Magnesium täydentää voi estää aivohalvaus ja parantaa Brain function

Ihmiset, jotka syövät enemmän elintarvikkeita runsaasti mineraali magnesium näyttävät vähentää kertoimella aivohalvauksen, uusi tutkimus osoittaa.

yhteys magnesiumin ruokavalio ja aivohalvauksen riski oli voimakkainta aivoinfarkti, joka on kun hyytymä estää verisuonen aivoissa.

Tutkijat havaitsivat, että riski aivoinfarktin, yleisin aivohalvauksen vanhukset, väheni 9% jokaista 100 mg magnesiumia henkilö kuluttaa päivittäin.

Säännöllisesti syö magnesiumia runsaasti elintarvikkeita myös auttanut vaatimattomasti vähentää mahdollisuuksia ottaa tahansa aivohalvauksen. Tutkimuksessa todettiin, että jokaista 100 uutta mg magnesiumia päivässä, ihmiset leikata aivohalvauksen 8%
Tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka olivat suurempia määriä magnesiumia niiden ruokavalion oli alhaisempi riski aivohalvaus. Tämä piti paikkansa myös silloin, kun tutkijat ottivat huomioon useita muita tekijöitä, jotka ovat saattaneet sekoitti tuloksia, kuten verenpaine, diabetes, ikä, tupakointi, korkea kolesteroli, liikuntaa, vitamiineja, muut ruokavalion tekijät, alkoholin kulutus, ja suvussa sydänsairauksien.

Se on vielä epäselvää, kuinka magnesium vähentää aivohalvauksen riskiä. Tutkijat esittävät, että mineraali edut voivat liittyä sen kyky alentaa verenpainetta. Ruokavalion korkea magnesium on myös sidoksissa alhaisempi tyypin 2 diabeteksen, riskitekijä aivohalvauksen.

Paras luonnollinen lähteitä mineraali ovat kokojyvätuotteiden, vihreät lehtivihannekset, pähkinät, ja pavut. Elintarvikkeita, jotka toimittavat lähes 100 mg magnesiumia päivässä ovat yksi unssi manteleita tai cashew, kupillinen papuja tai ruskea riisi, kolme neljäsosaa kupillinen keitettyä pinaattia, tai kupillinen keitettyä kauraleseen vilja.
Tutkimukset ovat vahvistaneet, että parempi magnesiumpitoisuus auttaa suojaamaan aivokudoksen vahingosta, joka voi aiheuttaa tahansa pään vamma. Magnesium toimii luonnollinen kalsium kanavan esto, mikä tekee siitä periaatteesta ravintoaine auttaa hallitsemaan verenpainetta. Vuonna Dietary Approaches Stop Hypertension (DASH) tutkimuksessa, tutkijat huomasivat, että ihmiset, jotka ottivat tarpeeksi magnesiumia ollessaan vähäkalorista ruokavaliota pystyivät alentaa verenpainetta. Ja tämä sama kalsiuminestäjää vaikutus on rooli aivojen suojaamiseen. Aivot toimii tasapainoon “ kiihottavien &"; ja “ estävää &"; aktiivisuutta. Välittäjäaine nimeltään glutamaatti on ensisijainen laukaista kiihottavaa aktiivisuutta. Kun aivosolut aktivoituvat glutamaatti, kalsiumioneja kiirehtiä. Tämä on hyvä niin kauan kuin heräte on jatkuvasti kohtuullisesti hallittavissa. Mutta liian paljon kalsiumia pääsyn solut voivat olla tappava aivokudokseen. Että &'; s jossa kalsiuminestäjää vaikutus magnesium tulee.
Uusi eläin tutkimus osoittaa, että saanti magnesium1 yläpuolella, mitä on perinteisesti pidetty normaalia ruokavalion määrä on dramaattinen vaikutus parantaa eri osa muistia ja oppimista, havaintoja, pätenyt sekä nuorille ja vanhoille.

Magnesium suoraan parantunut synaptisen plastisuus, kun avain tulevaisuuteen terveyttä aivoihin. Eri alueilla aivoissa liittyvät oppimisen ja muistin kokenut merkittäviä parannuksia synaptisen toiminnan seurauksena magnesium lisäravinteena.
Nämä tiedot viittaavat siihen, että päivittäinen vaatimus 400 mg magnesiumia, kun taas riittävä joitakin tärkeitä toimintoja magnesiumia, on ei riittävä optimaalinen aivotoimintaa. Vuosien varrella olen nähnyt merkittäviä terveyden edistäminen yksilöiden kuluttavat magnesiumia 600 mg – 1000 mg alue. Koska magnesium on yleensä laksatiivinen vaikutus määrä tahansa henkilö voi kuluttaa kuin ravintolisä on joskus rajoittaa suolen toimintaa. Kuitenkin kiinnostuneille strategioita auttaa ylläpitämään optimaalisen aivotoimintaa korkeampi magnesiumin saanti on todennäköisesti hyödyllistä.
.