3 tapoja rakentaa lihas-ja menettää Fat

tyytymätön nykyisen kunnon tuloksia? Haluatko rakentaa lihas ja menettää rasvaa? Tunne voit saavuttaa niin paljon enemmän tai olla paljon paremmassa kunnossa?

No, mahdollisuudet ovat, ongelma ja ratkaisu ovat yhdessä kolme aluetta. Kutsun näitä kolmea kuntoilutilat "must do: n" rakennuksen lihas, menettää rasvaa, ja saavuttaa suuri ruumiinrakenne.

Tässä on kolme "Must-Do: n" rakentaa lihas, irtoa rasvaa, ja rakentaa suuri kehon nopeammin.

Must Do # 1

on tehtävä muutamia tyyppinen vastus (paino) koulutus varmistaa vähärasvaisen lihasten kasvua ja voimaa kasvusta. Rakennus lihasmassaa (kiinteyttää runko) tapahtuu voimaharjoittelun ja asianmukaisesti talteen /ravinto.

Se alkaa stimulaatio lihasten kasvua stressiä vastarintaa koulutusta ja päättyy kasvuun lihasmassaa kudosta lepoa ja asianmukainen nutrition.Optimally, sinun pitäisi yrittää ja paino juna 3-4 kertaa viikossa, riittävän koulutusta, lihasryhmän kerran viikossa. Jos harjoittelet lihas ryhmä (esim hauis tai ojentaja) intensiteetillä ja oikea vastus, kerran viikossa on kaikki mitä tarvitaan rakentaa lihas ja menettää rasvaa.

----------- >
Must Do # 2
----------- >

on tehtävä muutamia tyyppi aerobinen /sydän workout varmistaa kalori /rasvanpoltto ja lisääminen ja levossa aineenvaihdunta kiihtyy (polttaa kaloreita koko päivän levossa).

Et voi kiinteyttää kehon ja kehittää tahansa määritelty fysiikka jos lihakset kuuluvat kerroksia rasvaa.

Doing voimakas aerobic /sydän kolme-neljäpäivää viikossa auttaa rasvanpolttoa ja auttaa myös nopeuttaa kehon aineenvaihdunta olla tehokkaampia polttaa kaloreita.

Monet ihmiset mistakingly olettaa, että sinulla on vain polttaa kaloreita suoritettaessa aerobinen liikunta.

Totuus on, poltat kaloreita harjoituksen aikana ja olet ilmastointi kehon polttaa enemmän kaloreita vaikka sydän istunto tapahtuu.

Intense, lyhyt (15 20 minuuttia) sydän istuntoja auttaa lisäämään kehon levossa aineenvaihdunta kiihtyy (aineenvaihdunta), jotta voit polttaa enemmän kaloreita jopa samalla levätä.

puhun monien painon nostajat jotka eivät ole tyytyväisiä niiden physiques ja se yleensä koska he unohda voimakas sydän istuntoja heidän rutiineja.

tehokas rasvanpoltto, 3-4 istuntoja (15-20 min) viikossa riittää.

---- ------- >
Must Do # 3
----------- >

Lisäksi voimaharjoittelun ja aerobic, ravinto on kolmas " on tehtävä ", jos haluat rakentaa lihas ja menettää rasvaa.
Sinun täytyy syödä kunnolla koko päivän voit nähdä mitään kunnon tuloksia. Syöminen pieni, tasapainoinen ateria /välipala joka kolmas neljä tuntia auttaa nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa niin, että siitä tulee tehokkaampi polttava kautta ruoasta.

Muutoin tämä tarkoittaa, että syöminen noin 5 tai 6 kertaa päivässä.

Tee jokaisen aterian runsaasti proteiinia, kohtalainen hiilihydraatteja, ja vähärasvainen vaihtoehto. Elintarvikkeet kuten broileria, kalkkunaa, kalaa, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, ja rasvaton punainen liha ovat erinomaisia ​​proteiinin lähteitä.

Hiilihydraatteja pitäisi tulla ensisijaisesti vihanneksia sekä koko jyvä leivissä, vilja, pastat, riisi, ja palkokasveja.

Ravinto on tärkein "must do: n" suuren ruumiinrakenne. Sillä ei ole väliä kuinka paljon tai kuinka usein treenaat, sitä voidaan kaikki pilalla huono syöminen.

Seuraavan kerran et ole tyytyväinen nykyiseen tasoilla kunto ja kunnon ruumiinrakenne, I voi melkein vakuuttaa teille, että vastaus löytyy yksi kolmesta "must do: n" kunto:

rakentaa lihas ja menettää rasvaa, sinun täytyy keskittyä voimakas sydän, kohtalainen paino koulutus, ja oikea ravitsemus.
http://www.whattodotogainmuscle.com
.