Bodaus Hard Gainers

Monet ihmiset kamppailevat laihtua, kun taas toiset kamppailevat lihoa. Jos haluat saada lihas, sinulla voi olla ongelmia taistelevat geneettinen meikkiä, mutta siellä on jotain, voit tehdä asialle.

Vaikka muut voivat katsoa sinua kateus, saatat tuntea turhautunut, että et näytä lihoa. Joten mikä hätänä? Suurin syyllinen on aineenvaihduntaa, joka on korkeampi kuin keskimääräinen henkilön vuoksi geneettinen meikkiä. Olemme kaikki rajalliset, jossain määrin, meidän geenejä, mutta se ei tarkoita et voi muuttaa kehon.

Lihoo vie yhtä paljon keskittyä ja valmisteen laihdutus. Tässä muutamia faktoja lihoo: Et voi saada lihas ilman saamassa joitakin rasvaa sekä. Mitään maagista elintarvikkeita, jauheita tai pillereitä avulla voit saada lihas ja menettää rasvaa samanaikaisesti. Kehosi on erilainen kuin kehonrakentaja - yrittävät saada massa näyttää niitä ei ole paras idea. Niillä on eri lihassoluja kuin sinä ja voi jopa saada hieman apua laittomien aineiden.

teini, sinun on vaikea vaihdat kehon koska se muuttuu jatkuvasti ja muuttuvat kautta tulevina vuosina. Lihoo vaatii syövät enemmän ja nostamalla enemmän.

Saada lihas vaatii, että syöt enemmän kaloreita kuin kulutat. Niille, joilla on korkea aineenvaihdunta, voit kokeilla muutamia näistä temppuja lisäämiseksi kaloreita. Valitse kalori-rikas elintarvikkeita, kuten mysliä, sämpylöitä, keksit, avokadot, oliivit, maissi, liha, pähkinät, maapähkinävoi, maito, jogurtti ja juusto.

Kun kalorit kurissa, sinun täytyy aloittaa nostamalla painoja . Tämä auttaa sinua saamaan enemmän lihaksia ja auttaa minimoimaan rasvan määrää saat (vaikka sinun pitäisi odottaa saada joitakin rasvaa sekä). Ihmiset yrittävät saada lihas olisi nostaa raskaita. Tämä tarkoittaa nosto tarpeeksi painoa, jonka avulla voit suorittaa 6-8 toistoa jokaisen harjoituksen. Viime ripsi pitäisi olla vaikeaa viimeinen edustaja on kaikkein haastava, mutta ei mahdoton.

Jatka sydän, mutta se on pidettävä huolto tasolla - 2-3 päivää sydän viikossa pitää sydämesi kunnossa. Jos olet aloittelija, aloittaa koko kehon ohjelma 2-3 perättäiset päivää viikossa. Ennen etenee syvenemiseen rutiinit, kehosi muutaman viikon tottua nostamalla painoja.
.