Kuntoiluun, joka toimii - Kokemukseni Henkilökohtaiset Trainers

Pursuit of Performance

Kesti neljän kuukauden treenata ja sitoudun tiukka suunnitelma saada kehon olen aina halunnut. Yhdistin treenata ja ruokavalio saavuttaa tavoitteeni ja ole koskaan tuntunut paremmalta! Terveellistä ja ravitsevaa ruokavaliota minun uusi elin on kuin laittaisi Premium kaasua Ferrari Enzo – maksimaalista suorituskykyä ja korvaamaton tunne!

Noin vuosi, päätin kouluttaa itseäni edelleen ja valmistunut Can-Fit-Pro Personal Training Specialist kurssi. Kaikki, mitä seuraa on kokenut henkilökohtaisesti ja sitä tukee ajan tasalla fitness alalla koulutusta.

Aloitin kunto transformaatio käyttämällä tarjouksen milloin Extreme Fitness kuntosali. Kirjauduin on 60 päivän ole velvollisuutta kokeiluversio jäsenyys ja jännitystä alkoi vuorokaudessa.

minun uusi Terveys on # 1 Priority ajattelutapa, menin workout säännöllisesti ja alkoi nähdä eroa 2 viikkoa. Tämä tarkoittaa, että kun ottaa valita terveyden ja mitään muuta (osapuoli ystävien, lisävarusteena työmatkalla, viivyttely), terveys voittaisi. Kun teet terveys # 1 prioriteetti, kaikki muu menettää merkityksensä.

Kun minun 60-päivän kokeiluversio, jatkoin treenata omasta etenee paino ja intensiteetti, mutta tajusin tarvitsi että lisäsysäyksen ja /tai parempi tekniikka. Tein hieman tutkimusta kysymällä henkilökohtaista koulutusta eri paikoissa – se on samaa vauhtia kaikissa paikoissa, mutta tieto on valtaa. Olen rekisteröitynyt henkilökohtaisena valmentajana 22 istuntojen kuukausimaksut 18 kuukautta ja edun.

Valitsemalla Personal Trainer

Henkilökohtainen harjoittelu on suuri taloudellinen investointi, joten ennen kuin aloitat varmista, että löydät oikean pätevä kouluttaja. Odottaa joku, joka on kokenut, täsmällinen, ystävällinen, motivoi sinua koko prosessin (erittäin tärkeä!), Ja antaa sinulle selkeät ja rehellisiä vastauksia kysymyksiisi.

Olen kytketty minun kouluttaja heti. Tämä on todella tärkeää, joten varmista löytää joku tulet toimeen. Jos kouluttaja ei ole oikea sovi sinulle, pyydä toista kouluttaja.

kurinalaisuutta menee kahdella tavalla. Vastineeksi kouluttajan pätevyyden, sinun pitäisi olla suuri asiakas työntämällä itse ilman marina, on täsmällinen, ystävällinen, ja ennen kaikkea – näy salilla, vaikka et siltä tuntuu … tai vaikka sataa!

En ohita kuntosali vaikka minun kouluttaja kutsutaan sairas. Näytin ajallaan 08:00 ja oli suuri harjoituksen omasta. Kun ohitat "kyttyrä" tunnet niin hyvä, tämä on järkeä sinulle. Tulet näkemään!

olin pullea koko elämäni ja minun ruokavalio oli kamala, mutta se vei minut kaksi kuukautta omasta ja toinen kahden kuukauden henkilökohtainen valmentaja saavuttaa tavoitteeni. Uskokaa minua, jos voisin tehdä tämä massiivinen muutos, voit tehdä sen myös! Filmitähdet tehdä sitä koko ajan! Se on mahdollista!

saavuttaakseni kunto maalia, aloin tekemällä viisi kertaa viikossa: kolme kertaa personal trainer ja kaksi kertaa omasta. Pyydä kouluttaja suunnitella yksinkertainen suunnitelma sinulle "oman" kertaa. Vain muistaa olla kärsivällinen ja pysyviä! Pidä liikuntaa yksinkertainen mutta keskitytään oikean tekniikan, jotta ne mahdollisimman tehokkaasti.

