Rakentaa lihaksia massa nopeasti soveltamalla Nämä Techniques

korostaa lihaksia eri tavoin on yksi avaimista jatkuvaa ja keskeytymätöntä kasvu rakentaa lihaksia massa. Täyttämällä sama paino koulutus rutiini uudelleen ja uudelleen lihaksia tullut hyvin perehtynyt, että tietyn tyyppinen stressiä ja pikkuhiljaa rutiinit kyky laukaista lihasten kasvua tulee vähentää. Onneksi on olemassa muutamia helppoja asioita, joita voimme tehdä ravistella asioita hieman rakentaa lihaksia massa ja saada lihakset kasvavat uudelleen.

1) Progressiivinen ylikuormitus. No, oikeastaan ​​tämä olisi tehtävä niin itsestäänselvyys. Voit joko pitää yrittää tehdä enemmän ripsi tai pitää lisätä paino. Näiden kahden yhdistelmä on hieno myös

2) Giant sarjaa. Tämä menetelmä suoritetaan tekemällä yhdet liikuntaa ja seuraavien kanssa toisen harjoituksen että osuu että sama lihas ryhmä. Esimerkiksi kyykky välittömästi seuraa jalka laajennuksia. Voit sitten tauko pari minuuttia ja tehdä uuden sarjan.

3) pääjoukko on, jos et yksi normaali sarja ja sitten heti sen jälkeen teet toisen asetettu, että lihakset vastustaa kumppani lihaksia. Tämä voi luoda todella hyvä pumppu että lihas ryhmä. Esimerkiksi, penkkipunnerrus jälkeen rivejä, bicep kiharat jälkeen ojentajatanko laajennuksia.

4) pakko toistoja. On säännöllinen joukko, sen sijaan että se ei ole viimeisen rep et periaatteessa saada ystävä asisst sinua loppuun lopullinen rep ja sitten auttaa sinua tekemään vielä 2 tai 3 toistoa. Tuki pitäisi tarkoittaa, että voit silti vain vain tehdä sen itse ja pitäisi olla minimaalinen.

5) Negatiiviset. Tämä on kun olet suorittanut säännöllisesti joukko epäonnistumaan ja sitten avustuksella kaveri tehdä uuden edustaja mutta tällä kertaa sinulla on alentaa painoa ilman apua täydellisen hallinnan itsestäsi.

6) Pudota joukko harjoituksia. Kun tekee säännöllisesti joukko epäonnistumiseen pienempi paino ja tehdä muutamia enemmän, alentaa painoa uudelleen ja tehdä enemmän reps ja niin edelleen. Tämä on hyvin voimakas tekniikka, joka luo todella polttaa ja voi auttaa rakentamaan lihasmassaa paljon.

Tämä on vasta alkua siitä eri lajikkeiden harjoitus voidaan tehdä rakentaa lihaksia massaa, mutta varoitan nämä voi jättää olo melko kipeä lähipäivinä niin aina varmistaa, että olet riittävästi levätä välillä harjoituksia.
.