Miten Rakenna Isompi Arms - 6 vaiheet Success

Jokainen kaveri haluaa suurin ja vahvin tavoitteluun käsivarret hän voi saada. Se voi olla varmasti saavutettavissa viipymättä ja oikein parantaa koko käsivarressa lyhyen aikaa.

Sinun tarvitsee tietää voitaisiin vaiheet saavuttaa suurempia paljon lihaksikas aseita. Se voi olla todella hämmentävää kunkin ristiriitaisten tietojen ympärillä. Tämä artikkeli paljastaa 6 tehokkain toimia saada suurempia, vahvempi ja enemmän hakuja käsivarret ole aikaa lainkaan.

Miten rakentaa isompi aseet …

1. Kouluttaa kädet – Tuottaa lihaksia sisällä käsivarteen vauhtia kokosi on edistää lihasten kehitystä avulla tietyntyyppinen vastarintaa koulutusta. Suorittaa harjoituksia, jotka sisältävät harjoituksia jotka kohdistuvat teidän lihaksia. Ihanteellinen harjoitukset ovat fysiikka vetää kiharat hauis ja lähellä kahva penkkipunnerrus varten loukkaantumiseen.

2. Kouluttaa selkää ja rinta – Vahvempi ja suurempi selkä ja rinta isompi aseita tulee olemaan. He &'; ll välillisesti selvitettävä, jos harjoittelet suuremman ylävartalon lihaksia. Rakentaa nämä ylös sekä kädet noudattaa.

3. Jotta ne voivat toipua ja kasvaa – Lihakset kehittää ulos kuntokeskuksessa. Anna heille paljon aikaa levätä välillä liikuntaa. Sallia vähintään 4-5 päivää keskuudessa suoraan toimimasta käsivarressa. Jos kädet ovat kuitenkin kipeä he kuitenkin oltava joitakin paljon enemmän lepoa.

4. Kuluttaa proteiini rakentaa uusia lihas – Proteiini on ehdottomasti kehittää lohko keho käyttää tuottamaan uutta lihaskudosta. Varmista, että olet kuluttavat paljon proteiinia päivittäin, vähintään 1 gramma proteiinia per kiloa paino. Loistava proteiinin lähteitä ovat kana, naudanliha, kananmunat, kala, hera ja maidon.

5. Paranna vastus – Jos haluat jatkaa kasvu koko ja vahvuus lihaksia sinun täytyy jatkuvasti parantaa vastus heille asetetaan. Tämä merkitsee lisätä paino tai reps jokaisen harjoituksen. Koska kädet saada isompi ja vahvempi ne &'; menossa on kyky nostaa paljon enemmän painoarvoa, sinun täytyy parantaa paino, jotta anna niiden edelleen mukautua ja kasvaa.

Miten rakentaa isompi aseet – Toista ja pitää johdonmukaisia ​​

6. Toista ja oltava johdonmukainen – Voit selvittää valtavia voittoja sisällä koko yhden &'; syliin sinun täytyy pysyä vakiona ja edelleen hoitaa edellä mainittujen toimien joka viikko. Se vie pari viikkoa, mutta viikko seuraavan viikon niin kauan kuin voisi kuluttaa runsaasti proteiinia ja etenevät käyttävät painot kuntokeskus, kädet paranee koko vähä vähältä.
. &Nbsp ;