Making Your Fitness Plan Work You

Se voi tuntua helppo aloittaa uusi kunto suunnitelma, mutta ne, jotka ovat yrittäneet kasvattaa merkittävästi kuntoisille kertoo, että ei pidä paikkaansa. On tärkeää luoda suunnitelma, joka perustuu saavutettavissa olevia tavoitteita, joka pitää sinut motivoituneita pitää käynnissä.

Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on tehdä luettelo joistakin kunto tavoitteita. Useimmille, tämä osa on erittäin helppoa. Jokaisella on käsitys siitä, mitä he haluaisivat pystyä tekemään, miten he haluavat muuttaa niiden elin, tai ihannepaino. Kirjoita ne kaikki alas.

tekeminen kunto suunnitelma työn puolestasi …

Nyt aiot asettaa tähän luetteloon syrjään. Ne ovat pitkän aikavälin tavoitteita, jotka jatkatte pyrkiä, mutta nyt on aika selvittää, mitä aiot muuttaa juuri nyt.

Aloita uusi lista. Tämä pitäisi sisältää mitä aiot muuttaa juuri nyt ensimmäinen askel kohti suurempia tavoitteita. Tämä ensimmäinen askel olisi erittäin kohtuullinen ja ottamaan huomioon nykyisen kuntotason.

Jos esimerkiksi sinulla don &'; t liikuntaa lainkaan, voit yrittää mennä kävelylle korttelin ympäri kolmena päivänä viikko. Jos asut aktiivisempi elämäntapa, saatat päättää olet valmis sitoutumaan käy kuntosalilla kahdesti viikossa. On tärkeää, että tavoite asetat doesnt &'; t tuntua valtava harppaus sinulle.

Ei vain se todennäköisesti voit lopettaa kokonaan turhautuneena jos aloitat kanssa liian paljon liian nopeasti, mutta voisit vahingoittaa itseäsi hyppäämällä toimintaa et ole &'; t tehnyt pitkään.

Kun aika kuluu, sinun tulee asettaa tavoitteet korkeammalle. Aina kun muuttaa tavoitteesi olet askeleen lähempänä pitkän aikavälin tavoitteita, jotka kirjoitit muistiin alussa.

Ajoittain käydä läpi niitä pitkän aikavälin tavoitteita, jotta voit muistaa miksi teette tämän uusi rutiini ja mitä olet tavoitteena. Joskus edistys on hidasta ja olet turhautunut, koska elimistö isn &'; t muuttuvat yhdessä yössä.

On hyvä idea tallentaa jokaisen uusia tavoitteita ja edistymistä teit niin, että kun olet tunne alas sinua katsoa taaksepäin ja nähdä, miten pitkälle olet tullut. Lisäksi tallennus tavoitteesi auttaa pitämään teitä vastuussa. On vaikea luoda uusi elämäntapa, ja muuttumassa pääasiassa liikunnan puute aktiivisempaan ei ole poikkeus.

tekeminen kunto suunnitelma työn puolestasi … jos mahdollista

Joskus se voi tuntua hyväkuntoinen ei vain ole mahdollista. Se on liian vaikeaa ja ole sinua varten. Että doesnt &'; t tarvitse olla totta. Voit olla kunnossa, jos laittaa mielessä siihen. Jos aloitat hitaasti ja tehdä pieniä saavutettavissa olevia tavoitteita, näet todellinen muutos ajan.

Vaikka muutokset näyttävät hidas söivät ensin, anna itsellesi luottoa ansaitsette ottaa ensimmäisiä askeleita oikeaan suuntaan. Voit tehdä muutoksen.
.