Kyykky tai olla kyykky on, että kysymys?

Squatting on ollut noin jo jonkin aikaa, se nähdään olevan parasta voimaa ja massaa saamassa liikunta saatavilla vahvuus ilmastointi harrastajille tänään. Ja se on sanottava luultavasti on! Mutta todellinen kiusaa on kysyttävä ei ole, onko se vai isn &'; t, sen se antaa meille mitä se lupaa.
Kyykky tiedetään olevan tehokkain generaattoria jalkojen voimaa, voimaa ja kokoa. Monet kouluttajat sanovat usein, että kyykky on tärkein jalkojen käyttää, mutta tämä strategia voi usein johtaa lihasten kehittämiseen ongelmia kuin minä selville kantapään kautta. Ensimmäinen suuri kysymys kuuluu, että aikana kaksi jalkainen kyykky voima paino puristaa ruumiin barbell hartiat alas jalat maahan. Tämä on kielteinen vaikutus asettaa enemmistön taivutus voimaan keskitasolla. Jos kuten monet ihmiset, sinulla on huono taso vahvuus alavatsan alueella et voi käyttää ydin voimaa tämän vaikutuksen ja paljon kannan saattaa päätyä siirretään alaselässä. Paljon nostimet haluavat käyttää kyykky vyöt joka ei ongelman lievittämiseksi mutta myös yhdisteet puuttuminen vahvuus alavatsan alueella. Joten jos onneton voit tehdä joitakin haittaa alaselässä lihaksia tai huonompi liukastui levyjä. Toinen iso kysymys on suhteetonta panostusta saattaa quadriceps lihaksia verrattuna lamaannuttaa lihas. Vaikka monet yrittävät korvata tämän ongelman käyttämällä muita harjoituksia, jotka ovat lamaannuttaa keskittynyt he huomaavat, että he kaikki liittyy paljon alaselän vaivaa. On mahdotonta tehdä niin monia harjoituksia, joissa alaselän työtä ja tämä johtaa yleensä yksi harjoitus ja lihasten väistämättä kärsii. Tuloksena on paljon lisääntynyt mahdollisuuksia polven vammat kuten anterior cruciate ligament vahinkoa, kantoja tai kyyneleitä. Kolmas kysymys on taso kitkaa polvinivelen liikkeen aikana. Koska miten nivelet liikkuvat aikana näitä harjoituksia on paljon kitkaa, joka yleensä johtaa pulaa sinovial nesteen polvi (kuiva polven nivelet) ja voi hoitamattomana se voi vaurioittaa polven rustoa. Joten mikä on ratkaisu tähän ongelmaan? Yksi jalkainen kyykky keskittyä yhdellä jalalla vähentää painoa tarvitaan ja siksi vähentää kompressio, joka myös käyttää enemmän Kinner koska se on paljon tasapainoisempi, laajennettu luontaisella levinneisyysalueella liikkeen. Osalta polvi ongelma se on parempi käyttää kääntää yhdellä jalalla syöksy koska liike ei aseta paljon paineita polvi. Aikana käänteinen polvi ei mene varpaiden yli (maksimaalinen kohta kitkaa). Mutta se on kaiken kaikkiaan helppo väittää, että käänteinen syöksy on tehokkaampi toiminnallinen kyykky ja yksi priorisoida teidän jalka päivä! Ja kaikkein Functional tehokas lamaannuttaa hallitseva kyykky Hammerstep on yksi katsoa, ​​check it out www.inno-v8.com.
.