Tutustu Hidden Secrets maksimointi lihasten kasvua Body Building

Kun osuma kuntosalilla, mitä laitoksen rakentaminen tulos olet eniten kiinnostunut? Oletko tiukasti kiinnostunut yleinen kunto ja ilmastointi, tai etsit maksimoida fysiikka ja kehittää vaikuttava massa? Jos olet kuten minä, haluat saada repäisi ja keuliminen että hämmästyttävä suurin kääntää katseita. Jos se on sinun halu maksimoida liikuntaa ja räjähtää voitot, niin näiden hyviksi havaittujen tekniikoiden lihaksen laitoksen rakentaminen ovat sinulle:

Ensimmäinen, asettaa tavoitteita ja on valmis vastaamaan niihin. Rakennus vaikuttava lihas ei tapahdu yön yli, itse asiassa sinun täytyy luultavasti laittaa satoja tunteja kokea voitot etsit. Tämä tarkoittaa sinun täytyy olla suunnitelma ja pysyä siinä. Getting sivuraiteelle tai muuttamalla rutiini koska et usko näette kasvun odotit voi asettaa sinut takaisin. Haluat olla vaikuttava menestys laitoksen rakentaminen? No, voin kertoa teille nyt, että ei tapahdu, ellei sinulla on suunnitelma.

Toiseksi keskittyä kolme ensisijaista Lihaskuntoharjoite kiinteiden lihaksen laitoksen rakentaminen menestys: penkkipunnerrus, kyykky, ja kuollut hissi. Nämä klassiset harjoitukset ovat lyhin, suorin ja tehokkain reitti kehittää voimaa, parantaa kunto, ja toimittamalla näille vaikuttavia tuloksia etsit. Ne voivat olla "seksikäs" tai trendikkäitä, mutta jokainen lihas laitoksen rakentaminen rutiini on sisällytettävä nämä kolme keskeistä harjoitukset.

Kolmanneksi, työntää jokaisen harjoituksen sinun raja väsymys. Tällä en tarkoita, että sinun pitäisi suunnitella jokainen harjoituksia niin, että teidän kolmatta et voi tehdä uuden toistoa väsymisen takia. Esimerkiksi, voit alkaa kolmen setti harjoituksen paino että tiedät johtaa epäonnistumiseen väsymys teidän kolmas sarja. Tämä tarkoittaa ehkä aiot tehdä viisitoista reps teidän kaksi ensimmäistä, mutta koska väsymys teidän Kolmas olet vain voi saavuttaa kaksitoista toistoa. Tämä tarkoittaa olet oikein suunniteltu sinun kolmet työntää raja väsymys.

Neljänneksi, syödä oikea määrä ruokaa lihasten kasvua. Yleisesti ottaen, olet todennäköisesti menossa taistelu rakentaa lihas suurella nopeudella, jos olet ruokavalioon samanaikaisesti. Jos et aio laihtua mutta samalla lihaksen laitoksen rakentaminen, varmista, että ruoan saanti ei vähennä siihen pisteeseen, että et ole kykenee itse rakentaa uusia lihas. Jokainen vartalo on erilainen, joten yksityiskohtia kannattaa tarkistaa lääkäriltä tai ravitsemusterapeutin. Jos ei muuta, varmista, että pidät proteiinin saanti ylös.

Lopuksi saada paljon lepoa. Tiedän haluat olla harjoitus soturi ja harjoitella kovasti lihaksen laitoksen rakentaminen joka herää hetki, mutta et voi aliarvioida tarvetta levätä, jotta elimistön palautumiseen ja korjaus. Itse asiassa, vakava puute toipumisaika on kielteinen vaikutus lihasten kasvua. Harjoitella kovaa, mutta saada levätä tarvitset.

Nämä ovat piilotettuja salaisuuksia lihaksen laitoksen rakentaminen: asetetut tavoitteet, keskittyä kolme keskeistä harjoitukset, työnnä itsesi raja väsymys, ja saada paljon lepoa. Yhdessä nämä tekniikat auttavat sinua maksimoimaan menestyksen.
.