Fail kolme Laihtuminen uskomuksia, että harhaanjohtaviin ihmiset epäonnistumaan Perustietoa rakentaa lihas, vähentää Fat

Rakentaa lihasmassaa, päästä eroon rasvasta on yhteinen tavoite monille pyrkivä urheilijoita ja lihasten rakentajia erityisesti. Kaksi periaatetta ensi näkemältä näyttää olevan ristiriidassa keskenään, koska niiden fysiologiset vaatimukset eivät ole samoja. Kehittää lihasmassaa, se edellyttää paitsi korkea resistenssi, alhainen toistaminen tyyppi voimaharjoittelun liikuntaa, mutta korkea kalori nieleminen voimavarojen kasvua. Päästä eroon rasvasta, tieteenalalla vie alempi elintarvikkeiden ja kalori nieltynä. Siksi kehittää lihasmassaa, vähentää rasvan näyttää olevan ristiriitaisia ​​ilmiöitä. Jopa niin, rakentaa lihasmassaa, menettää rasvaa, meidän on voitava kohdistaa muutamiin keskeisiin fysiologinen käsitteet kun koulutusta.

Analyysi on osoittanut, että lihaksia on suurempi rasvaa polttava kapasiteettia korko verrattuna useimmat kudoksiin. Myöhemmin he ottaa lisähappea ja kuluttaa enemmän kaloreita jopa levossa. Kehittämällä entistä lihasmassaa, urheilija voisi todella polttaa enemmän kaloreita kehossa järjestelmässä. Näin ollen ensimmäinen reseptiä kehittää lihasten, vähentää kehon rasva on suurin ylös lihasmassaa. Parannettu lihasmassaa auttaisi rasvan palamista samoin. Saavuttaakseen tämän, voidaan myös toteuttaa painonnosto ravitsemuksellisia vitamiinilisän, joiden avulla voit hankkia lihasmassaa nopeasti. Muista kuitenkin, että useimmat ihmiset eivät voi tehdä tätä yksin. Mikä tahansa terve treenaamiseen rakentaa lihas, päästä eroon rasvasta on otettava huomioon ruokavalion näkökohta samoin.

Jotta saada lihasmassaa kudosta kanssa laihtumiseen ruokavalio suunnitelma vaatii hieman kekseliäisyyttä. Elin vaatii kaloreita polttaa suorittaessaan harjoituksia. Tämä saapuu elintarvikkeiden otamme. Hallitseva polttoaine elin vaatii ensimmäisen sähköntuotantoa on hiilihydraatteja. Tämän jälkeen keho alkaa käyttää jopa rasvaa myymälää järjestelmän. Jos urheilija voi viettää vähän hiilihydraatteja, proteiinipitoista ravintoa, se osoittaa, että vähemmän hiilihydraatteja on lopulta saatavilla liikuntaan. Järjestelmä jälkeen hyödyntää rasvaa myymälä, energian resurssi harjoituksen olosuhteet. Lihasmassan kasvua stimuloidaan kautta liikuntaa käyttää rakennuspalikoita korkeammasta proteiinin nauttimisesta. Tämä yhdistelmä fyysisen rasituksen ja vähän hiilihydraatteja, proteiinipitoista ravintoa todella auttaa urheilija kehittää lihasten, vähentää kehon rasvaa.

Lopuksi vahvistaa vaikutuksia kehittää lihasmassaa, menettää rasvaa, urheilija voi tutkia koulutuksen muodossa rutiineja pantu täytäntöön. Kuten on kuvattu aikaisemmin, rakentaa lihaksia, korkea kestävyys, pieni toistaminen varmasti on hienoin muoto koulutus tuottaa kehitystä. Aina tietyn tason lihasmassaa on valmis, urheilija voi hyvinkin seuraava muutos välillä korkea vastus, matala toistoa koulutus ja matalan intensiteetin, korkea toistoa koulutusta. Latteris hyvin laajasti kutsutaan &'; leikkaus koulutus &' ;. Korkea toistoa koulutus on tehokkaasti sydän käyttää luonnossa että polttaa enemmän rasvaa kuin hiilihydraattien kehossa. Tämä helpottaa oman kehon päästä eroon liikaa rasvaa järjestelmässä johtaa rakentaa lihasmassaa, vähentää kehon rasvaa ruumiinrakenne.

3 helppo ymmärtää periaatteet kasvaa lihakset, nauttiminen vähän hiilihydraatteja, korkea ruokavalio ja vaihtelevia liikunnan tyyppi ja intensiteetti menee pitkälle auttaa niitä, jotka todella haluavat rakentaa lihas, menettää rasvaa saavuttaa tavoitteet asentaja ja laihtunut elin.
.