Ei Kuntosali, No Problem: Viisi syytä, miksi kuntosalin jäseneksi ei tarvitse Fitness Excellence

Vielä pari vuotta sitten, olisin löytänyt oman väittää olevansa täysin omituinen. Olin innokas kuntosalilla kävijä ja vakinaisten henkilökohtainen valmentaja. Päivittäin, olen saarnannut hyödyt säännöllisen kuntosali käyntejä, sydän istuntoja ja usein voimaharjoittelun päivää. Kuntosali maailma oli toinen koti minulle ja oli ollut osa minun rutiinia vuodesta nuoruuteni. Tämä ympäristö todella herätti oma intohimo terveys, kunto, ravitsemus ja yleistä hyvinvointia. Kuitenkin aloin huomata suuntauksia ja käyttäytymistä, jotka lopulta avannut silmäni miksi kuntosali ei ole käytännöllistä tai välttämättömiä useimpien kunto tavoitteita. Lue oppia viisi suurimmista syistä miksi kuntosali voi tosiasiallisesti estää yhden saavuttamasta kunto tavoitteita.

1. Useimmat kuntosalilaitteet ei ole tehokas Burning rasvaprosenttimittarit

Suurin tehdä tyypillinen yrityksen tyylin kuntosali on kardiolaitteita. Todellisuudessa tämä on mitä useimmat maksavat (joko kardiolaitteistoa tai luokat). Joko niin, useimmat luokat ja sydän laitteet on muotoiltu ja suunniteltu LISS (lievää, vakaa, valtio) sydän toimintaa. Vaikka tämä on ensisijainen arvontaan kuntoilijalle, todellisuus on, tämä ei ole tehokas tapa polttaa rasvaa. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että pitkä kestot LISS koulutus ovat todennäköisesti polttaa lihasten (lihasten hajoamista) sitten rasvaa. Toki ajan yksi laihtua pitkä, tylsä ​​juoksumatto istuntoja, mutta tämä on lähinnä yhdistelmä rasvan ja lihasten menetetty.

On valitettavaa termi koulutukseen maailman sydän addikteja. Se on "laiha rasvaa." Rehellisesti, se kuvaa todellista Liikuntafysiologian mitä kestävyyttä toiminta ei keskimääräinen ihmisen. Jos joku on enemmän rasvaa menettää tai ehkä on päärynän muotoinen elin, juoksu, pyöräily, vaellus, kävely tai uinti yleensä kutistuu päärynän muotoinen pienempään päärynä. Ilman optimaalinen lihasmassaa rakennuksen harjoitukset, yksi ruumiinrakenne on erittäin vaikeaa aikaa edistää muutosta. Pohjimmiltaan pitkä kestot aerobista toimintaa, juurikaan ole lepoa luo ympäristön, joka polttaa rasvaa jonkin aikaa, mutta kytkeytyy lihaksen polttoaineena. Lyhyesti, ajattele fysiikka matkan juoksijat vastakohtana sprinters. Kaikki eivät voi näyttää pikajuoksija, mutta tiede on sama. Parhaan rasvaa tappio ja lihasmassaa voittoja (fysiikka uudelleenmäärittelyä) lisätä HIIT

Sivuhuomautuksena, tiedän yksi suurimmista myyteistä tilalla useimmat naiset takaisin voimaharjoittelua ja fysiikka heidän unelmansa on uskomus, että voimaharjoittelun aiheuttaa nainen tulla iso ja iso. Tämä valtava väärinkäsitys on täysin väärä. Jopa kaikkein ihanteellinen olosuhteissa, kaverit on vaikeuksia saada tämä asema ja miehet ovat luonnollisesti etu tämä lopputulos (miehet luonnollisesti tuottaa suurempia määriä testosteroni). Kuten hyvin, paino koulutus voi palvella mitään kunto tavoite, mutta iso, iso, kehonrakentaja ilme, yksi on kouluttaa liikakasvu, tiivistetty, lujuus-rakennus hoito. Tämä edellyttää yleensä jaksojen hidasta; raskas toistoja ja voi kestää vuosia tuottaa merkittävää kasvua miehillä. Jos naiset kouluttaa tällä tavalla, ne ovat luonnollisesti valtava haittaa tämän tavoitteen vuoksi hormonit ja muut fysiologiset tekijät. On olemassa useita voimaharjoittelun hoito että edistetään asteittaista vähärasvaisen lihasten kasvua (fysiikka muuttuvat) ja optimaalinen kehon rasvan vähentäminen. Lue oppia lisää.

