Glykeeminen indeksi ja paino Loss

Oletko koskaan tuntenut itsesi kaatuu? Ei auto tyyppi kaatua, mutta tyyppi kaatua josta äkkiä heikko, väsynyt, huimausta, tai muuten hidas? Tämä johtuu siitä, verensokerisi on laskenut liian alhainen ja aivot yhtäkkiä on liian vähän. Tapa ihmiskehon toimisi parhaiten on jos sen IV tippuminen veren sokeria koko päivän, koska se voi vastata hyvin kohtalaisesti saanti sokeria. Valitettavasti, että &'; s ole realistista tai käytännön, joten seuraavaksi paras asia on pohtia glykeeminen indeksi.

Jos mennä elintarvikkeiden korkea glykeeminen indeksi, voit valitsevat elintarvikkeita, jotka jakautuvat sokeria hyvin nopeasti, jossa elimistö tyhjentää nopeasti insuliinin kanssa. Hyvin perustason, näin se toimii: Kun syöt jotain, joka on paljon sokeria se, kehosi taukoja se alas helposti, koska se &todellisten tuloste; s on jo käytännössä sokeria. Kun kaikki tämä sokeri kulkeutuu verenkiertoon, kehosi reagoi saamalla insuliinia poistaa kaikki ulos. Kuten tiedätte, liian paljon sokeria verenkiertoon on hengenvaarallinen. Se &'; nimi on tyypin 2 diabetes, jossa haima ei &'; t tuota tarpeeksi insuliinia enää.

glykeeminen indeksi keskitytään hiilihydraatteja ja niiden vaikutus veren glukoosipitoisuutta. Kehosta, se &todellisten tuloste; s ihanteellinen on jotain, joka muistuttaa tippaletkuja verensokeri – – jotain, joka hajoaa hitaasti ja antaa hitaana virtana sokeria, pikemminkin kuin hetkellinen aalto sokeria että keho tarvitsee tyhjentää ulos pitää sinut kuolemasta. Glykeeminen indeksi nimenomaan katsoo 50 gramman annos eri elintarvikkeiden ja arvioi, kuinka se nostaa verensokeria, määrällisesti ja nopeus.

Kaikki elintarvikkeita luo jonkinlaista glykeemistä vastetta, mutta ei kaikki hiilihydraatit ovat tasavertaisia. On indeksi on 1-100, 100 katsotaan olevan puhdasta glukoosia. Elintarvikkeet, joita pidetään korkealla glykeeminen indeksi on 70 tai suurempi; kohtalainen elintarvikkeet ovat välillä 56 ja 69; alhainen elintarvikkeet ovat 55 ja alle. Pretzels on luokiteltu 81 glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa, että ne aiheuttavat nopeammin glykeemisen vasteen kehon kuin jotain parsakaali, joka on luokitus 15

Mitä tämä tarkoittaa sinulle on, että jos haluat syödä terveellisempiä ja tuntea paras, sinun täytyy etsiä elintarvikkeita alhainen glykeeminen indeksi. Tämä tarkoittaa, että Käytät ll on tasaista verensokeri, ja Käytät ll myös tuntuu täysin aterioiden välillä. Jälleen harkita, mitä tapahtuu, kun syöt jotain pretzel. Kun Käytät ve syödään se, saatat löytää itsesi nälkäiseksi vain puoli tuntia tai tunti. Sitten Käytät ll kaivata toinen korkea glykeeminen ruoka koska elimistö tyhjenee liikaa verensokeri, ja Käytät ll haluavat muodostavat sen kanssa jotain, joka voi antaa sinulle nopea vastaus. Tämä on resepti painonnousu, ei laihtuminen.

Kun mietitään, miten parasta syödä, löytää matalan glykeemisen elintarvikkeita, pitää sinut tunnetta täynnä ja antaa kehon ravintoaineita. Niin kauan kuin osaat käyttää sitä, glykeeminen indeksi on paras ystäväsi, kun se tulee terveyteen ja laihtuminen.
.