Tapa rakentaa Abs nopeasti sopiva tapa - 3 Kriittinen Methods

1. Rasvanmittausohjelma - Ensimmäinen asia ensimmäinen, jotta kaikille meistä saada nämä houkutteleva abs alkavat näkyä meidän ruumiinrakenne meidän on ensimmäinen vähentää alas meidän ruumiinrakenne rasvaprosentti vähintään 13 prosenttia tai pienempi kaverit ja, 20 prosenttia tai pienempi naisilla.

Tämä osoittaa ennen kuin teet mitään mene paikalliseen kuntokeskus ja saada fysiikka rasvaa mittaus nähdä, kuinka paljon rasvaa sinulla on olemassa elin. Olet todennäköisesti sitten on selkeä kuva siitä, kuinka paljon rasvaa sinun täytyy menettää.

Voimme nyt aloittaa valmistelee oikea workout suunnitelma ja ruokavalio-ohjelma, joka parhaiten sopii sinulle henkilökohtaisesti. Siksi esiin voimme seurata etenemistä ajoittain, mikä tarkoittaa, että jos olet suorittanut mitä sinusta tuntuu pitäisi ja silti näe tulokseen, kuin ymmärrät jotain meni pieleen. Sinun täytyy väärin ja tarkistaa mitä teit väärin.

2. Täydellinen workout rutiineja - Sinun täytyy selvittää sopivia harjoituksia paras tapa kehittää abs nopeasti, esimerkiksi jälkeen polttaa käyttäessään, sydän workout rutiineja ja voimaharjoittelun käyttäessään.

Toistaiseksi tuottavin harjoitus on heti polttaa käyttäessään. Se auttaa sinua polttaa kaloreita jopa seuraavat lopetat harjoituksen. Se hiljaa edelleen polttaa kaloreita niin kauan kuin 48 tuntia (määräytyy miten laajennettu ja mitä harjoitukset teet). Keskuudessa luettelo temppuja yleensä kohdistaa useita lihasryhmiä kuin voit läpi harjoituksen (ilman taukoja) ja 20 - 30 minuuttia.

Esimerkiksi voit sisällyttää asioita, kuten hyppy kyykky, burpees, käsipaino rinnassa paina, push up, barbell kyykky, jalkaprässi ja paljon enemmän 1 harjoituksen. Vain valita keskikokoinen käsipaino tai prop sovi sinulle. Sääntö on aina säilyttää siirtymässä liikuntaa käyttää kymmenen -12 toistoa jokaiselle eräänlainen liikuntaa. Toista koko istunnon 2-3 tapauksissa. Kannattaa muistaa hengittää asianmukaisesti käyttäessään ja eivät yleensä kiire.

Ja yksi erittäin tärkeitä vinkkejä, koskaan ei istua tai rutistus kun olet rasvaa vatsa. Se saa vielä suurempi heti, kun abs lihas kasvaa suurempia sisäpuolelta masu joka on rasvan peitossa. Visualisoida lisätään 2-3 tuumaa paljon enemmän vyötärön linjaa.

3. Syö oikein - Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, me kaikki tiedämme, että kuluttavat oikea ruoka tai ruokavalio suunnitelma on hyvin suuri vaikutus ei pelkästään nouseva tulokset rakentaa abs nopeasti, mutta myös tukea meitä pitämään terveellistä ja energinen yleensä. Tärkeitä tekijöitä ovat välttää rasvaisia ​​ruokia ja tyydyttyneitä sokeri seuraavat harjoitukset (erityisesti sisällä 1 tunti seuraava harjoitus). Tämä voi pilata kaikki kovaa toimimaan sisällä toinen elimeksi imee kaikki mitä kuluttaa paljon enemmän oikein kuin tavallisesti.

Yleensä kannattaa pitää mielessä juoda paljon enemmän vettä pitää itsestään sammutettua ja ulos nälkäisiä tilassa. Toteuttamalla tämä olet todennäköisesti antaa itse paljon enemmän energiaa ja estää kuluttaa jopa enemmän. Kun saatat kuluttaa paljon vähemmän kuluttaa vähemmän kaloreita, jossa vähemmän kaloreita kehosta mikä tarkoittaa vähemmän rasvaa tallennetaan. Ja tämä voi suoraan alempana rasvaa ei ole aikaa ja tuetaan saada tasainen abs tai kopioinnin abs nopeammin.

Toivottavasti jumaloida mitä olet lukenut tähän mennessä ja saada ajatus oikea tapa luoda abs nopeasti. Olette juuri oppinut 3 todistettu taktiikkaa, että et yksinkertaisesti voi käyttää välittömästi. Varmista, että käytät näitä vahvisti lähestymistapoja yksinkertaisesti koska he eivät suorita ja olen henkilökohtaisesti käyttää niitä tehokkaasti auttaa alentamaan alas minun fysiikka rasvaa ja saada tasainen abs sisällä kuukaudessa.

Nyt teidän pitäisi olla kiinnostuneita ymmärtämään paljon enemmän noin vinkkejä siitä, miten rakentaa abs nopeasti, vain mennä katsomaan Mike Chang Six Pack Abs Tapa, miten voit saada abs nopeasti täysi askel askeleelta ohje. Ymmärrän kaiken häneltä, ja hän on auttanut minua ja tuhansia ihmiset ympäri maailmaa saada abs lopulliset tulokset haluamme. Itse koen hän voi auttaa sinua.
.