Jos minä tarvitse laihduttaa ja nopeasti, minun pitäisi keskittyen bodaus tai menettää paino?

Niin monia ehdot ja ottaa terveellisistä elämäntavoista ruokavalio ja fitness-alalla se voi olla ylivoimainen niille, jotka huudahtaa, tarvitsen laihtua ja nopeasti! Vuodesta villitys ruokavalion jossa voit vain syödä yksi millaista ruokaa (kuten Greippi ruokavalio) tai ruokavalion että poistaa koko elintarvikkeiden ryhmät (kuten hiilihydraatteja), pelkkä määrä ruokavalion siellä voi olla pelottava. Ehkä kaikkein hämmentävä kaikista kun se tulee terveellinen laihtuminen on onko sinun tarvitse laihduttaa tai rakentaa lihas.

kysymys saattaa tuntua yksinkertaiselta, mutta vastaus on yksi ja sama. Sinun täytyy tehdä molempia samanaikaisesti; rakentaa enemmän lihaksia tulee lisätä aineenvaihduntaa ja auttaa sinua puntaa nopeammin. Se on niin ristiriitainen aihe ja on niin paljon “ tiet &"; että vaatimus johtaa tähän lopputulokseen, mutta monet ihmiset päätyvät laihdutus kun uhraamaan lihasmassaa, tai lihasten voimatta irtoa toivottuja rasvaa. Niille ihmisille, jotka haluavat laihduttaa ja kiinteyttää, mutta älä &'; halua katsoa iso teidän ruokavalio on puuttuva lenkki prosessissa, jos se on onnistuu.

On yleinen harhakäsitys, että sydän harjoitus hoikka sinut alas ja että vahvuus koulutus irtotavarana sinut. Jos olet tosissaan laihdutus, sinun täytyy saada tosissaan rakentaa lihasmassaa, joka voidaan tehdä vain läpi oikea yhdistelmä proteiinia ja hiilihydraatteja ja säännöllisen voimaharjoittelua ja sydän rutiini.

ylläpitäminen lihasmassaa: paras ruokavalio tulokset ovat Lihas Bound

Jotta “ laihtua, "joka on polttaa toivottuja rasvaa kun ylläpitää lihasmassaa sinun täytyy saada riittävästi proteiinia. Monet ruokavalion tarjoaa asiakkailleen rajoittava syöminen suunnitelma, rajoittaa kalorimäärää rohkaisematta harrastamalla säännöllisesti liikuntaa. Tämä menetelmä laihtuminen on vain väliaikainen korjaus, ja samalla se auttaa sinua nojata alas väliaikainen, se myös syö lihas ja aiheuttaa väsymystä polttamatta tahansa rasvaa, joka aiheuttaa huonosti istuvat vaatteet ja surmasi sydämen terveyteen liittyviä komplikaatioita.

Diet Solution-ohjelma on huolellisesti suunniteltu auttamaan niitä, jotka haluavat laihtua tehdä niin tehokkaasti samalla ylläpitää lihasmassaa. Kokeile syöminen bataatti ja orgaaninen vapaa kanan rintaa tervettä tarjoilu quinoa tai ruskea riisi- proteiini on ateria katkottua DSP, ja paras tapa polttaa rasvaa, kun taas vielä laihdutus eikä lihas.

Jos etsit laittaa lihaksen, yksinkertaisesti nostamalla proteiinin saanti 1-2 annosta päivässä auttaa tukea lihaksen jälleenrakennukseen treenaamisen jälkeen, ja poistaa epätoivottava murtaa teidän lihassyiden ilman niiden korjaaminen ennen seuraavaa harjoitusta.

Crash Diet Dilemma: Miksi Tasapaino on avain terveellisen aterian suunnitelmia

Crash ruokavalioon voi hylky hävitystä teidän lihasmassaa, joten avain on johdonmukainen ruokavalio suunnitelma . Syöminen periaatteita DSP ovat perusta eliniän terveellisen ruokavalion, ei vain muutaman kuukauden tiukat kalorien leikkaus, jotta sovi luiseva farkut.

Jos olet erittäin aktiivinen ja ovat huolissaan saatat menettää lihasmassaa sitten sinun on ehkä nipistää perustason kalorien kulutusta. Niille, jotka haluavat polttaa rasvaa säilyttäen lihasmassaa, moninkertaistaa nykyinen paino 15 ja sitten jakaa 20%. Lisää tämä numero kalorien saanti ja harkita leikkaamalla jyvät oman ruokavalion kokonaan. Rajoittaminen määrä jyvien taipumus luoda nopeammin rasvaa tappio tuloksia kuin ruokavalioita, jotka ovat raskaampia viljan kulutuksen.
.