Lisää Nämä elintarvikkeet teidän ruokavalio Painonpudotus Loss

Miksi me syömme? Keskeisin syy on nälkä, mutta kasvava määrä lihavuuden tämä osoittaa meille, että ihmiset syövät enemmän syitä kuin vain nälkä. Ihmiset syövät pois tylsyydestä, yksinäisyys, nälkä tai puutetta. Kaikki tämä voi johtaa liialliseen ylensyöntiä ja lisätään painonnousua. Valitsemalla oikea elintarvikkeita syödä, kun olet todella nälkäinen voit rajata cravings syödä näistä muista syistä. Superfoods sisältävät välttämättömiä ravintoaineita, että elimistö tarvitsee moitteettomasti. Kun keho toimii optimaalisesti se nopeuttaa aineenvaihduntaa, lisäämällä kalorien palamista, jolloin se on helpompi laihtua. Superfoods sisältävät kuitua, proteiinia, vitamiineja, ja kivennäisaineita, joka pelaa rooli miten kehosi reagoi kalori imeytymistä ja rasvasolujen. Superfoods yleensä pienempi kaloreita ja ottaa kehon kauemmin sulattaa. Tämä jättää sinut kylläisenä pidempään, antaa sinulle vähemmän syytä syödä tarpeettomat kalorit. Ne tarjoavat myös kehon tasaisesti energiaa, pitää aineenvaihduntaa työskentelee polttaa enemmän kaloreita. Lisäämällä näiden elintarvikkeiden osaksi aamiainen, lounas, illallinen ja välipalat voit laihtua ja tuntea suurta.

Apples- omenat ovat hyvin laihtuminen. Ne ovat täynnä vitamiineja, kivennäisaineita, ja antioksidantteja. Omenat ovat vähän kaloreita, vähän natriumia ja runsaasti kuitua, joka pitää kehon tunnetta täynnä samalla vakaan energialähde. Vähäsuolaista omenat auttaa estämään liiallinen veden kertyminen elimistöön, mikä voi johtaa korkeampiin paino mittakaavassa. Omenat ravinnepitoisuus kuten entsyymit se sisältää auttaa sulavaa ruokaa tehokkaammin siten hiljentää rasvojen kehosta. Pektiini yksi kuitujen omenat valuu ulos kolesterolin verenkiertoon siten hallita veren kolesterolitasoa. Omenat kuitu auttaa myös hidastaa hiilihydraattien imeytymistä, elintarvikkeet etenkin tiedetään tallennetaan rasvasoluja. Syöminen omena päivässä voi auttaa vähentämään määrä kaloreita voit kuluttaa päivässä.

Lentils- Nämä pienet palkokasveja pakata todella iso booli vastaan ​​painonnousu. Linssit ovat korkeat foolihappoa, rautaa, magnesiumia, kuitua ja proteiinia. Linssit ovat vähärasvainen proteiini, joka on prefekti korvike lihaa. Plus niiden kuitupitoisuus yksin tyydyttää nälän ja vähentää niistä ruokahalu. Liukoinen kuitu linssit alentaa veren kolesterolia sitoutumalla sappi. Tämä pakottaa keho käyttää kolesterolia korvaavana, mikä vakauttaa verensokeri. Linssit sisältävät myös resistenttiä tärkkelystä, joka kutistuu rasvasolujen; pienempiä rasvasoluja tarkoittaa vähemmän rasvaa.

Villi lohi- Luonnonlohesta toisin kuin maatilan esiin suositellaan laihtuminen, koska se &todellisten tuloste; s vähän kaloreita, vähän tyydyttyneitä rasvoja ja runsaasti proteiinia. Proteiini tarvitaan rakentaa lihas ja lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa, enemmän lihas enemmän kaloreita paloi vastaa laihtuminen. Villi lohi sisältää myös omega-3 rasvahappoja. Omega 3 &'; s parantaa insuliiniherkkyyttä, auttaa kehon rakentaa lihas ja vähentää vatsa rasvaa. Omega 3 &'; s myös muuttaa geenien ilmentyminen eli se toimii kuin valokytkin kertoo kehon polttaa rasvaa sijasta tallentaa sen.

