10 Vinkkejä Muokkaa Body

Haluatko muuttaa kehon ja lopulta kuntoon elämää? No, antaa pitää asiat yksinkertaisina.

Jos vain seurannut näitä 10 vinkkejä johdonmukaisesti, voit muuttaa kehon tip-top kunnossa.

1. Suorita sydän /aerobista liikuntaa 3-5 kertaa viikossa

(Saadaksesi laiha ruumiinrakenne sinun täytyy tehdä joitakin sydän käyttää, shortsit väliajoin toimivat parhaiten lisätä aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa) B

2. Liikunta korkea intensiteetti

(Jos voit lukea lehteä, kun teette cardio, et tee töitä tarpeeksi kovaa! Kuvittele, kuinka nopeasti voit ajaa, jos olit jahtaa karhu, thats kuinka nopeasti sinun pitäisi aikavälillä.)

3. Suorita paino-koulutus 3-4 kertaa viikossa

(Joka toinen päivä toimii hyvin voimaharjoittelun, jotta levätä ja hyödyntämistä) B

4. Liikunta 30-60 minuuttia kerrallaan

(lyhyempi liikuntaa ovat enemmän yhdiste liikkeitä sinun pitäisi tehdä. Supersets ovat myös hienoa saada hyvä harjoitus tehnyt lyhyessä ajassa)

5. Pidä se todellisena! Syö luonnollinen ravinto, välttää jalostettuja elintarvikkeita

(Jos se tulee laatikkoon tai paketti eivät syö sitä. Vaikka sanotaan terve pakkauksessa sen vielä suuri sinulle. Real terveellisiä elintarvikkeita ei tarvitse että nuo tarrat, koskaan nähdä omena vähärasvainen merkitty se? Ajatelkaapa jos luolaihminen ollut käytössään sen voit syödä sen. ex. liha, marjat, pähkinät, hedelmät ja vihannekset

6. Don 't jätä aamiaista

(Sitä kutsutaan tauko-nopea syystä. Sen murtaa nopeasti kehon läpi unen aikana. Aloita päiväsi oikealle hyvä aamiainen.)

7. Syö 3 ravinteiden tiheä ateriat ja kaksi pientä purtavaa päivässä

(Useimmat ihmiset eivät edes syödä 3 ateriaa päivässä. Aloita työskentelee 3 ateriaa ensin, sitten lisätä kaksi välipaloja välillä aamulla aterioita ja iltapäivällä aterioita.)

8. Syö vähintään 3-4 annosta hedelmiä ja vihanneksia joka päivä

(Jälleen useimmat ihmiset eivät syö tätä paljon, joten tee tämä vähimmäismäärä, et voi syödä tarpeeksi hedelmät ja kasvikset) B

9. Juo vähintään 1 litra vettä joka päivä

(Onko lasi vettä jokaisen aterian ja välipalan, sekä ensimmäiseksi aamulla ja viimeinen illalla )

10. Järjestää aikaa (liikunta, työ, perhe, ystävät,)

(Järjestä ja priorisoida workout, työ ja perhe velvoitteet näiden tavoitteiden saavuttamiseksi olet kirjoittanut alas. Et kirjoittaa ne oikein?)
.