Työskentely Personal Trainer

On 4 suuria harjoitus vaihetta, joka voi kestää muutamasta kuukaudesta vuoteen. Kun olet suorittanut 4 vaihetta, voit toistaa koko prosessi ja edetä jopa korkeampi kuntoa. Oma 4 vaiheet kanssa kouluttaja olivat seuraavat: anatominen Adaptation, Lihas Building, Fat murskaamiseen, huolto.

Vaihe 1 on vaikein hengissä. Kehon ja mielen vastustaa muutoksia kaikin voimin. Lisää että uuden ruokavalion ja se tulee alas vahvuus hahmosi.

Vaihe 2 on vähän erilainen. Voit jo nähdä tuloksia ja on motivaatiota katsomasta kehon muutoksia ja lihakset kasvaa.

Vaihe 3 on aivan Vaihe 1 uudestaan-vaiheen 2 pienimuotoinen, mutta koska olet jo kehittäneet tapa ja tuntea vahva se on paljon helpompaa.

Vaihe 4 on vihdoin noin helpotus. Oma kouluttaja näytti mitä tehdä ja otin sen sieltä.

On suuri ero treenata oma itsensä, ja työskentelee ulos kouluttaja. Kouluttaja varmistaa sinusta tuntuu oikean lihaksen kehon ja työntää sinut 110%.

Oma toipumisajan jälkeen todella kova harjoitus oli täsmälleen 48 tuntia, mutta tunsin suurta! Kuluttaminen Korkea laatu heraproteiini jälkeen tällainen harjoitus oli hyvin avulias tässä prosessissa. Harkitse aikataulutus aamulla liikuntaa jos aikataulu sallii 300% parempi yleinen harjoitus tehokkuus (aineenvaihduntaa pitää työskennellä koko päivän).

Älä unohda kestää 5-10 minuuttia venyttää jälkeen jokaisen treenin – erittäin tärkeä! Muuten joudut vahingoittaa runsaasti seuraavana päivänä. Myös osallistua Joogatunnin 1-2 kertaa viikossa joustavuutta ja rentoutumista. Harkitse syvälle kudokseen hieronta kuten shiatsu jälkeen muutaman päivän intensiivisen liikuntaa ..

harjoitus ei pitäisi rajoittaa vain käy kuntosalilla. Yritä saada harjoitukset tehdä kotona kuin tehdä punnerruksia tai istumaannousuja heräämisen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa. Salilla, muuttaa harjoitukset usein pitämään liikuntaa mielenkiintoinen ja pitää kehon arvaamaan. Ajattele sitä vaihtaa televisiokanavia vs. katsomassa saman kanavan joka päivä viikon – se on järkevää.

Hanki kirja treenata tai aloittaa minun kunto kirjoja (rekisteröityä minun uutiskirjeen ladata ne kaikki). Jos olet tosissaan laitoksen rakentaminen, harkitse Arnold Schwarzenegger Encyclopedia of Modern Kehonrakennus: Täysin päivitetty ja tarkistettu.

maksimilujuuteen Harjoitukset (vaihe 2)

vaiheessa 2 lihas mennä kasvun tilassa, sinun täytyy työntää painoa ei käytetä edes vain muutaman sekunnin. Joten sanokaamme olet mukava tehdä joitakin käyttää 40 paunaa, muista lisätä painoa 5-10 paunaa jokaiselle asettaa ja pidä viimeinen 2-3 reps muutaman sekunnin ajan, kunnes lihas epäonnistuminen. Ero on hämmästyttävä (varmista pysyt turvassa – on tulenjohtaja viimeisen raskas reps!).

