Miten kääntää tyypin 2 Diabetes

Kun on tyypin 2 diabetes, todennäköisesti, olet perinyt taudin esivanhempienne tai sinulla ei ole terveellistä elämäntapaa ja täytyy voittaa diabetes luonnollisesti. Koska monet komplikaatioita tuomat sairaus, kuten sokeutta, aivohalvaus, sydämen ja munuaisten ongelmia, se on todella tärkeää, että yksi toteaa tapoja voittaa diabeteksen luonnollisesti ja kääntää tyypin 2 diabetes.

Ensinnäkin, olla valpas jokaisen palan että laitat sisällä suun voittaa diabeteksen luonnollisesti. Terveiden elämäntapojen liittyy muuttuviin mitä yleensä syö. Jos olet carb fani, on tärkeää huomata, että liian paljon carb vastaa liian paljon sokeria, jolloin diabeteksen huonompi jokaisen kalori carb että syöt. Vähenevät carb saanti on välttämätöntä, koska se aiheuttaa verensokeritasoasi laukkaamaan.

Kiinnitä huomiota mitä syöt. Vältä tärkkelystä elintarvikkeet, jopa vihanneksia, kuten perunat, porkkanat ja maissi. Mennä vihreät lehtivihannekset sijaan. Syö proteiinia runsaasti elintarvikkeita siipikarjasta mutta välttää punaisen lihan mahdollisimman paljon. Saada terveitä rasvoja rasvainen kala, eikä punaista lihaa, jos haluat voittaa diabeteksen luonnollisesti. Kun sinun täytyy syödä leipää, valitse yksi jossa on paljon kuitua. Myös lukeminen ravintoarvomerkinnöissä voi olla hyvin tärkeä rooli saada terveellisempää elämäntapaa ja voittaa diabeteksen luonnollisesti. Syö terveellistä on ratkaisevan tärkeää ja niin on syöminen oikeat mittasuhteet.

Ihmiset, jotka ovat lihavia tai ylipainoisia tulisi yrittää leikata 700-1000 kaloria heidän päivittäinen saanti. Laihtuminen tulee mukaan, kun yrittää voittaa diabeteksen luonnollisesti. Myös, jos haluat voittaa diabetes luonnollisesti, sinun täytyy jatkaa liikkuvat. Se on paras kannattaa voit tehdä kehon. Sen lisäksi auttaa sinua laihtuminen ja rakennuksen lihaksen, on fyysisesti aktiivinen voi myös piristää kehon insuliiniherkkyyttä, joten se paremmin kehosi hallita sokerin tasolla ja pelaajan diabetekseen.

Useimmat diabeetikoilla ei liikunta tai eivät ole koskaan käyttäneet ollenkaan. Kun kuulut tähän ryhmään, on tärkeää aloittaa hitaasti. On tavoitteena tehdä 150 minuuttia liikuntaa viikossa, mutta se voi olla vaikeaa tehdä kerralla. Voit alkaa kävellä 5 minuuttia joka päivä ja käy jopa jotta todella voittaa diabeteksen luonnollisesti. Avain saada paras irti päivittäinen liikunta on, että se yksinkertainen mutta monipuolinen. Voit olla vaikkapa kymmenen minuutin venyttely ja aerobic alussa aamu, vielä kymmenen minuutin kävelymatkan puoltapäivää plus kymmenen minuutin käsipainot yöllä. Riippumatta liikuntaa että et, muista tietää rajoja.

Jos olet lihavia tai ylipainoisia, tekee sydän harjoituksia voi olla vaikeaa sinulle. Tällaisille tapauksessa on suositeltavaa, että aloitat voimaharjoittelun. Aina lääkärisi kanssa, jotta tietää mitä oikea liikunnan taso on sinua varten.
.