Merkittävin kuntoilurutiinit rakentaa Muscle

Kukaan tykkää Hangon haavoittuvia ja hyvin sairaalloinen mikä selittää harjoituksia rakentaa lihas ovat erittäin suosittuja.

Saattaa olla jokseenkin väärä vaikutelma joissakin ryhmissä koskevat valtuudet löytää laadukkaita, huippulaatua käyttää rutiininomaisesti luoda lihas.

Kaikille, jotka haluavat olla kilpailukykyinen on kokenut kehonrakentaja, tämä saattaa jossain määrin olla totuus: voit olla epäonninen paikallistamiseen yksinkertaisia ​​harjoituksia pakata päälle merkittäviä määriä lihas witout tänään runsaasti .

ihmisiä, jotka saattavat olla uusi valtakunnassa painonnosto, pari yksinkertaista rutiinit voi auttaa muuttavat fysiikka kilpailukyvyn melko nopeasti.

Tämän tyyppiset käyttää rutiineja ohjelmaan liittyviä nosto kohtalainen määrä paino, sillä 8-12 edustajaa, ja 3-4 sarjaa.

Ei ole selitys mennä hullu kiihtyvän Reps, asetetaan, ja paino.

Voit saada kunnon tuloksia, jotka on ylimääräistä keskimääräinen menetelmä koulutusta.

perusrutiinin:

Suunnittele harjoituksia rakentaa lihas jotka on luotu lyödä kaikki tärkeimmät yhdiste lihas sisällä neljän päivän viikossa kuntoilun.

on täytettävä tärkein yhdiste harjoitukset suunniteltu lyödä päällikkö lihaksia.

Tämä sisältää asioita, kuten penkkipunnerrus, olkapää puristimet, sotilaallinen puristimet, lat pull alamäkiä, ojentaja piirtoheitin laajennukset ja vastaavat.

Tavallisesti 2-3 top paino koulutus workout rutiineja kohti ruumiinosa on ehdotettu.

Pick 2-3 ruumiinosia kunkin istunnon.

On mahdollista työskennellä yksi tai kaksi näistä ruumiinosat kaksi kertaa viikossa pitäisi haluatte, mutta ei enemmän kuin yksi tai kaksi.

Pre-sammuminen Menetelmä:

Tämä on tapoja nostaa vaikeus määrä liikuntaa lisäämiseksi kasvupotentiaalia lihaksissa.

pre-uupumus menetelmä ei ole yksinkertainen ja koskaan käyttää yli 2 kehon osaa kerran viikossa.

Se edellyttää suorittaessaan eristäminen workout rutiineja kanssa viimeinen menossa väsymys jälkeen se välittömästi vaihtamalla vastaava yhdiste harjoitus.

yhdiste harjoitus osuu sama lihaksia kuin eristäminen liikunta. Ero olisi se mahdollistaa muiden toissijaisten lihaksia yhdiste harjoitus parantaa väsymys perustuu lihasten kasvua.

Yksinkertainen esimerkki kuinka tämä toimii olisi tehdä rinnassa flyes väsymykseen ja sitten siirtyä penkiltä. Maastopuku lihakset yrittää nopeuttaa kasvuprosessia, koska on ylivoimaisen kautta ennen sammumista menetelmällä.

Super-asetus:

Tämä on pohjimmiltaan yksi helpompaa kehittyneiden harjoituksia rakentaa lihas koskaan kehitetty. Se on täydellinen niille, joilla rajoitetun ajan ja halu rakentaa ylimääräisiä lihas.

Pohjimmiltaan se osallistuu suorittavat 3 tai 4 sarjaa peräkkäin ilman lepoa. Sitten, levätä hetken ja toista super-set.

Tärkeintä tässä on, että 3 tai 4 harjoitukset on varsin vaihtelevia toisistaan. Et tee töitä sama lihas ryhmä harjoituksia, jotta vältetään väsyttää lihaksia.

yhteinen esimerkki super-set olisi penkkipunnerrus /kyykky /sotilaallinen paina /Triceps laajennus. Nämäkin workout rutiineja rakentaa lihas ovat parhaita parhaista kannalta tuloksenteko ja näin vaarantamatta burnout.

Siksi ne ovat niin suosittuja ja jatkossakin pitkään.
.