Vaihe 2, Käytin Powerbar Carb Gel juuri ennen harjoittelua ja tunsivat vauhtia siten, että raja linja ei ollut niin selvä. Tämä sai minut ymmärtämään, että voin ajaa enemmän painoa kuin minä "ajatella" Voin työntää. Joten kun workout itse, aina yrittää hieman enemmän painoa kuin luulet voit käsitellä - voit aina mennä alas lovi. Mutta älä pysy turvassa ja on tulenjohtaja!

Ennen kutakin, kestää pari erittäin syvään henkeä. Sitten kun olet työntää paino, ohjaa tietoisen ajattelun lihaksiin tekemässä työtä. Se auttaa tietää tarkan tekniikkaa ja joka lihaksia pitäisi tehdä työtä. Olen huomannut, että kun olen keskittynyt lihakset tekevät työtä ja hengitti hitaasti, sain eniten valtaa liikkeen.

Haasta itsesi – lopullinen voitto on, kun olet voittanut oma itsensä! Pidä sanoa itse "En voi tehdä tätä, vain hieman, 4 jalkaa, 2 enemmän ripsi." Vannon, jos sinulla on! Mythbusters osoittanut, että kiroilua tai murinaa antaa enemmän tehoa, joten älä pelkää tehdä ääniä. Mutta pyydän, muistaa olla kunnioittava kohti muuta jäsentä.

Sinun pitäisi ajoittaa 20-30 nap aikaa noin 1-2 tunnin kuluttua virta harjoituksen – elimistö tarvitsee sitä ja tulevat lopullisesti kertoa siitä. Nämä ovat joitakin parhaista päiväunia elämäsi.

Ravitsemus

Liikunta ja ruokavalio kulkevat käsi kädessä. Sinun tulokset taataan vain, jos yhdistää oikea elintarvikkeita ja ravintoaineita kanssa workout rutiini. Tiedän, että tämä vaatii kurinalaisuutta ja kärsivällisyyttä, mutta tulet rakastamaan itseäsi siitä. Consult tietoa ja vinkkejä luetellut minun laihtuminen menestys artikkelin mukavasti ajaa tämän matkan kotiin.

Valitse laadukasta proteiinia kuten Optimaalinen ravitsemus Pro Complex Protein Ei vain koin lihasten palautumista ja kasvun olevan huippunopea , mutta se myös maistuu ja sekoittaa suuri. Aluksi olin sekoittamalla sitä maitoon, mutta sitten tottunut sekoitetaan vedellä (minulle, Vanilla maistuu paremmin, kun käytät vettä).

Tuon oman kuppi ja 1-2 osat proteiinin zip lock pussiin. Olen kuluttaa sekoitus 10-20 minuutin kuluttua viimeistely vahvuus harjoitus. Älä vuorottelevat merkki proteiinin silloin tällöin ja muutaman kuukauden välein, jotta elimistö ei tottua siihen. Minun elpyminen oli korkeintaan tasan 48 tunnin kuluttua Super kovaa työtä, ja voisin tuntea proteiini työskentelevät sen taika minun lihakset.

Vältä tupakointia ja alkoholin ja käyttöön paljon proteiinia ja vähän hiilihydraatteja ruokavaliosta. Älä luota keinotekoisia huumeiden tai kemikaaleja parantaa kehon. Käytä luonnon ja vain parhaat täydentää polttoaineen kehosta. Vankka sitoutuminen ja suuri ravitsemus teidän menestys on taattu!

Haluan toistaa avainkysymys uudestaan: joiden istuvuus ja terveessä ruumiissa on korvaamaton! Jos otat askeleen tänään ja sitouduttava itse, voin taata, että näet tuloksia. Rekisteröidy Käytännön Wellness Käyttöohje Uutiskirje sen kotisivulla saan ilmaisen kunto kirjoja lukien 122 Life rikastamalla Syitä Harjoitus. Jotain puhuu sinulle siellä!

Joten usko voit tehdä sen, uskoa itseesi, ja tee se !!!
.