2. Painot eivät ole ainoa /paras tapa rakentaa Vahvuus

Yksi suurimmista myyteistä kuntosali maailma on harhakäsitys, että voiman kasvu edellyttävät painoja. Sen sijaan voimistelijat ovat joitakin vahvimpia punta-for-pound urheilijoille ympärillä ja niiden koulutus kuuri koostuu enimmäkseen paino liikkeitä. Paino liikkeitä voidaan manipuloida osaksi aloittelija, keskitason ja edistyneen tason harjoituksia, jotka vaativat valtavasti koko kehon voimaa, tehoa, ydin vakautta ja tasapainoa. Kuten hyvin, kukaan polttaa enemmän kaloreita liikkeiden kuten plyometrics ja koko kehon harjoitukset verrattuna tiivistetyn voimaharjoittelun liikkeitä tai koneita vain pari harjoitus muunnelmia. Kirjaimellisesti, sitä enemmän lihasryhmiä voidaan lisätä turvallisesti käyttää, tehokkaampi ja tehokas harjoitus on kohti kalorimäärä yhteensä. Kuten hyvin, mahdollisuudet ovat rajattomat, joiden paino ja koko kehon liikkeitä, koska nämä harjoitukset yhdistää useita harjoituksia yhdeksi. Käyttämällä näitä liikkuu yhdessä bändi, suspensio kouluttaja tai kuntopallo voi lisätä useita mahdollisia harjoituksia ja vaikeus eksponentiaalisesti. Sen lisäksi, näille laitteille ovat edullisia ja siirrettävät.

3. Sosiaaliset tunti ei parantaa omaa yleinen kunto

Jos halutaan sosiaalinen pistorasiaan, sitten salilla tarjoaa juuri sitä. Kuitenkin, jos löydät itsesi kääntämällä 30 minuutin harjoitus osaksi tunti, kaksi tai jopa kolme tuntia harjoitus, niin ei vain oletko menettänyt tehokkuutta kuntosali istunto, mutta olette tuhlanneet arvokasta aikaa, että olisi voinut olla kotona tai muualla missä . Älkää ymmärtäkö minua väärin, se on hienoa seurustella ystäviesi kanssa, mutta jos kunto on ensisijainen syy liittyä kalliita kuntosali, niin tulisi pysyä keskittyneenä heidän harjoitus. Yleensä tärkeimmät tekijät, jotka voivat vähentää oman liikunta voitot käytät epäjohdonmukainen lepoajat ja menee yli aterian aikoja.

Viime kädessä ravitsemus on polttoaine minkä tahansa halutun kunto tavoite. Olipa rasvaa tappio tai lihas voitto, yksi aineenvaihdunta tarvitsee ateriat välein 2,5-3,5 tuntia. Jos yksi syö pre-workout välipala tunti tai enemmän ennen niiden workout ja Jabbers kahdesta kolmeen tuntia, he ovat jääneet optimaalinen ikkunan post-workout aterian.

4. Onko kuntosalin jäseneksi sen arvoista?

Kun se kiehuu alas se, on kuntosalin jäseneksi kannattaa maksaa veroja, osanottomaksut, koulutus palkkiot, luokkamaksut ja joskus sekalaiset palkkiot, jotka voivat lopettaa yhden laskuun? Keskimäärin tämä voi vaihdella $ 50-150 kuukaudessa ja jos henkilökohtaista koulutusta lisätään yhdistelmä, tack toisen $ 300 500 euroa. Toisena hämmentävää kohta, rekisteröitymisestä kuntosalin jäseneksi ei merkitse tuloksia ja sama asia pätee henkilökohtaista koulutusta. Useat kouluttajien on huono ymmärtäminen ravitsemuksesta, motivaatio ja liikunta ohjelmointi. Sen lisäksi, useimmat ovat siellä puhtaasti palkka. Tulokset eivät välttämättä täysin luottaa kouluttaja, mutta saada rahat kannattaa on tärkeää.

5. Superior Fitness Tulokset tulla mistä tahansa Harjoitukset

Halpalentoyhtiöt tai ilmaiseksi, lyhyessä ajassa sitoumuksia, ilman häiriötekijöitä, ei tarvittavat laitteet ja vapaus /mielenrauhan olla typerä itse haettaessa kunto huippuosaamisen Siksi kaikkialla harjoitukset ovat tulossa kunto vallankumous. Onko käyttäen tiukasti painon harjoituksia, tai joissa on kannettava suspension kouluttaja tulee viidentoista minuutin, rasvanpoltto harjoitus; Tulokset ovat saatavissa kaikkialla ja osa ajasta kuluu harjoitus kuntosalilla. Vielä parempi voi tehdä tämän kotoa, puisto, matkoilla tai ollessaan lounastauolla.

Ei ole olemassa rajoja, mikä tahansa liikuntaa aalto tulevaisuudessa. Anywhere harjoitukset ovat niille päättänyt päästä kunto huippuosaamista, merkitys, niiden tavoitteet väliä ja ne ovat laser kohdistettava dominoi niiden ennen kuvia.
.