Gain Pounds Helppo seuraavien Perustietoa Steps

Painonnousu ja täyteaineena on turhauttavaa paljon ihmisiä. Jos haluat paljon parempi ja pehmentänyt elin, on olemassa erilaisia ​​lihaksen rakennuksen ohjelmia, jotka saat osaksi. Silti sinun vain kokea ihana vaihtuu, jos työtä monimutkaisempia paino ja laitoksen rakentaminen käsitteitä. Joten, seuraavat pari suuntaviivoja erittäin tehokas lihoo:

Vinkkejä lihoa: Practice Supersets

Työ niitä lihasryhmiä äärimmäisen supersets. Säännöllisesti Tämä auttaa tekemään lihaksia kestävämpi väsymykseen. Todellakin, mitä pääjoukko? Se täytäntöönpanosta kaksi käyttää rutiineja tehnyt takaisin takaisin ja ilman rentoutua välillä. Voit myös suorittaa tri-sarja, joka koostuu kolmesta harjoituksia suorittaa peräkkäin ilman taukoa aikoja.

On myös ihmisiä, jotka haluavat toteuttaa harjoituksia, joka käyttää kääntää lihaksia tai jotka treenata ylä- ja alavartalon lihaksia. Kanssa supersets, käytät kehosi vieläkin ja vahvistaa sen välittömästi liian.

Vinkkejä lihoa: Hyödynnä Pre-Väsymys setit

suorittaminen ennalta väsymys sarjaa on pohjimmiltaan väsyttävää ulos tukilihaksia joten lihas ryhmä tulee työskentelemään kovemmin. Esimerkiksi, jos haluat rakentaa lihas ylävartalo alue, yrittää löytää workout rutiineja, että taisi pienempiä avustavien lihaksia, esimerkiksi triceps tai hauis. Näin rintalihasten pitäisi työskennellä kaksinkertaisesti kovaa. Etu on, että saat varmasti pystyä saavuttanut että iso lihas ryhmä olet tavoitteena.

Vinkkejä lihoa: Käytä High ja matala edustajaa

Reps voi perustua mitä tärkein tavoite on, onko olet koulutusta kestävyyttä tai energiaa, esimerkiksi. Ihmiset tee samaa virhettä vain keskittymällä yksi edustaja muutoksen, kun pystyt yksinkertaisesti kannustaa enemmän lihaksia parannus muuttamalla toistoa. Hyvä esimerkki tekee 5-6 reps kestävyyttä rakennus ja lisäämällä ehkä 10-12 reps erikseen mainita liikuntaa. Tämä voi varmasti hypätä-aloita koko kehon ja tee sitten lihasmassaa joustavampia.

Vinkkejä lihoa: Opi Sinun tärkein Tempo

Korvaamalla käyttää rutiininomaisesti tempo voi todella tehdä magiaa lihasryhmiä. Jos olet työskennellyt 2-1-2 kuvio, voit muuttaa sen 3-1-2 tempo. Täällä voit kestää kauemmin nosta painoa, kuljettaa sitä vain toisen edellä, ja soveltaa noin 2 sekuntia alentaa painoa. Suuri tempo malli niille ihmisille, jotka haluaisivat kehittää lihasvoimaa ja voimaa voi olla 1-2-3 kuvio. Voit nopeasti pakata lihasryhmiä kun nostat paino toinen ja pitää valvonnan pudotat sitä alaspäin.

Vinkkejä lihoa: Kokeile Hiilihydraatti Pyöräily strategian

Hiilihydraattien pyöräily voi olla erittäin hyödyllinen niille, jotka haluaisivat lisätä kehon rasvattomaan massaan ja nykyisten lihaksia. Joten, miten voidaan tehdä hiilihydraatti sykli? Varmista vain enemmän hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden koko päivän, kun olet käyttäessään. Jos et aio suorittaa joitakin treenata, voit helposti alempi hiilihydraatteja. Tämä on erinomainen tapa "prime" kehon saada enemmän painoa aikana päivinä kun olet poissa ja pois toimi. Toisaalta tämä prosessi voi jopa kannustaa joitakin rasvan vähentäminen päivinä kun et ole suunniteltu mitään harjoitus.

Vinkkejä lihoa: Vaihda lepoaikoja

Jotkut yksilöt vie enemmän aikaa lepoajat kuin he tarvitsevat. Silti, lepoajat ovat välttämättömiä lähes kaikki kehonrakennus ohjelmaa, koska tämä on osallisena, miten järjestelmä reagoi teidän käyttää rutiinia. Paras tapa parantaa pitoisuus teidän käyttää rutiininomaisesti on ottaa lyhyempiä lepoajat. Saat varmasti tarkkailla valtavia eroja, jos otat lyhyt lepää jonnekin välillä vahvistetaan, mutta varmistaa, että et anna periksi kunnon lihaksia paino olet nostamiseen.

Vinkkejä lihoa: Käytä Nämä Hyödyllisiä painonnousu Tips

Edellä mainitut suuntaviivat ovat todella hyödyllistä, jos haluat lihoa ja rakentaa lihaksia. Mutta varmista, että et käytä kaikkia näitä yhtä aikaa. Integroida kukin menettely omassa elämäntapa vähitellen. Tällä tavalla, sinun kyettävä parempaan tarkistaa kehon vastaus tekniikka hyödyntää ja löytää joka keinoja tehdä tehokkaasti sinulle. Niin, et ehkä voi todella tutkia, miten nämä tekniikat muuttaa ylös tapaa järjestelmä on lihoo ja irtotavarana.
.