Quinoa- Useimmilla ihmisillä ei ole aavistustakaan, mitä quinoa on. Usein luokiteltu viljaa tai palkokasvien, se on vähän kaloreita paljon tärkeitä vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja, kuitua ja proteiinia. Quinoa on todella täydellinen proteiini. Se sisältää kaikki olennaiset aminohapot rakentaa lihas. Plus sen kuitupitoisuus täyttää nälkä, ja pitää sinut hakkuut täynnä. Ravintokuitua sitoutuu rasvaa ja kolesterolia joten elin erittää se sijaan imee sitä. Rauta ja B12-vitamiinin pitoisuus auttaa parantamaan energian tuotannon, joka tarvitaan laihtuminen. Kvinoa &'; s alhainen glykeeminen indeksi saldot verensokeri helpottaa voit välttää kiusausta ja vähentää cravings.

Eggs- Vaikka useimmat ihmiset vain syödä niitä aamiaiseksi, munat ovat hyvä ruoka laihtuminen. Runsaasti vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja proteiinit, munia auttaa rakentaa lihas, joka puolestaan ​​auttaa polttaa rasvaa. Munat sisältävät myös yhdiste nimeltään koliini, joka tarvitaan kaikkien solujen toimintaa, vaan myös auttaa estämään rasvan imeytymistä. Munat auttavat hallitsemaan nälkää ja elintarvikkeiden cravings ja saa sinut tuntemaan paremmin pidempään.

Yogurt- Jogurtti on terve yhdistelmä hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Tämä yhdistelmä staves pois nälkä pitämällä verensokeri vakaana. Jogurtti sisältää myös aimo annos kalsiumia. Kalsium signaalit rasvasolujen lopettaa pumppaamaan kortisolin. Tämä alentaa tuotantoa kortisolin, hormoni liittyy vatsa rasvaa. Proteiinia jogurtti auttaa polttaa rasvaa ja korjaus ja jälleenrakentaa lihasten. Hiilihydraatit korvataan lihasten energiavarastot joten he eivät &'; t saa varastoida rasvaa.

Olive öljy Oliiviöljy kuten lohi sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja, jotka kytkevät geeniekspression päälle rasvanpolttoa. Tämä parantaa kehon &'; kykyä polttaa tallennetut rasvaa kehossa. Käyttämällä oliiviöljyn aterioita lisää kylläisyyden, kesyttämisen ruokahalu, vähentää määrä ruokaa tehdä sinusta tuntuu täysin. Se on myös luonnollinen tulehdusta, mikä vähentää huonoa kolesterolia vahingoittamatta hyvä kolesteroli.

Kiwi- Vaikka erikoinen koko, muoto, väri ja maku, tämä pieni hedelmä on täynnä ravinteita. Kiivi ovat runsaasti kuitua, sekä liukeneva ja liukenematon, vähän kaloreita ja runsaasti C-vitamiinia C-vitamiini auttaa muodossa karnitiinia, joka on keskeinen rooli polttaa rasvaa. Kiivi &'; s ravintokuitua alentaa kolesterolia ja täyttää sinut tukahduttamaan ruokahalua. Sen liukenematon kuitu auttaa ruoansulatusta, vähentää aikaa kuluu jakkara erittyvän. Liukoista kuitua tarjoaa irtotavarana tekee sinusta tuntuu paremmin. Vaikka se &todellisten tuloste; s pieni se antaa keholle tehokas keino torjua painonnousua.

sweet Potatoes- Bataatit toisin kuin useimmat muut vihannekset ovat korkeampia kalori sisältöä, mutta kannattaa niitä kaikkia. Bataatit sisältävät resistenttiä tärkkelystä, joka tuottaa yhdisteitä signaalin aivoihin lopettaa syömisen. Irtotavarana bataatit täyttää vatsa niin tuntuu täysin. Karotenoidit bataatit vakauttaa verensokeri ja vähentää insuliiniresistenssiä. Kun solut reagoivat insuliinin he voivat rakentaa lihas ja vähentää rasvan tallennettu vatsa. Vaikka ne ovat korkeammat energiaa sen kohtuullinen, koska ne ovat rasvattomat.
.