Tehokas ja terveellistä ruokaa ja Urheilu Supplements

Kun se tulee painonnousua, yksi yleisimmistä väärinkäsityksistä on, että ne ovat kaikki huonoja ja haitallista sinulle, tavalla tai toisella. Vaikka jotkut heistä voi itse tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä, on olemassa muita tehokkaita ja terveellistä ruokaa ja urheilu täydentää, joka parantaa energian tasoilla, lisätä kestävyyttä ja kestävyyttä, auttaa kehoa pääsemään eroon toksiinien ja parantaa ihoa, hiukset, kynnet ja paitsi. Tästä huolimatta, tässä syvällisemmin joitakin suosituimmista täydentää tällaista:

1. Kreatiini

Kreatiini on laajasti käytössä keskuudessa kehon rakentajia, mutta se voi todella käyttää lähes kuka tahansa, kunhan olet kiinni pieni annos, määräämällä tavalla teidän terveydenhuollon tarjoaja. Kuten kävi ilmi tutkimuksen Medical College of Wisconsin, jotka ottavat kreatiini varten 8-12 viikkoa paitsi nopeuttaa lihasten saamassa prosessi, mutta ne myös parantaa kestävyyttä salilla, sekä heidän muistoaan. Tilastollisesti ottaen, muistia ja älykkyyttä voidaan hieman parantaa sisällä niin vähän kuin kuuden viikon käyttäen kreatiini, ja tämä on epäilemättä suuri etu, niin terveys- ja urheilullisuutta näkökulmasta.

2. Kalaöljyä täydentää

Me kaikki vihasivat pelätty kalaöljyä täydentää lapsina, mutta vähän tiedämme, kuinka hyödyllisiä ne osoittautuvat kaukokohteisiin. Yksi tärkeimmistä yhdisteiden kalassa öljy nämä päivät ovat välttämättömiä omega-3 ja omega-6 rasvoja, joiden tiedetään myös edistää terveellisiä ja tehokas lihasten kasvua yhdistettynä nopeammin aineenvaihduntaa ja nopeammin rasvanpolttoa. Toisaalta, kalaöljy on myös suuri suojata sydäntä, alentaa riskiä sydänsairauksiin ja pitää nivelet terveinä vuosien varrella, joista jälkimmäinen on erityisen tärkeää, jos sinulla on ollut niveltulehdus perheesi.

3. Ateriankorvikkeet Shakes

Olemme kaikki kuullut kuuluisa ateriankorvike ravistelee – jotkut niistä löytyvät nestemäisessä muodossa, kun taas toiset ovat saatavilla jauheita, jotka on yhdistettävä joko vettä tai maitoa. On ateriankorvike ravistaa kaikille, niiltä, ​​jotka haluavat laihtua nopeasti ja terveellisesti niille, jotka haluavat lisätä proteiinin saanti ja rakentaa lihas. Samalla, ateriankorvike ravistelee ovat myös hyvä valinta, jos sinulla ei ole tasapainoista ruokavaliota ja haluat lisätä vitamiini, ravinteiden ja mineraalien saanti. Kuten asiantuntijat Täydennys Empire väittävät: "
Ateriankorvike täydentää mahdollistavat nopean ja helpon tavan säilyttää tasapaino oman ruokavalion, kun ajanpuutteen yrittävät estää sinua".

4. C-vitamiini

C-vitamiini on yksi tärkeimmistä vitamiineista, sekä moitteettoman toiminnan immuunijärjestelmää ja ihoa ja hiuksia. On tunnettua torjua vilustuminen ja nopeuttaa haavan paranemista, ja hienoa on, että jos et ole ihastunut syö parsakaalia, melonit, paprikat, appelsiinit, greippi tai muita hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat runsaasti C-vitamiinia Voit myös valita vaihtoehtoisen – C-vitamiini täydentää, joka on turvallinen käyttää annoksina jopa 1000 mg päivässä.

5. Erilaisia ​​muita ravintolisiä

lisäksi täydentää edellä kuvatut, on useita muita urheiluun liittyviä ravitsemus täydentää, että voi olla hyötyä sinulle, kuten aminohappoja, varta rasvaa polttimet tai proteiinin kaavoja ja ravistelee. Kuten nimestä voi päätellä, nämä lisäykset (joka löytyy juomia, kaavoja, jauheiden tai jopa pillerit) on suunniteltu nestetasapainon ylläpitämiseksi, parantaa liikuntaa, joiden avulla voit laihtua sekä lisätä yleistä urheilullisuutta.

Ne ovat suuria, jos haluat saada lisää lihaksen, mutta se on tärkeää ymmärtää, että nämä lisäykset toimivat parhaiten kun yhdessä baareja ja tärisee, sekä säännöllisen liikunnan aikataulu ja terve nukkuva aikataulu – se on sitten, kun lihas toipuu vahinkoa.

Bottom Line

Lopuksi, nämä ovat viisi halutuimmista lisäravinteet, jotka ovat todella terveellisiä ja hyötyä sinulle. Ei ole väliä, jos haluat vaihtaa terveellisempään elämäntapaan, lisätä kuntosali kestävyyttä ja energian tasoilla tai yksinkertaisesti menettää joitakin puntaa ilman pakokaasu- tai nälkää itse, nämä laadukkaita täydentää ja ravistelee varmasti olla hyötyä sinulle.
.