Seuraavat Tehokas painonnousu ohjelma rakentaa Muscle

Joten pysähtyä pikaruokaravintola, ja muutaman minuutin odottaa sinua aistia joku seisoo takanasi, voit kääntyä ympäri ja nähdä tämä iso iso jätkä. Kuten jokainen kaveri ensimmäinen ajatus on “ pirun miten tuosta saada niin iso? &Rdquo; No minulla on vastaus tähän kysymykseen; mitä sinun täytyy saada iso kuin hänet on painonnousu ohjelma. Lue ja selvittää, mitä hyvä painonnousu ohjelma koostuu.

painonnousu Diet

Ruokavalio on tärkein asia, jos haluat saada lihasmassaa, ja jos olet vakavasti harkitsevat saamassa lihasmassaa sinun täytyy erittäin muokata ruokavalio lähitulevaisuudessa. Tässä syy, miksi ruokavalio on tärkein asia vain harjoitus noin 3 tuntia viikossa ja syöt noin 3 kertaa päivässä 21 kertaa viikossa, joka &'; s ei myös välipaloja. Suhde on 7: 1 Tämä ei ole &'; t monimutkainen matematiikka voit nähdä, miksi ruokavalio on avain saada lihakset. Millainen muutoksia sinun täytyy tehdä? No rehellisesti tiedät mitä ovat elintarvikkeet sinun täytyy leikata, mutta entä &'; s tärkeämpää on se, mitä sinun täytyy syödä enemmän. Proteiini rikas elintarvikkeita pitäisi olla merkittävä osa päivittäinen saanti, proteiini on tärkein tarjonnan energian lihaksia kuidut jälleenrakentaa. Joten seuraavan kerran, jos aiot syödä jotain kylmää saada joitakin jogurtti sijasta jäätelöä.

Tekniset asiat kuten tämä sisältyvät yleensä vakio painonnousu ohjelma. Mutta yksi asia, sinun pitäisi etsiä on ruokavalio suunnitelma säädettyihin että voit helposti seurata, myös yrittää saada joustava ruokavalio; Tällä tarkoitan saada ohjelman monenlaisia ​​ruokavalintoihin sillä sinun täytyy pitää motivaation ylös ja hauskaa terveellisen aterian, että voit nauttia todella parantaa motivaatiota.

painonnousu lisäravinteet

Tämä on mitä jokainen ystäväsi ehdottaa, kun kerrot heille yrität saada lihas “ hakemaan proteiini jauhe jätkä ! &"; ethän &'; t kuunnella heitä. Tee tutkimusta, ennen kuin mennä ulos ja saada täydentää, yritä löytää uskottava katsauksia täydentää, koska siellä voi olla 50 eri merkit kaupassa mutta vain 5, jotka todella toimivat. Mutta muista, lisäravinteet ovat vain katalysaattori, et &'; t tarvitse niitä, jos haluat saada lihasmassaa he ovat vain plus. Ja katalyytti tarkoitan kaikki ne on jonkin verran nopeuttaa nopeus, jolla lihaksia rakentaa sinulla on vielä tehdä kovaa työtä. Don &'; t sitä mieltä, että jos kuluttaa painonnousu täydentää seuraavana päivänä heräät bulkier.

lihoa samalla levätä

viesti on korostettava erityisesti yliopistoon opiskelijat koska heillä on eniten ongelmia se, saada vähintään 8 tuntia unta. Jos työskentelet säännöllisesti tarvitset noin 16 tuntia unta ennen kuin treenata taas tässä miksi: kun olet levossa on aika, jolloin kaikki energiaa omasta ruokavaliosta on keskittynyt kohti uudelleenrakentaminen lihassyiden. Jos teet tämän vain kuin voit workout joka toinen päivä ja saada lihasmassaa nopeammin.

Painonnosto Program

Oletko nähnyt nämä kaverit salilla kynällä ja paperilla? No ne tyypit käyttävät jotain kutsutaan workout Log; se &'; s kuin tarkistuslista, jonka avulla voit seurata edistymistä. Niin että on välttämätöntä, koska kukaan on fiksu seurata kaikkea heidän mielessään. Se tekee prosessista vain niin paljon helpompaa. Kun teet tämän varmista, että aiot ulos ja jakaa ulos workout rutiini. pahinta mitä voit tehdä, on vain mennä kuntosalille ja tehdä satunnainen harjoituksia. Tämä on vain ajanhukkaa, sinun täytyy suunnitella liikuntaa joka päivä ja keskittyä ne tietyt osat kehosta.

Tulosseuranta Tulokset

Kuten juuri mainitsin seurata tuloksia, kun alkaa nähdä edistystä olet voittanut &'; t menettää motivaatiota harjoitus ja muutaman viikon voit määrittää, jos paino ohjelma käytät on oikea sinulle. Tässä muutamia asioita sinun tulee seurata painonnousu tulokset ...

- workout Log
- Kehon rasvan jarrusatulat
- asteikko
- Body nauha

Suurin osa tämä tieto sisältyy vakio painonnousu ohjelma. OK, joten se oli pääpiirteissään mitä painonnousua ohjelman pitäisi olla. Pidä tämä mielessä, kun olet koota oman painon giniä ohjelmaa.?
.