Laihduttaminen Misconceptions

Kun maailma laihtuminen on ylivoimainen määrä tietoa ja alati muuttuvassa ajatuksia paras tapa laihtua.

Osa näistä tiedoista on hyvä, ja paljon se isn &'; t.

viisain tapa, että voit tehdä on välttää villitys ruokavalion, tehdä terveellisiä valintoja, ja kouluttaa itseäsi.

Tässä on luettelo yhteisistä ruokavalio väärinkäsityksiä …

ruokavalio tulee olla kaikki tai ei mitään: Tämä koskee “ kylmä kalkkuna &"; lähestymistapa ruokavalioon. Monet ihmiset ovat kiinni uskovansa, että laihduttaminen vastaa elämän mitäänsanomaton ruoka ja luopumalla kaikesta he nauttivat. Todellisuudessa mitään liian jäykkä ruokavalio suunnitelma johtaa turhautumiseen, ikävystyminen, ja väistämättä luopumaan.

Myös ruokavalion, jotka ovat vakavasti kalori rajoittavia voi todella hidastaa kehon &'; s aineenvaihduntaa. Realistisin tapa laihtua on sisällyttää sarja terveiden muutoksia, mutta silti mahdollistaa asioita, joita haluat syödä. Kohtuus on aina parempi kuin riistäminen.

Vähärasvainen on aina paras vaihtoehto: vähärasvainen ruokavalio villitys on yksi, joka näyttää pinnalla kuin se olisi hyvä tapa laihtua. Kuitenkin tutkimus osoittaa yhä uudelleen, että ne, jotka noudattavat tiukkoja vähärasvainen ruokavalio ei menettää enemmän painoa. Osa ongelmaa on, että useimmat tuotteet merkintä vähärasvainen tai rasvaton on tehtävä kanssa puuttuvat rasva käyttämällä ylimääräistä sokeria, jauhoja tai muita epäterveellisiä lisäaineita. Avain rasvaa on varmasti välttää tyydyttyneitä rasvoja, ja syödä enemmän tyydyttymättömiä rasvoja.

Natural on aina tie: Se on helppo tässä päivässä ja ikä vaeltaa käytävillä ruokakauppaan ja poimia useita tuotteita merkitty “ kaikki luonnolliset. &"; Tämä tekee siitä tuntua nämä tuotteet ovat terveellisiä. Valitettavasti ei ole kovin selkeä hallituksen määritelmä mitä luonnollisin keinoin. Merkittyjen elintarvikkeiden “ luonnollinen &"; voidaan edelleen täynnä sokeria, suolaa, tai paljon kaloreita. Parasta on pyrkiä niin monta koko, jalostamattomat elintarvikkeet kuin mahdollista, ja aina lukea etikettejä.

Exercise tarkoittaa syö mitä haluat: Se on niin helppo langeta jälkeen workout, mutta tämä voi nopeasti tullut erittäin huono tapa. Lyömällä ajaa läpi jälkeen treenata yksinkertaisesti kumoavat kaloreita, että te paloi, ja sitten joitakin. Sen sijaan, pysykää säännöllisesti suunnitelman terveellisiä aterioita ja välipaloja.

Ohitetaan ateriat on nopea tapa laihtua: Ohitetaan ateriat on koskaan hyvä idea. Saatat ajatella, että sivuutan aterian vastaa paino menetetty, mutta todellisuudessa tämä vain isn &'; t totta. Kun ohitat aterian, aineenvaihdunta hidastuu, jotta energian säästämiseksi ja vaikeuttaa polttaa kaloreita. Se voi myös johtaa äärimmäisiin lasku veren sokeria, mikä johtaa energian puute, huono keskittyminen, ja äärimmäisessä nälässä myöhemmin. Ne, jotka ovat menestynein ruokavalio suunnitelmia syödä pienempiä aterioita useammin.

haluaisit juoda pois kiloa itsepäinen bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja 30 lyhyen päivän? Juo pois kiloa hyvä-for-nothing bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja kuukauden kuluessa!
.