottuna painostasi kaloreita joka ikinen päivä aloita kasvaa. Esimerkiksi, jos painat ylös 132 kiloa, haluat luultavasti tarvitse kuluttaa vähintään 2640 kaloria päivässä alkaa saada lihasmassaa. Karata teidän elintarvikkeita ja alkavat tasapainottaa ateriat yhdessä valmistella mitä aiot syödä päivän.

Haluan myös huomauttaa, että kaikille, jotka on paljon fyysisesti dynaaminen päivällä voit jopa enemmän kaloreita tehdä korotuksia. Kuvassa, kokoonpano työntekijä, joka on ulkopuolella toteutuksessa kovaa työtä koko päivän on kuluttaa paljon enemmän kaloreita verrattuna toimistotyöntekijä, joka istuu työpaikalla suurimman osan päivää.

3.Get Riittävä Sleep edetä - ottaa kaikki nighter varmasti haitata kykyä kehittää lihasten. Täsmälleen miksi? Koska lihakset kasvavat, kun olet unessa! Ne eivät laajenna kuntosalilla, kun olet voimaharjoittelun. Todellisuudessa, kun nostaa raskaan kuorman olet todella hajottaa lihaskudoksen.

Kun olet erittely lihasmassaa kuntosalilla, seuraava vaihe on varmasti restaurointi ja kehitystä. Tämä on usein silloin, kun sinun on todella saada se helppo ja varmista asiakas hankkii 8 tuntia unta joka yö.

Tämä on samasta syystä sinun ei pitäisi harjoitus 2 päivää takaisin takaisin, jos olet tekemässä raskasta painonnosto. Jos valitset tämän olet pohjimmiltaan enemmän haittaa sinun lihaskudoksen Toisin kuin kerroit niitä kasvaa! Olet todella pysäyttää oman kasvu!

Ja niin voi parantaa lihasten kasvaa sinun on varmistettava, olet lähellä takaisin täysimääräisinä lopullinen käyttää rutiininomaisesti ennen syötät kuntosali jälleen. Tosiasia on, et ehkä aina voida kokonaan takaisin joka kerta, mutta enemmän rentoutumista voit saada nopeammin oman lihakset kasvaa.

Ja jos haluat palauttaa jopa nopeammin, sinulla voisi olla 20 - minuutin nopea nukkua keskellä päivä. Se ei ole tarpeen, mutta kun haluat saada kaikki kovan ytimen kanssa tässä kamaa, kolhi itseäsi.
Se on kattava erittely miten kasvaa lihas. Ja jos kiinnittää huomiota kaikkiin näihin 3 olennaiset näkökohdat parannus, huomaat lihasten kasvua ampua läpi katon.
.