Ei voi hyvin? Kolmetoista tärkeitä vitamiineja Your Body Needs

Haluatko ottaa vitamiinilisän? Oli aika, jolloin ihmiset saivat kaikki vitamiinit he tarvitaan elintarvikkeita, jotka he söivät. Mitä ovat vitamiinit, anyway? Ihmiset elävät koko päivän oman kehon, ja hyvin harvat heistä edes tiedä, kuinka heidän kehon toimintoja. He syövät ruokaa, koska ne ovat nälkäisiä, tai haluat jotain tietyllä maku, mutta eivät yleensä edes ajattele mitä reaktioita tapahtuu heidän elin vuoksi, mitä he laittavat suuhun.

Ihmiskeho on monimutkainen, ja sillä on monia toimintoja käynnissä samaan aikaan, kuten hengityselinten, verenkierron, ruoansulatuselimistön, hermosto, ja järjestelmä poistaa jätteitä. Jotta kukin järjestelmä toimisi kunnolla, elimistö tarvitsee vitamiinien.

Vitamiinit ovat tarpeen, jotta molekyyli reaktioita tapahtuu, ja kun eriteltynä ne auttavat eri elimiin toimiakseen paremmin.Tutkimus elintarvikkeiden ihmiset syövät ovat vitamiineja, mutta syömättä asianmukaista nurishing elintarvikkeet, useimmat ihmiset eivät saa kaikki vitamiinit he tarvitsevat. Tutkijat ovat pystyneet tuottamaan vitamiineja niiden laboratorioissa, joten nyt ihmiset voivat saada vitamiineja ne puuttuvat kautta ottaa pilleri.

Tutkimuksen kautta, on havaittu, että keho tarvitsee kolmetoista tärkeitä molekyylejä, jotta se toimisi asianmukaisesti. Näin he keksivät päivittäisestä saantisuosituksesta tiettyjä vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä hyvän terveyden. A-vitamiini on välttämätön vitamiini, joka löytyy elintarvikkeita, kuten squash, tai porkkanat. Liika vitamiini voi aiheuttaa ihon kellastua, tai oranssi, mutta ei tarpeeksi vitamiini johtaa hämäräsokeus, joten varmista, että syöt paljon porkkanoita.

optimaalinen terveys on tärkeää ottaa hyvä B-monimutkainen täydentää, koska on olemassa monia erilaisia ​​B-vitamiineja, ja puuttuvat ne voivat aiheuttaa monia tarpeettomia ongelmia. Jos et saa tarpeeksi B1-vitamiinin tai tiamiinin, voit saada beriberi, erittäin heikentävä sairaus. B2-vitamiini, tai riboflaviini, kuten muut B-vitamiineja, on tarpeen toimiva immuunijärjestelmä.

Yksi syy ihmiset ovat niin täynnä sairaus näinä päivinä, johtuu heikko immuunijärjestelmä, johtuvat osittain ei saa tarpeeksi B-vitamiineja. B3-vitamiini, tai niasiinia, tarvitaan kasvua pikkulasten. Puute tämän vitamiinin aiheuttaa pellagra. Toinen tärkeä B-vitamiini on Pantoteenihappo, tai B5. Yhdessä auttaa kasvuun, ja immuunijärjestelmä, se myös antaa kehon voimaa ja energiaa, ja on jopa kipulääkettä. Puutos voi johtaa sairaus nimeltä tuntoharhat, joka aiheuttaa tunnottomuutta.

B6-vitamiini, pyridoksiini, kuten useimmat B-vitamiinit, tarvitaan kasvuun ja kehitykseen. Liian paljon, voi aiheuttaa silmien häiriöitä, mutta liian vähän johtaa anemiaan. B9 tai foolihapon on välttämätön raskaana oleville äideille estää synnynnäisiä epämuodostumia, ja B12-vitamiinin tai cyanacobalamin, auttaa asianmukainen kehitys, ja puuttuvat se voi aiheuttaa anemiaa.

Kaikki B-vitamiinit ovat tärkeää saada terveen toiminnan runko . Loput tärkeitä vitamiineja ovat vitamiinit, C, D, E, ja K. C-vitamiini löytyy paljon hedelmiä ja vihanneksia, ja puute tämän vitamiinin voi aiheuttaa keripukki, ja vaurioitunut immuunijärjestelmän. D-vitamiini toimii kalsiumin kehittää ja ylläpitää vahvat luut, E-vitamiinia tarvitaan uudistamiseksi solujen, ja se auttaa Antiageing. K-vitamiinia tarvitaan veren hyytymistä ja paranemista.

tasapainoinen ruokavalio antaa ihmisille tarvittavat vitamiinit niiden elimistö tarvitsee riittävään kasvuun, ja hyvinvointia. Mitä et saa ruoan, voidaan lisätä kautta vitamiinilisän. Aikaisemmin ihmiset alkavat terveellinen ravinto-ohjelma, sitä nopeammin he saavat terveessä ruumiissa, ja pidempään se pysyy sellaisena.
.