Hyvä Chest Harjoitus uskomattomia Pecs

Kehittää rintalihakset osaksi massiivinen laatoiksi vaikuttava naudanlihaa on tavoite monet miehet, jotka kävelevät kuntosali. Ongelmana on, monet näistä kuntosali rotilla ei ole erityisiä voimaharjoittelun rutiini, ja suurin osa, pyrkiessään menee tuhlata merkityksetön ego vahvistimet kuten kuinka paljon he voivat penkiltä. Penkkipunnerrus on vain yksi lukuisista harjoituksia sinun pitäisi käyttää hyvä rinnassa harjoitus.

Vaikka vahva Penkkipunnerrus voi tuntua vaikuttava monia, vain voi liikkua paljon painoa pitäisi olla perusta hyvä rinnassa harjoitus. Räjäytys teidän rintalihakset useasta kuvakulmasta runsaalla sarjaa ja reps auttaa kehittämään täynnä, pyöreä, näyttäviä Arnold-herra Pécs.

Alla olen hahmotellut rinnassa harjoitus, joka pommittaa teidän rintalihakset kanssa eri näkökulmista aiheuttavan enintään lihasten kasvua, voimaa ja määritelmä. Asianmukainen lämmittely on tärkeää välttää vahinkoa. Kaikista “ työ setit &" ;, käyttäen haastava painoja on ehdoton must.

vinopenkkipunnerrus
4 sarjaa 8-10 toistoa

Penkkipunnerrus
5 sarjaa 10.-12 edustajaa

Asunnot käsipainot flyes
3 sarjaa 12-15 toistoa

Kuopat
3 sarjaa enintään reps paino

Kaapeli Jakosuotimet
2 sarjaa 20 ripsi

Vaikka hyvä rinta harjoitus on olennainen osa rintalihas kasvun, jos ravinto suunnitelma ei ole hyvässä kunnossa, edistymistä tulevat screeching pysähtynyt. Seuraavassa on muutamia ravitsemuksen ja täydentää ohjeita mukana uuden rinnassa workout.

Ensinnäkin, sinun täytyy kuluttaa tarpeeksi kaloreita ja proteiinia tukemaan lihasten kasvua. Tämä tulee olemaan suhteessa yksilöllisten painon, mutta hyvä sääntö on noin 18 kaloria per kiloa painokiloa, ja yksi puolitoista grammaa proteiinia per kiloa. Jälleen nämä ovat vain perusohjeita ja ne vaihtelevat henkilökohtaisella genetiikkaa.

Lisäksi proteiinia, Don &'; t unohtaa valtava valikoima muita lihasten kasvua edistäviin täydentää siellä tukea rintaa workout (tai mikä tahansa harjoitus että asia). Kreatiini, prohormones, typpioksidi lisäravinteet, ja haaraketjuisia aminohappoja ovat vain jäävuoren huippu. Olipa Käytät uudelleen päälle painonnousu hoito kanssa workout, tai haluat irtoa rasvaa, on olemassa runsaasti laadukkaita ravintolisiä valita auttaa sinua muokata idioottivarman suunnitelma auttaa sinua saavuttamaan kehon tavoitteet.

Joten jos Käytät uudelleen etsit hyvää rinnassa harjoitus ottaa rintalihas kasvu aivan uudelle tasolle painike-popping täyteläisyys, antaa edellä harjoitus kokeilla jonkin aikaa. Yhdessä oikea ravinto ja lisäravinteet, rinnassa ei enää muistuttaa pari Tic TACit joka putosi alas paita.
.