Tämä Antioksidantit Tyyppi Näyttää kolesterolia alentava Potential

Kuluttaminen antioksidantti antosyaniinit voi parantaa HDL-ja LDL-kolesteroli mukaan uusi tutkimus julkaistiin elokuun 2009 kysymystä American Journal of Clinical Nutrition.

Antosyaanit ovat antioksidantteja punaisissa /violetin hedelmiä ja vihanneksia, kuten karhunvatukat, punajuuret, mustikat ja kirsikoita.

Aikaisemmin antosyaanien on osoitettu alentaa kolesterolia eläinkokeissa, mutta se oli tuntematon, jos samanlaisia ​​tuloksia voitaisiin soveltaa ihmisillä.

Voit vastata tähän kysymykseen, kiinalaiset tutkijat Sun Yat-Senin yliopistossa suoritettu kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, lumekontrolloitu tutkimus. -Tutkimuksessa 120 vuotiaiden välillä 40 ja 65 poikkeavat veren rasva-tasot (korkea kolesteroli ja /tai korkea triglyseridipitoisuus).

Osallistujat satunnaistettiin saamaan 2 päivittäistä annosta 160 mg anthocyanins ( määrä löytyy ja frac12; -kertainen kupin mustikoita) tai lumelääkettä 12 viikon ajan.

12 viikon hoidon jälkeen, Tutkijat havaitsivat 13,7%: n nousu HDL-kolesterolin (hyvä kolesteroli) antosyaanin ryhmässä, verrattuna vain 2,8 % lumeryhmässä.

Toisaalta, LDL-kolesterolipitoisuus (huono kolesteroli) laski 13,6% antosyaanin ryhmässä, verrattuna kasvua 0,6% lumeryhmässä.

Monet tekijät edistävät korkea kolesteroli, joista et voi hallita. On kuitenkin olemassa monia asioita voit tehdä hallita kolesterolia lukien syöminen ravitsevia elintarvikkeita, välttäen tyydyttyneet rasvat, käyttävät säännöllisesti ja säilyttää terveen paino.

Jotkut elintarvikkeet, kuten rasvainen kala, saksanpähkinät, kaurapuuro, ja Kauralese on myös osoitettu auttaa hallitsemaan kolesterolia. Näyttää myös siltä, ​​että elintarvikkeiden korkea antioksidantti Antosyaanin kuten mustikoita, karhunvatukat, kirsikat ja palkokasvit saattaa pian lisätä luetteloon.
.