Amazing Vain kaksi Kyynärvarren Harjoitukset te koskaan Want

joukko yksilöitä hyvin helposti unohtaa single tärkeimmät lihasryhmiä kehossa, käsivarret. Nämä lihakset ovat yleensä ole vain täytäntöön kyynärvarren harjoitukset mutta mitään käyttäessään joka tarvitsee tietyn tarttua objekti. Esineet voivat vaihdella tangoille, käsipainot, levypainot, tai ehkä yläpuolella signaalivakiolaitteet kuin leuanvetotanko.

Edut suorittaa kyynärvarren harjoitukset ovat melkoisesti. Ei yksinkertaisesti yksi ote vahvuus parantaa, jotta he voivat nostaa paljon enemmän painoa, mutta lihaskestävyyttä lisää myös mikä mahdollistaa yksilön paino juna pitempään pois väsymys. Jolla voimakas käsivarsien vähentää myös mahdollisille korvausvaatimuksista, varsinkin kun menee "max".

Löydät yleensä kaksi koulukuntaa uskoivat painonnostossa, mennä kevyt korkea toistoja tai mennä raskas paino alhainen toistoja. Suhteen kyynärvarren harjoituksia, se todella on suositeltavaa mennä keveys ja korkea toistoja koska tämä edistää lihaskestävyyttä paljon enemmän kuin lihasvoima.

On oikeastaan ​​kaksi kyynärvarren harjoituksia, jotka voidaan suorittaa barbell tai käsipainot, vahvistaa käsivarret. Aluksi kahdessa katsotaan ranne kiharat. Tutustu siellä tasainen penkki tai tuoli, sijainti paino lattialle, ja istahtaa. Vaikka istuu, pidä barbell tai käsipaino käsissä, kämmenet ylöspäin kohti kattoa.

Aseta runko niin ulompi osa käsivarsien lepää polvilleen. Sitten curl ranne kohti ruumiinrakenne, tunne kyynärvarren koukistajalihasten kiristä. Anna paino siirtyä kehon ja toista.

Toinen teidän kaksi harjoitukset ovat hyvin liittyvät alkuperäisen; ne kutsutaan käänteinen ranne kiharat. Soveltamalla samoja asennusta käyttämällä pelkästään erot saada kämmenet alaspäin kohti lattiaa sekä sisempi osa teidän kyynärvarren todennäköisesti lepää polvilleen. Kanssa paino kädessä, tuo se kohti kehon tunne kyynärvarren ojentajalihasten kiristä koska paino tasapeliä lähellä. Toista tämä liike tarvittaessa.

Käyttäen edellä mainittuja tekniikoita, yksi erityinen tarve kyetä kohde kyynärvarren lihasryhmiä melko hyvin. Se voidaan neuvoa käyttämään tätä keskittynyt kyynärvarren workout rutiineja lopussa oman workout rutiini kuten kaikki lihas ryhmä, joka on ehdottomasti kohdistettua ja tilapäistä heikkoutta ja väsymys voi tapahtua.

Viimeinen asia kukaan haluaisi on otettaan epäonnistua ja pudottaa paino itse tai tarvitset leikata workout lyhyt vain siksi puristusvoima ei enää ole.

ylitetä perusteet näiden loistava kyynärvarren harjoituksia, vilkaise: Alkaen ruipelo ja lihaksikas.
.