Syödä elintarvikkeita, jotka on runsaasti proteiinia jälkeen harjoituksen kehittää lihasmassaa Faster

Joten treenaat kuntosalilla kova, edistyneet kaikesta sarjaa, ja te kaikki asetettu saada nämä post-workout ruokaa. Absorbing heran proteiinikonsentraattiin jälkeen workout on ratkaisevan tärkeää antaa lihaksia tarvitsemansa energian korjata ja kasvaa isommiksi. Todellakin, voit valita kiinteät ateriat liian, mutta nestemäinen ateria on ihanteellinen saatuaan merkittävä vahvuus koulutus tapaaminen.

Täsmälleen miksi nestemäinen ateria? Se johtuu siitä, kehosi järjestelmä voisi imeä ravitsemus paljon helpompaa ja nopeampaa! Se &'; s tärkeää saada joko proteiinien ja kaasutin tarjonnan järjestelmään heti treenin jälkeen, koska kehosi on catabolic kunnossa ja hajottaa teidän lihaksia voimaa. Mitä nopeammin saat ravinteita koko kehon nopeammin koko kehon voisi siirtyä osaksi anabolisia tilaan ja alkaa lihasten rakentamiseen kerran.

Jos mahdollista, sinun täytyy saada post-workout ateriat korkeintaan 30 min seuraavat työsi päättyy. Se &'; s erittäin helppo tuoda heraproteiinitiivisteestä tärinän voit kuntosalilla ja laita se pukuhuoneessa jälkeen Käytät uudelleen valmis oman kehon rakennuksessa.

Aika saving tip: Minulla on tapana napata iso astioissa heravalkuaisjauhe. Olen snap pullon juomaveden, laita puoli on se siellä, ja suppilo kaksi kauhallista proteiinia. Grant se ravistaa ja se on valmiina. Heti, voin ottaa sen kuntosali kanssani, vie se suoraan alas pian sen jälkeen minun workout, ja sitten heittää sen roskiin. Se on 1 vähemmän erä I voi olla minun kanssani - ja yksi vähemmän “ kontti &"; Minun täytyy siivota.

Yksinkertaisesti Kuinka paljon Proteiinit Tarvitsetko todella Pian voit käyttää rutiininomaisesti?
Sinun pitäisi saada 1,5-2 grms proteiinia per -pound painokiloa. Jotkut tutkimus osoittaa, että järjestelmä voi &'; t käyttää yli 20-30 grms proteiinien yksi istuu. Silti hasn &'; t ollut tarpeeksi tutkimusta, jotta väite 100% oikein. Monet painon nostajat vielä ottaa 40-60 grammaa proteiineja jälkeen workout. Mielestäni &'; s paljon parempi mennä korkeita ja syödä enemmän kuin sinun nstead on ei riitä. Kun yrität rakentaa lihaksia et halua tuhlata koulutus ei ravitseva koko kehosi riittävä määrä, mitä se todella tarvitsee. Ja se vaatii proteiinia!

Millainen heraproteiini Do You Really Ehdota jälkeen Harjoitus?

No, kaikki riippuu siitä, mitä määrä rahaa haluat viettää. On kaksi erilaista proteiinia voit testata vievää oikean treenin jälkeen:

• Puhdas heraproteiinitiivistettä: Se on huonompilaatuista proteiinia, mutta se on halvempaa. Se &'; s sai ylimääräistä laktoosi ja rasvat sijaan eristää ja voi johtaa joidenkin ihmisten olevan suulas ja täynnä.

• Puhdasta heraproteiini-isolaatti: Se on enemmän orgaanista eräänlainen proteiineja, joista luonnollisesti tekee siitä kalliimpaa. Hyvä asia on, se &todellisten tuloste; s paljon parempi kuin rikasteen siksi voitit &'; t on Farting koko paikka tai tunne rasvaa, joka voi olla aina etu.
On myös muunlaisia ​​proteiinia kuten kaseiini, mutta teidän post-workout juoma, mitä haluaisi käyttää joko keskittää tai ehkä eristää. Kaseiini tunnetaan heikompi imevää proteiineja ja tarvitsemme asia, joka alkaa täydentymään meidän lihaksia heti treenata.

jotka tekevät proteiinien Voitteko ehdottaa For Your post-workout juoda?

On olemassa lukuisia toimittajia proteiinin markkinoilla valita. Joten näyttää totuuden, valmistaja käytät todella vetoaa mieleisensä. Monet maistua hyvältä, toiset maistuu kauhea. Olen käyttänyt Luonto &'; s Best Isopure Pure heraproteiini-isolaattia ja luulen sen suuri. Minulla on se niin suklaata ja vanilja makuja.

Aivan yksinkertaisesti tarkistaa kaava ennen ostamista. Lisää “ hyped &"; se on enemmän liiallinen paska he yleensä yhdistää sen. Tutki sokeri ja kaasutin toimituksen ravintoarvo yksityiskohtia. Suuri puhdas heraproteiini ei pitäisi &'; t on yli 5 grammaa cabohydrate tarjonnan. Ja mieluiten se voisi olla nolla sokereita.

Olemme käsitelleet miksi se on tärkeää ottaa proteiinia heti käyttää rutiininomaisesti, kuinka paljon sinun pitäisi olla tulossa, erilaisia ​​proteiineja, ja mitä sinun täytyy yrittää etsiä kun etsivät ympäri. Laita tämä tietoja ja tosiasiat paljon hyötyä ja alkaa ottaa proteiinintarpeeseen heti jokaisen koulutuksen ja voit alkaa saada isompi nopeammin.
.