Näin koulutat lihas voitto!

Harjoitteletko oikein varmistaa, että lihas voitto tapahtuu?

Lihas kasvaa vain jos pakotat sen kasvaa. Jos lihas ei stressaantunut ja pakko vastata (saamalla isompi) - se ei.

Joten sinun täytyy asettaa voimaharjoittelun varmistaa, että olet vähitellen ylikuormitus lihaksia. Se on ainoa tapa lihaksen voitto tapahtuu.

ylikuormitus rakentaa lihas. Enemmän painoa asetat lihaksia nosta, enemmän työtä lihakset on do.One miten se käsittelee lisätöitä kasvattamalla enemmän lihaskudosta.

Joten, jos pitää nosto sama paino ajan , lihas voitto ei tapahdu, sillä ei ole syytä.

lihaksia voi jo käsitellä paino olet asettamalla sille, joten ei tarvita ylimääräisiä lihaksen.

Kuitenkin, jos pitää lisätä määrä paino yrität nostaa ajan, tämä lisäys on menossa pakottaa lihaksia reagoida ja kasvaa.

Tietenkin, sinun on annettava lihaksia tarvittavat ravintoaineita, kuten proteiinia ja vesi lihaksen voitto happen.But jos harjoittelet raskas ja erittäin ja myös syödä tasapainoinen, korkea-proteiini ruokavalio, sitten saada lihakset tapahtuu seurauksena.

Sinun ei pitäisi tehdä rakennuksen lihas mitään vaikeampaa kuin sen täytyy olla.

Se tulee nosto painavampaa ajan, ylikuormituksesta lihaksia.

Sitten sen jopa oikea ravinto ja lepo, jotta lihas voi toipua ja kasvaa.

Tämä on perusta saada lihakset.
http://www.whattodotogainmuscle.com
entiset Jos jatkuvasti altista kehon vähitellen raskaampia painoja, elimistö ei ole muuta vaihtoehtoa kuin sopeutua ja kasvavat suuremmiksi, kestämään stressiä olemme laittoi pallon alla. Se on todellakin niin yksinkertaista.

Ongelma on, monia ohjelmia on niin sekava ja monimutkainen, sinun täytyy olla raketti tiedemies ymmärtää heitä. Sen ei tarvitse olla tämän monimutkaisen. Joten rikkoa lihaksen rakennuksen alas sen alkeellisinta tasolla, joka on kouluttaa voimaa.

Miten voidaan kouluttaa voimaa?

selittää tämän sinulle, haluan antaa sinulle Basic, katsauksen energia aikajanalla.

Kun olemme käyttää meillä on 3 erilaista energiajärjestelmien. Ensimmäinen järjestelmä, joka on pohjimmiltaan ensimmäinen 0-15 sekuntia räjähtävä toiminta, on fosfaatti alue. Tässä energia-alueella on hyvin vähän maitohappo rakennettu. Koulutus fosfaatti järjestelmä on edullisin voimaa ja nopeasti nykiä lihassyiden. Tyypillinen liikunta olisi tulevat tahansa etäisyydellä jopa 100m.

Toinen järjestelmä, joka vaihtelee 20 sekunnista noin 2 minuuttia, tunnetaan laktaatti alueen. Tämä on tietenkin, jossa voit rakentaa paljon maitohappoa. Tämä johtaa siihen, että polttava tunne lihaksia. Koulutus tällä alueella on ihanteellinen kestävyyttä, parantaa laktaatti suvaitsevaisuutta, ja nostamalla anaerobinen kynnys. Laktaatti alue on hyvin pieni lihaksikas aktivointi ja stimuloi enemmän hitaita nykiä lihassyiden. Täydellinen esimerkki olisi 200-400 metrin sprintin.
Http://www.whattodotogainmuscle.com
.