Diabetes - Liikunta ja verensokeri Type!

Liikunta on erittäin tärkeä väline, jota käytetään tyypin 2 diabeteksen hoitoon hallinta. Liikunta on yhtä tärkeää kuin ruokavalion ja monissa tapauksissa on myös tärkeää, koska hallintaa diabeteksen huumeita. Tutkijat tutkimaan edelleen tyypin kestävyyttä (sydän) ja tyyppi vastus (voimaharjoittelua) ytimessä. Toistaiseksi useimmat tutkimukset ovat tarkastelleet ohjelman tai yhden tai muita etuja.

ihmisen liikkumisesta tieteet, Maastrichtin yliopisto Medical Center osasto tutkijat, Alankomaat, raportoi tuloksista tutkimuksessa verrattiin vastus ja kestävyyttä tyyppi harjoituksia ja niiden vaikutukset 24-tunnin verensokeri ihmisiä, joilla huono sokerin sietokyky ja tyypin 2 diabetes.

Niiden tutkimus, julkaistu lehdessä diabeteksen marraskuussa 2011:

* 15 vapaaehtoisilla heikentynyt sokeri toleranssi,
* 15 henkilöä diagnosoitu tyypin 2 diabetes insuliinia ja
* 15 tyypin 2 diabeetikoilla hoitaa suun kautta diabeteslääkkeiden huumeita.

Kaikki heistä oli sama ruokavalion 3 päivää.

verensokeria mitattiin 24 tuntia:

* jälkeen 45 minuutin istuntojen vastus-tyypin harjoituksia,
* 45 minuutin istuntoa kestävyyttä liikuntaa, ja
* Ei päivä liikuntaa.

Kaikki kolme ryhmää, verensokeri laski merkittävästi 24 tunnin treenin jälkeen ohjelma. Voimaa ja kestävyyttä harjoitukset samanlaisia ​​tuloksia. Poikkeuksellisen korkea verensokeri lukemia ovat vähentyneet yli kolmasosa molempia harjoituksia.

Näistä tuloksista pääteltiin, tai voimaa tai kestävyyttä harjoitus voi olla hyödyllinen, jos se on lisätty säännöllisesti tyyppi 2 diabeteksen hoito-ohjelma.

Endurance-tyyppi (tai sydämen) harjoitukset ovat ne, jotka nostavat sykettä ja hengitystiheys.

* Nopea kävely,
* On,
* Aerobic,
* Uima-allas ja
* Pyöräily Tyypillisiä esimerkkejä kestävyysliikuntaa.

Kotityöt, kuten kuivapesu ja puutarhanhoito toimintaa, kuten haravointi lehdet, endurance toiminta kuuluvat luokkaan tanssin. Parkkipaikka, toimiston ulkopuolella ja kävellä portaita sijaan hissillä tarjota jonkin verran liikuntaa päivässä.

Miten lisätä liikunnan kestävyyttä ja kestävyyttä yleensä, ihmiset tuntevat terveempiä kiireisen viikon toimistossa tai aikana loppukokeet.

Tutkimukset ovat osoittaneet, potilailla, joilla on tyypin 2 diabetes, ihmiset, jotka ovat kahdeksan viikon aerobinen liikunta tuulen heidän HbA1c-pitoisuus 8 prosenttia. Alle nonexercisers.

tyyppi vastus (tai voimaharjoittelua), liikuntaa, jossa lihakset siirtyä vastakkaista voimaa.

* Ilmainen painonnostossa tai käyttämällä paino koneet, työntää vastaan seinät ovat esimerkkejä voimaharjoittelua.
* Suuri kuminauhat käytetään toisinaan antamaan vastuksen, tai
* yksilön oman kehon voi tarjota vastustuskyky, samoin kuin punnerruksia.

Tämä liikuntamuoto rakentaa lihas, ja ylimääräinen lihasten glykogeenin muodossa imeytymistä verensokeri.

Ensinnäkin, tarkista lääkäriltäsi suunnitella harjoitusohjelman, ja aloita uuden kunto-ohjelman.
.