Laihtua ja pitää se Off

Monet ihmiset ymmärtävät perusmekaniikan laihtuminen – vähentää kaloreita ja lisätä liikuntaa. Jos liuos on niin yksinkertaista, miksi on määrä ylipainoisten ja lihavien yksilöiden turvonnut lähes kolme neljäsosaa Yhdysvaltain aikuisväestöstä? Vastaus on kaikkea muuta kuin yksinkertaista, mutta selvästi meidän ravinteiden huono ruokavalio ja liikunnan puute ovat ottaa merkittävä vaikutus terveyteemme ja kyvyttömyys pudottaa painoa.

pysyvä laihtuminen saavutetaan ohjaamalla kaloreita ja lisäämällä liikuntaa. Vaikka nämä vaiheet ovat osoittautuneet toimiviksi, vain hyvin pieni osa laihduttajille pystyvät pitämään painon pois hyvää. Ne, jotka ovat yrittäneet laihduttaa ja epäonnistuneet voivat hyötyä monivaiheinen suuntaamisjärjestelmiä syynä itsepäinen rasvakasautumia.

Don &'; t Drink kaloreita

Mairea juomat ovat merkittävä lähde tyhjiä kaloreita, ja monet ihmiset don &'; edes ymmärtää, että jopa 25% niiden kokonaisenergiasta joka päivä tulla nestemäisessä muodossa. Light-juomien eivät ole vastaus myöskään, koska tutkimukset osoittavat, että keinotekoiset makeutusaineet voivat muuttaa aineenvaihdunta, pysäyttämistä laihtuminen. Paras vaihtoehto on juoda runsaasti vettä (suodatettu jos maasta kunnallinen järjestelmä) tai teetä. Juominen 3-5 kupillista teetä päivässä on osoitettu auttaa laukaisemaan vapauttaa varastoida rasvaa, sekä parantaa kemiallisia biomarkkereita sydäntautien riskiä.

Ei ruokavalio pillereitä: Käytä Natural lisäravinteet

Laihdutusvalmisteita markkinoijat ovat luoneet monen miljardin dollarin teollisuutta, joka harvoin tuottaa laihtuminen tuloksia, ja voi vaarantaa terveytesi. Nämä tuotteet toimivat keinotekoisesti lisäämällä sykkeen ja aineenvaihduntaa. Tämä voi johtaa pieni väliaikainen laihtuminen on nopeasti takaisin lopettamisen jälkeen ohjelman. DHA Omega 3-rasvojen kalaöljystä on osoitettu vähentävän tulehdusta rasvasolujen, eli pilkottu rasva on poltettu sijasta tallennetaan. CLA on toinen lisäksi laihtuminen arsenaali, koska se on osoittautunut muuntaa varastoida rasvaa lihasmassaa.

syödä vain Milloin nälkäinen

Tämä saattaa kuulostaa maalaisjärkeä, mutta syömme valtava ruokamääriä pois tylsyydestä eikä nälkä. Syö 3-5 pientä ateriaa päivässä, on varmasti seurata osaan ja yhteensä kaloreita. Sinun ei pitäisi tulla nälkä aterioiden välillä. Usein me erehtyä jano nälkään. Kun luulet Käytät uudelleen sai nälkä signaali ulkopuolella ateria aika, juoda 8 unssi lasillinen vettä tai teetä ja odota 10 minuuttia. Useammin kuin ei, nälkä sensaatio oli tulkinnut kysyntää nesteitä. Feed janosi ja tunne katoaa, kuin voit välttää paljon kaloreita välipala hyökkäys.

&'; s ei korvaa kalori rajoitus ja säännöllinen liikunta, kun yrittää laihtua, ja kaikki ehdotukset että villitys ruokavalion tai pilleri aiheuttaa pysyvä laihtuminen ei ole paras etu. Kohteliaisuus teidän laihtuminen ponnisteluja lisäämällä näiden tärkeitä askelia, jotka auttavat sinua eroon ne puntaa hyvää. Käytät ll löytää voit pitää painon pois hyvää kuin voit parantaa yleistä terveyttä ja elämänlaatua.
.