7 Starter Vinkkejä äskettäin diagnosoitu Diabetes

kuulemisessa, että sinulla on diabetes on hyvin emotionaalinen kokemus ja monia kysymyksiä läpi mielesi. Kun minulle kerrottiin olin raskausdiabetes 14 vuotta sitten Olen melko varma, menin kotiin ja itkin, tunne "miksi minä"? reaktio. No kaikki nämä tunteet ovat täysin normaalia ja todella tarvitsee vain anna itsesi mennä niiden läpi.

Samalla saada johonkin suuntaan mitä syödä on erittäin hyödyllistä. Luultavasti saada neuvoja kaikki ympärilläsi, mutta jos haluat joitakin ammatillisia neuvoja, joilla pääset alkuun, tässä on muutamia vinkkejä:

1. Kunnes verensokeri on hallinnassa yrittää kokonaan leikata makeutetut juomat, kuten limsa, mehu, booli, makeutettu teetä, jne. Vesi ja muut makeuttamaton juomat ovat paras valinta. Maito on joitakin luonnollinen sokeripitoisuus myös mutta sinun ei tarvitse leikata, että ulos. Pidä vain palvelevat 8oz lasi 2-3 kertaa /vrk.

2. Syö 3 ateriaa päivässä. He eivät tarvitse olla iso aterioita mutta elimistö tehdä paremmin jos syöt säännöllisesti.

3. Leikata alas super-kokoinen aterioita, erityisesti tärkkelystä. Usein meidän iltapala on suurin päivä. Jos sinulla on tapana olla suuri osa leipä, pasta, riisi, peruna, maissi tai muut tärkkelykset yrittää leikata ne pienempiin osiin. Se ei ole tarpeen kokonaan leikata ne pois, mutta jos sinusta tuntuu olet ylensyöntiä vain leikata ne kahtia.

4. Kokeile ei-carb välipaloja kun nälkä yllättää. Jotkut valinnat ovat pähkinät, raaka kasvikset dip, merkkijono juustoa, kovaksi keitetty muna, makkara.

5. Makeisten himo mennä eteenpäin ja on vähän siitä, mitä olet himo. Vain yrittää pitää se pieni osa kuten pari pientä evästeet tai välipalaa koko suklaapatukan. Voit kokeilla sokeriton Jello tai hedelmiä tyydyttää makea himo myös.

6. Pysy liikkeellä. Et voi tuntea käyttäessään mutta yrittää kävellä tai tehdä toimintaa, joka pitää sinut liikkuvat ellei lääkäri ole antanut sinulle toimintaa rajoituksia. Jos sinulla on tyypin 2 diabetes ja kehosi pystyy käyttämään omaa insuliinia siirtämällä käsivarren ja jalkojen lihaksia voi auttaa alentamaan veren sokeria.

7. Varmista, että saat yhteyden ravitsemusterapeutin tai diabetes kouluttajana auttaa sinua oppimaan, miten hallita diabetesta. Tavattuaan ravitsemusterapeutin useimmat ihmiset ovat helpottuneita selvittää heidän ei tarvitse luopua lempiruokia. Getting tieto, työkalut ja jatkuvaa tukea on avain ei kerroit diabetes ottaa elämäsi!
.