Miten rakentaa lihas Home

Miten rakentaa lihasmassaa Kotona
Yksi yhteinen kysymys kysytään usein on: "Pitääkö minun mennä liittyä kuntosali, jotta harjoitus ja rakentaa lihas ?. Vastaus tähän kysymykseen on raikuva "ei". positiivisia ja negatiivisia olemassa koulutusta kotona tai kuntokeskuksessa. Voit helposti rakentaa lihas kotiin.

Koulutus ajaa tehtaan kuntokeskus tarkoittaa sinulla on enemmän laitteita valita, saada ammatillisia neuvoja ja luultavasti turvallisempaa. Kuitenkin koulutusta kuntosali voi olla ärsyttävää joskus, jos joudut odottamaan tietyn laitteen tai muut kuntosali käyttäjät istuivat gossipping eikä oikeastaan ​​kiinnostunut saamaan iso.

Mitä työskentely-out kotona, on monia etuja tämä: ei maksua (suosikkini), ei hässäkkää menevät sinne ja pysäköinti, harjoitus paidan pois päältä, voit soittaa omaa musiikkia, ei queing laitteiden ja sinun ei tarvitse murehtia, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta kun olet huutaa bar motivaatio.

varjopuolia ovat kuluja rahaa aluksi saada laitteet vaikka tämä tahto todennäköisesti kestää pitkään ja voidaan myydä myös uudelleen käytettyjen helposti tarpeeksi voit myös aiheutuu vihan kumppani jos otat liikaa tilaa.

Työskentely-out kotona voit rakentaa lihaksen massa avuksesi ja jos menet seuraavasti miten rakentaa lihaksia nopeasti kotona suuntaviivoja sinun ei pitäisi olla ongelma työskentely-out kotona:

1) Etsi sopivasti suuri tila, kuten autotallissa, kellarissa tai vierashuone. Lattia tarpeet tulisi olla kiinteä ja vahva tekemällä alakerrassa parempi vaihtoehto. Hyvä ilmanvaihto on tervetulleita myös. Vedenpitävä autotallin jos se on, jos harjoitus, sillä se pysäyttää veden teet painoja ruostu.

2) Kaikkia osia vaurioituvat helposti on poistettava. On klassinen leike youtube kaveri työskentely rikki kotona joka tehtäessä barbell kiharat tuo pää tangon sivun läpi kala säiliö! Funny tietenkin ellei se on tankkiin. Pysyvä sijainti välttää ongelmia, kuten tämä, kuvitella laittamalla barbell kautta plasmatelevision tai pudottamalla painoa levyn kannettavan tietokoneen, ei ole hauskaa.

3) Hanki Seuraavien laitteiden vähintään: joukko valurautaa käsipainot ja tangoille, punnerruspenkki, kyykky teline, matto ja leuanvetotanko. Valinta kodin kuntosali laitteita on erittäin hyvä joten ostoksia noin vähän, mutta paikka suuri merkitys kestävyys ja vahvuus laitteiden koska se vie paljon vasara tulevina vuosina!

4) Aseta ulos kunnollinen harjoitus. Edellä laitteet voit tehdä kaikkia klassisia lihaksen rakennuksen harjoitukset, että rakentaa lihasmassaa. Penkki-puristimet, kyykky, pull-ups, kuollut hissit ovat kaikki täytyy olla yhdiste harjoitukset joka olisi käyttänyt jälkeen liikkeet, kuten: barbell kiharat, pystyssä rivit, kohauttaa olkapäitään, lapa puristimet, lunges, sivuttainen korotusten ja kumartui rivit ovat myös hyvä käyttää.

5) Tarkastellaan vaaroja. Koska aiot olla treenata yksin sitten saada ystävä noin auttaa sinua, jos haluat tehdä mitään raskasta yksi edustaja maksimit koska tämä auttaa pitämään sinut turvassa. Kiinnitä tiukasti paino levyjä barbell. Monet penkit voit lisätä erityinen metalli tappi alimmassa kohdassa teidän hissi, kun baari on vain korkeampi kuin rintaa, tehdä näin, koska jos et voi painaa sitä uudelleen niin voit levätä sen nastat asti voit painaa sitä, tehdä sama asia kyykky osastolla myös.

Joten, seuraamalla yllä "miten rakentaa lihas kotiin suuntaviivat" voit olla suuri workout, rakentaa kasoista lihasmassaa ja kaikki kätevästi oman kodin.
.