Kehittyneet lihakset vinkkejä, joiden avulla pääset Your Dream Body

Haluatko tehdä muutoksia kehon ja elämä, mutta ei ole aikaa omistautua suuria liikuntaa? Se on okei, on käyttää rutiininomaisesti joka sopii kaikkien elämäntapa! Tämä artikkeli antaa sinulle muutamia yksinkertaisia ​​strategioita bodaus ilman harjoituksen tuntia päivässä.

Kun teet harjoitus on tärkeää keskittyä vain yksi harjoitus per ruumiinosa, kun teet koko kehon harjoitus. Tämä auttaa varmistamaan, että olet maksimoi harjoittelun eikä riskeeraa vahinkoa. Tämä auttaa myös voit keskittyä oman hengityksen ja tekee harjoituksia oikein.

Ennen kuin aloitat lihaksen rakennuksen, sinun täytyy istua alas ja keksiä realistinen suunnitelma itsellesi. Tämä on tärkeää, koska se auttaa sinua seurata asettaa suuntaviivat ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin. Jos et tee tätä, olet todennäköisesti luopumaan.

Älä käytä painon voitto ravistelee tai jauheet rakennuksen lihasmassaa. Nämä tuotteet ovat täynnä sokeria ja heraproteiini sekä maissi siirappi. Sokeri ei ole hyvä täydennys voimaharjoittelun. Ja aivan kuten niitä kutsutaan, painon Nousijat voi tehdä juuri että- aiheuttaa voit saada rasvaa sijasta lihasten!

Jos et halua lisätä lihasrakennuksta kehon, yritä yhdiste harjoitukset. Tämä on erityisen tärkeää silloin, kun olet juuri aloittamassa rakentaa lihasmassaa. Yhdiste harjoitukset ovat juuri ne, jotka käyttävät useita lihas paikoissa samanaikaisesti. Kun olet rakentanut pohja lihasmassaa ja voimaa, se on okei, että otetaan enemmän eristäminen harjoitukset sinuun lihasten kehittämiseen workout kuuri.

Jos et ole varma mitä harjoituksia tehdä useammin, heittää enemmän laskut, punnerruksia ja leuka ups. Nämä harjoitukset ovat kestäneet aikaa heidän todistetun kyky rakentaa ylävartalon massa. Eivätkä ne todennäköisesti korvataan muita mahdollisuuksia lähitulevaisuudessa.

Kärsivällisyys on avain. Et aio kehittää rock kova lihasmassaa yössä. Olet menossa on työskenneltävä pitkään ja hartaasti saada tuloksia, että toivot. Älä anna itsesi masentua, jos et näe tuloksia olet toivonut. Pidä tavoitteesi kohtuullinen ja turvallinen.

Harkitse kokeilla Romanian maastaveto. Lamaannuttaa kiharat ovat hyvin työ kinnerjänne, mutta ne vain käyttävät liikkeen yksi yhteinen. Kuitenkin, Romania maastaveto voit käyttää ylimääräisen määrä paino, ja ne toimivat kautta koko lamaannuttaa lihas, nousee osaksi glute-kinkku on peräisin lamaannuttaa.

Kun teet voimaharjoittelun, sinun pitäisi aina varmistaa, teidän lepoaikoja seurataan hyvin tarkasti. Lyhyet lepotauot ovat parhaita, koska ne aiheuttavat paljon laktaatin kerääntyä lihaksia. Tämä laktaatti aiheuttaa lihakset olla väsynyt, mikä voi johtaa enemmän lihasten kasvua.

Nyt tiedät, miten tehokkaasti rakentaa lihas, sinun täytyy löytää aikaa tehdä se. Vaikka sinulla valita yksi harjoitus ja tehdä sen tauko työssä, pieniä ja usein liikuntaa auttaa sinua muuttaa kehon kiehtovalla tavalla. Käytä mitä olet lukenut täällä muuttaa elämäsi parempaan.
.