Miten saada kiloa lihasmassaa Nopea Yhdessä Koko & Strength

Ensimmäinen kysy itseltäsi, miksi Käytät uudelleen tehdä sitä, ja kuinka monta kiloa lihaksen haluat saada? Don &'; tee sitä jos Käytät uudelleen epävarma koska arvaa mitä, Käytät uudelleen menestyy edelleen olla epävarma ja on huono itsetunto vai et saada kiloa lihas ja näyttää repäisi kehonrakentaja.

True itse arvoinen ja itse arvo ja itseluottamusta tulee sisältäpäin, ei väliä miltä näytät, onko sinulla joukko kuuden Packin abs tai ei.

Olettaen haluat saada kiloa lihas terveille syistä kuten haluat kunnostautua urheilu- ja sinun täytyy olla vahvempi työsi niin seuraava kysymys on kysyä, kuinka paljon lihas haluat saada ja tehdä maalia. Se vie voimaa tulla vahva. Se kestää kurinalaisuutta tulla kurinalainen henkilö. Joten selvittää tavoitteesi ja töitä niiden saavuttamiseksi.

harjoitus vähintään 4 kertaa viikossa aggressio ja päättäväisyyttä, että doesnt &'; t luopumista. Muista jokainen harjoitus riippuu viime workout ja harjoitus tulevaisuudessa riippuu siitä, mitä Käytät tekemässä tänään. Käännös: Don &'; t huijata ja Don &'; t mennä valoa painot.

Ennen kuin voimme puhua siitä, miten saada kiloa lihas, anna &'; s puhua ruokavaliosta ensin. Muista juoda runsaasti proteiinia juomia, 45 min treenin jälkeen.

Henkilökohtaisesti haluan juoda niitä noin 15 minuuttia post workout, koska tämä on aika keho tarvitsee glukoosia. Pidän aurinko soturi proteiini jauhe ja raaka hampunsiementen proteiini jauhe. Kädet alas se on puhtain ja kaikkein biologisesti saatavilla proteiini jauhe markkinoilla tänään.

Nyt &'; s puhua workout strategiaa saada kiloa lihas. Et halua saada kiloa lihas oikea? Rutistus ja jalka nostaa aloittaa saada sydän menee, saat sykkeen ylös ja saada veren pumppaaminen. Pääjoukko nämä kaverit korkea reps (noin 30-40 toistoa) ja vain kaksi kutakin.

Workout kutakin ruumiinosaa 3 eri koneita. Haluan vain harjoitus 2 ruumiinosia päivässä kuntosalilla. Niin se tarkoittaa, I &'; ll tehdä 6 eri harjoituksia.

Niinpä esimerkiksi, että voi näyttää 3 rinnassa harjoituksia ja 3 takaisin harjoituksiin yhdessä päivässä. Tämä auttaa sinua menettää vatsa rasvaa ja todella saada kiloa lihas nopeasti.

Yleensä mitä haluat tehdä on hyvin matala edustajaa, noin 8-10 aloittaa on hyvä, ja erittäin suuri paino. Ihannetapauksessa haluat saada alas noin 4-6 toistoa. Viimeiseen rep, sinun ei pitäisi &'; t edes voi nostaa painoa itse. Sinun pitäisi olla kamppailee koko lihas epäonnistuminen.

Varmista saada tulenjohtaja auttaa nostat painoa, koska Käytät uudelleen aiotaan ajaa itseäsi hyvin kuin oman mukavuusalueen täällä.

Only sallia noin 60 sekuntia lepoa välillä kunkin rep tai harjoituksen jos voit ollenkaan auttaa sitä. Tämä on tapa saada kiloa lihas ystäväni.

Jos haluat täydellinen opas saadakseen kiloa lihas napsauttamalla yllä olevaa linkkiä.

Kysymys: Kerro minulle miten saada laiha lihasmassaa.

Paljon painonnostaja kuntosalilla näyttävät saada lihasmassaa mutta ei monet heistä saada mitä haluan soittaa lihasmassaa.

