Miten estää Neck Pain

Niskakipu vastaa 1/5 maailmanlaajuisesti vammaisten. Että olento puolella se on ehdottomasti sinun eduksesi tehdä mitä voit estää sen.
Ennen kuin pääsemme, että anna &'; n päästä tavallisimmat syyt niskakipu. Traumoja kuten auto-onnettomuudessa tai aivotärähdyksen ovat tietenkin yhteisiä syitä. Mutta vielä yleisempiä ovat toistuvia tai meidän jokapäiväisessä käyttäytymismalleja, jotka aiheuttavat ongelmia. Huono ryhti on suurin syyllinen, onko se &todellisten tuloste; t kun Käytät uudelleen istuu työpöydän ääressä, kännykälläsi, pelaa Game Boy tai nukkumisvaikeuksia. Lisäksi tämä huono ryhti, heikentää ja aiheuttaa stressiä niskaasi ja ajan mittaan, jos sinun pitäisi olla epäonnea kärsii jonkinlaisesta kaulan trauma, kuten auto-onnettomuudessa, kertoimet ovat, että sinun tulee kärsimään huonompi vammoja ja komplikaatioita.
Tässä joitakin helppoja vinkkejä, joita voit alkaa tänään, että auttaa vakauttamaan niskaasi ja estää kivun ja vahingon:
• Entistä tietoinen ryhtiä, tarkista kehon ja varmista, että kun pää on suoraan yli olkapäiden.
&Bull; Investoida hyvä tyyny, joka tukee luonnollista käyrä niskaasi. Nämä tyynyt toimivat molemmat kun olet selälläsi tai kyljellään. Kerron potilaat se &todellisten tuloste; s kuten yllään ahdin 6-8 tuntia. On myös huomattava, että sinun ei pitäisi koskaan nukkua vatsaan, paljon samasta syystä: kuvitella nukut vatsaan ja käännä pää oikealle. Yö toisensa jälkeen. Kuukausi toisensa jälkeen. Vuosi toisensa jälkeen. Ajan olet menossa on joitakin pysyviä muutoksia, koska tämä pitkittynyt ryhti, sää sen niveltulehdus tai lyhentää lihaksia.
&Bull; AINA käyttää kuuloketta. Olipa Käytät uudelleen on lankapuhelimesta tai matkapuhelin. Jälleen cocking pään sivuun lopulta johtaa ongelmiin. Hyvä kuuloke on hyvin arvoinen hinta.
&Bull; Jos sinulla on pääsy siihen, pyydä työaseman arvioi ergonomia asiantuntija. Jos et &'; t on pääsy, että varmista, että näyttösi on silmien tasolla ja suoraan eteesi.
&Bull; Vältä huono ryhti kotona. Erityisesti lukeminen sängyssä, työskentelee kannettava, tai leikkii Game Boy, kaikki tällaiset toimet voima päätä eteenpäin ja muistaa haluat päätäsi suoraan yli korvia.
&Bull; Vie aikaa koko päivän varovasti venyttää niskan ja jos sinulla on siihen varaa nähdä hieroja määräajoin.
&Bull; Perehdy kohdunkaulan veto. On monia helppoja ja edullisia kotiin yksiköitä, jotka voivat todella auttaa, varsinkin jos olet jo kipua ja oireita tai jos huomaat, että pää nojaa eteenpäin.

Useimmat meistä haluaisi olla parempi ryhti, mutta totuus on, että vain seisomaan suorassa, kun ajattelemme sitä ei yleensä riitä. Ryhti on oltava alitajuntaan ja luonnollinen. Jos olet poissa selkärangan yhdenmukaistaminen tai jos Käytät uudelleen tukevat lihakset ovat heikot ja deconditioned, vain yrittää seistä suorana ei riitä. Kiropraktikko voi auttaa sinua sekä turvautumalla oikean suuntauksen ja helppo, kotona harjoituksia, jotka voi todella tehdä ero oman asennon.
Ota yksi tai kaksi näistä ehdotuksista on aikaa ja katso, jos he alkavat tehdä ero. Jos Käytät uudelleen ei saada tuloksia haluat, ota ammattilainen.
.