On ero säännöllisesti vieviä lihaksia saamassa lihasmassaa. Et &'; halua olla rasvaa ja lihaksikas. Pojat ja tytöt se &todellisten tuloste; s ihanteellinen saada murskataan ja leikata näyttää. Että &'; s mitä ajattelen kun ajattelen, miten saada lihasmassaa. Ensimmäinen asia, jonka haluan tehdä, (jos syöt lihaa) on saada pois tehtaan viljellyn lihaa. Ne ovat täynnä kasvuhormoneja he syöttää lehmät ja että on outo vaikutus kehomme. Oletko koskaan miettinyt, miksi 10-vuotias tytöt alkavat kuukautiset tai miksi nuorten poikien alkavat murrosikä 10-vuotiaana? Se &'; tapahtumassa yhä nuoremmat.

&'; n takia kasvuhormonien lehmän lihaa ja lehmän maito. Jos Käytät menossa syödä lihaa ja juoda maitoa teidän proteiinia, ehdotan ostaa raakamaidon (Organic Laidunmaat on suosikkini) ja ruoho ruokitaan luonnonmukaisesti tuotettu naudanliha (Pidän Millers luomutila) estää sinua laskemisesta rasvaa kun Käytät uudelleen saada lihakset.

Miten saada lihasmassaa tulee alas tekemään enemmän harjoituksia hieman vähemmän painoa. Että &'; s miten saat että silputtu ja laiha näyttää silti laittaa lihas paino.

Kerro minulle miten saada lihasvoimaa?

Miten saada lihasvoimaa? Saan tämän kysymyksen koko ajan. Voidakseen tehdä tämän sinun täytyy käyttää 70% teidän ponnisteluja toiminnallinen koko kehon liikuntaa. Eristäminen harjoitukset ovat hyviä, mutta ne muuttaa ulkonäköä ja muotoa lihakset, ei välttämättä voit saada lihasvoimaa.

keho toimii kokonaisuudessaan yhtenä yksikkönä, joten eristäminen lihakset ei ole kovinkaan luonnollinen. Myös jos todella haluat tietää, miten saada lihasvoimaa Don &'; t unohtaa jalat. Näet se kaikki tulee alas hormoneja. Enemmän testosteronia olet enemmän Käytät ll rakentaa ja korjata lihaksia sekä lisätä aineenvaihduntaa. Miten saada testosteroni kysyt?

rakentaa testosteronin rakentamalla lihas. Mitä lihas vapauttaa kaikkein testosteroni kun se on toiminut? Voit jalat lihaksia, koska ne &'; uudelleen suurin elimistössä. Joten jos haluat tietää miten saada lihasvoimaa, varmista rakentaa jalat.

Myös Don &'; unohda levätä, toipua ja virkistyä. Tämä on kun lihakset todella kasvaa, ei kun kuntosalilla hajottaa heidän kuituja. Lihaskudoksen todella korjata ja rakentaa uudelleen seuraavalla 24-48 tunnin treenin jälkeen ja suurin osa siitä tapahtuu kun sleep.Here &'; s miten saada lihaksen koko …

Nyt miten saada lihaksen koko on täysin eri. Lihasvoimaa ja lihasten koon voi olla synonyymi mutta monta kertaa he Aren &'; t. Kaverit Ironman Magazine eivät välttämättä vahvin kaverit kuntosalilla. He vain näyttävät suurin.

niillä on suurin lihakset joku kuntosalilla että &'; s varmasti. Miten voit saada lihaksen koko on sinulle keskittyä enemmän eristäminen harjoitukset, pysyä sammutettua, syödä paljon proteiinia usein ja raskaisiin vapaa paino harjoituksia matala edustajaa.

Monet kehonrakentajat Tiedän kuntosalilla tekee 6 8 reps max joskus he tekevät jopa 4-6 reps tonneja painoa. Se &'; s melkein kuin tekee max. Käytät ll Tarvitsen jonkun paikalla sinulle (tulenjohtaja) voidakseen tehdä tämän, koska sinulla ei' halua pudottaa painoa, jos kukaan muu on noin auttaa sinua
http://www.whattodotogainmuscle.com
.